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Happy New Year

Ya se acerca el final de año y no puedo evitar echar la vista atrás y recordar todas las cosas buenas que me han pasado durante este año, los errores que he cometido y de los que he aprendido y lo que me gustaría cambiar para el siguiente. 

En este post os voy a contar los momentos más importantes del año y mis propósitos para el siguiente.

En primerísimo lugar,  lo mejor de este año ha sido el nacimiento de mi tercer hijo Tristán. Fue el Viernes Santo, lo que lo hizo muy especial ya que no había nadie en el hospital. No tuve visitas y pasé todo el parto con la única persona que debía estar conmigo, mi marido Juanma. ¡Fue maravilloso! El día antes de irnos del hospital vinieron mis dos hijos mayores, Juan y Sandra, a conocer a su hermano. Las imágenes que tengo en la cabeza son una monada. No podía sentir mas amor en esos momentos.

Mis 3 amores!

Mis 3 amores!

El segundo lugar, se lo doy al día en que lancé mi nueva marca de bisutería Lo´Ne, junto con mi socia y amiga Lola Peralta. Ha sido un proyecto que nos ha llevado mucho tiempo y trabajo y por fin se ha hecho realidad.

foto lo´ne

Mi socia y amiga Lola

Mi socia y amiga Lola

Otro momento importante de este año ha sido el viaje con mi marido los dos solos. Adoro a mis hijos por encima de todo, pero este año he entendido que necesito pasar tiempo con Juanma. Tiempo de calidad para hablar y escucharnos, para reír o llorar. Momentos que nos unan más todavía. En nuestro viaje pudimos hacer todo esto y lo disfruté muchísimo.

Cada dia estoy mas enamorada de él.

Cada dia estoy mas enamorada de él.

Por último, me quedo con una tarde en la que sacamos todo lo que aún teníamos guardado de mi madre (ropa, joyas, bolsos, y otras pertenencias) Entre las 4 hermanas lo repartimos. Esa tarde, sacando cosas que pertenecían a ella y que nos recordaban como lo usaba o como le quedaban fue de lo más emotivo.

Las 4 hermanas estamos muy unidas. A pesar de que nos vemos poco nos seguimos adorando!!!

Las 4 hermanas estamos muy unidas. A pesar de que nos vemos poco nos seguimos adorando!!!

Y aquí os voy a contar lo que me quiero proponer para el próximo año.

Además de las cosas típicas, como hacer ejercicio o comer sano (que me las propongo todos los años) la más importante que quiero cumplir es la de vivir y exprimir el presente.

En el plano profesional, este año quiero aprender muchas cosas nuevas que me sirvan para sacar adelante la marca y hacerla prosperar.

Quiero decir SI.

¿Qué queréis vosotros?

Feliz año y hasta la semana que viene…

 

HAPPY NEW YEAR

It’s almost the end of the year and I can´t help looking back and remembering all the good things that have happened to me during this year, the mistakes that I’ve made and the ones that I learned of and what I would like to change for next year. 

In this post I will tell you the most important moments of the year and my new years resolutions.

In the first place, the best of this year has been the birth of my third child, Tristan. It was on Easter, which made it very special because there was no one in the hospital. I had no visitors and I went through the birth with the only person who should be with me, my husband Juanma. It was wonderful! The day before we left the hospital, Juan and Sandra, met their brother. The images I have in my head are so cute. I couldn´t felt more love in those moments.

Second place I give it to the day that started my new brand of jewelry, Lo’Ne, along with my partner and friend Lola Peralta. It has been a project that has taken us some time and work, and has finally come true.

Another important moment of this year has been the trip with my husband the two alone. I love my children above all else, but this year I understood that I needed to spend time with Juanma. Some quality time to talk and listen, to laugh or to cry. Moments that unite us even more. On our trip we were able to do all this and enjoyed very much.

Finally, an afternoon in which my sisters and I took out everything we still kept from our mother (clothes, jewelry, bags, and other belongings). That afternoon, we remembered how she used them or how it looked on her, it was very emotional.

And here, I will tell you what I want for next year.

In addition to the typical things, such as exercising and eating healthy (which I propose every year) the most important thing I want to accomplish is live and squeeze the present to fullest.

On a professional level, this year I want to learn many new things that serve to get the brand ahead and make it prosper.

I want to say YES.

What do you guys want?

Happy New Year and see you next week

Lunnis de leyenda.

El domingo pasado toda la familia menos el benjamín, asistimos al estreno de los nuevos episodios de Los Lunnis.

Mi hija estaba emocionada con los lunes, no paraba de sonreír...

Mi hija estaba emocionada con los lunes, no paraba de sonreír…

El evento tuvo lugar en las salas de cine Palafox. Prepararon divertidas actividades para los más pequeños y un fotomatón con sombreros, gafas y otros artículos para las fotos.

Es increíble como disfrutaron todo los niños que había por allí...

Es increíble como disfrutaron todo los niños que había por allí…

Los niños estaban felices por conocer a Los Lunnis y a Lucrecia, que estaba guapísima. Lo pasaron en grande.

lucrecia

Los nuevos episodios de los lunnis cuentan historias y leyendas de una manera amena y divertida. Creo que es una forma de conocer pedazos de historia muy acertada para los niños de edades tempranas. Yo  también disfrute muchísimo, ya que no conocía bien la historia de Aníbal o de Miguel de Cervantes de las que hablaron.

Me divirtió mucho a mi escuchar las historias

Me divirtió mucho a mi escuchar las historias

Vuelven a nuestras casas los sábados a las 10.30 de la mañana en Clan de TVE.

Que disfrutéis mucho el próximo sábado de estos increíbles episodios.

LUNNIS

Last Sunday my whole family, except the baby, attended the premiere of the new Lunnis episodes.

The event took place in the Palafox movie theatres. They had prepared fun activities for the little ones and a photo booth with hats, glasses and other items for the photos.

The children were happy to meet the Lunnis and Lucrecia, who looked beautiful. They had a great time.

The new Lunnis episodes tell stories and legends in a fun and enjoyable way. I think it’s a very successful way of knowing the pieces of history for children of early ages. I also enjoyed it very much, since I did not know well the history of Hannibal or Miguel de Cervantes of which they spoke.

They return to our homes at 10:30 am on Saturdays in the TVE Clan.

Enjoy these incredible episodes.

Mi recuperación post parto.

Como sabéis, hace ya seis meses que nació Tristan, mi hijo pequeño. Desde entonces, han sido muchas las mujeres que me han preguntado y me han pedido que escriba sobre cómo me recuperé del embarazo tan bien y en tan poco tiempo. Entiendo que cada mujer es un mundo, y cada una tiene sus ritmos. Si hay constancia, no hay que desanimarse que ¡antes o después llegarán los resultados! Lo importante es cuidarse, y sacar un poquito de fuerza de voluntad, ya que a veces con la vida ajetreada y el cuidado de los niños, fallan las fuerzas para comenzar con una rutina de ejercicios y alimentación.

Pero es tan importante sentirnos bien con nosotras mismas ¡que merece la pena!

Como ya anticipé cuando hablé de mis cuidados durante el embarazo, trato de prevenir y cuidarme antes, para que la recuperación sea más fácil. ¡Me temo que no existen los milagros en este tema! Pero tampoco fue muy complejo el programa que yo seguí para recuperar la silueta:

Mi gran secreto:  un programa de ejercicios llamados GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA. En la Clínica Duque de Sevilla 

Ejercicio hipopresiva.

Ejercicio hipopresiva.

Os explico en que consiste, pero siempre es importante que sean guiados por un monitor que nos controle y enseñe. La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GHA) es una terapia que engloba un conjunto de técnicas posturales que se realizan en apnea respiratoria y que provocan un descenso de la presión intraabdominal (dentro del abdomen) y una activación refleja de los músculos del suelo pélvico y la faja abdominal profunda, es decir, el músculo transverso del abdomen.

El Roller es para mi de los mas sencillos y con buenos resultados.

El Roller es para mi de los mas sencillos y con buenos resultados.

roller

El equilibro para realizar algunos de estos ejercicios es fundamental.

El equilibro para realizar algunos de estos ejercicios es fundamental.

Estos ejercicios son muy utilizados después del parto, porque además de ayudarnos a reducir el perímetro abdominal y conseguir un vientre más plano,  fortalece el suelo pélvico y previene de lesiones como incontinencias urinarias, prolapsos o caída de órganos.

pelota

Durante mis clases siempre tuve la supervisión de mi fisioterapeuta, que en todo momento me guiaba la postura correcta  y así evitar que me lesionara haciendo mal los movimientos.

Elena Valiente preparada para enseñarme el siguiente ejercicio.

Elena Valiente preparada para enseñarme el siguiente ejercicio.

El nivel de trabajo fue aumentando progresivamente durante mi recuperación. Al principio empezamos con posturas más sencillas en estático, sin moverme, y a medida que avanzaban las sesiones incorporábamos posturas en movimiento, obteniendo así mejores resultados en otros músculos del cuerpo además del abdomen y suelo pélvico. Las clases fueron muy exigentes pero esta forma de trabajar me pareció mucho más amena y divertida. Cada día nos marcábamos diferentes retos como mejorar el equilibrio, la fuerza, la coordinación, etc. Para ello nos servíamos de diferentes materiales como son el foam roller, fitball, trx, mancuernas, etc.

aro

los ejercicios de TRX son muy efectivos para muchos otros músculos.

los ejercicios de TRX son muy efectivos para muchos otros músculos.

Conseguí reducir mi cintura 7 cm y mejoré mi estado físico ya que como uno de los pilares de la gimnasia es la apnea (aguantar la respiración), mejoré mi rendimiento cardio-pulmonar y la postura del cuerpo (por su exigencia en el trabajo de cadenas musculares.)

cintas

La altura de los brazos activa zonas diferentes.

La altura de los brazos activa zonas diferentes.

En cuanto a la dieta,  tuve la ayuda de un centro especializado llamado Lev. Están en Madrid, en la calle Miguel Ángel. Su plan de dieta está dividido en varias etapas. En la primera te proporcionan ellos toda la comida que debes tomar durante 10 días (te permiten tomar ciertos alimentos como  lechuga, pimiento verde o endivias). A medida que vas pasando las etapas, te van incluyendo menos productos suyos e introduciendo poco a poco más alimentos de una dieta habitual.

Después de haber probado muchísimas dietas diferentes en distintos momentos de mi vida, todas tienen una cosa en común. La clave es quitar el azúcar, el aceite y cenar poco. (Y controlar un poco el apetito inevitablemente…) Lo bueno es que  hay maneras de conseguirlo con algunos sustitutos. Tomo sacarina o stevia para endulzar. Por supuesto todo debe tomarse a la plancha, al horno o al vapor. Y entre comidas recurro a las galletas de Bicentury que tienen muchos sabores y van genial para calmare el hambre.

Otra opción en la cocina es el aceite CRUDO,  para poner en ensaladas o alimentos ya cocinados. Es un aceite hipocalórico que se puede obtener en farmacia de la marca ORDESA. Se debe tomar muy poca cantidad de este aceite pero se puede usar para aliñar una ensalada, un tomate, unos espaguetis… ¡Si se cambia un poco la mentalidad hay infinidad de recetas muy sabrosas cocinadas de forma ligera!

aceite ordesa

Importante también cambiar todas las leches y yogures a desnatados. Reducir el consumo de carbohidratos y quesos.

Siempre se ha dicho que hay que desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo. Y los recientes estudios realizados en EEUU demuestran que estos es cierto. Yo llevo a rajatabla este dicho. Mis desayunos son muy completos: Zumo de naranja, cereales con leche de avena y un té. Suelo almorzar tanto carbohidratos como legumbres, dos o tres veces por semana: arroz, pasta, etc. Mis cenas trato de que sean muy ligeras; ensaladas, tortilla francesa, pescado al horno o crudo (tipo sushi, ¡que me encanta!)

Mi desayuno de reina... jajaja.

Mi desayuno de reina… jajaja. Entre horas siempre he recurrido a las típicas galletas de Bicentury para matar el hambre antes de la comida.

El aguacate es de mis frutas preferidas... de hecho me tomo 1 al día. dicen que tiene mucha grasa pero es una grasa santísima que le viene muy bien al cuerpo.

El aguacate es de mis frutas preferidas… de hecho me tomo 1 al día. dicen que tiene mucha grasa pero es una grasa santísima que le viene muy bien al cuerpo.

Si te gusta el picante aprovechaste ya que sacia el hambre. Así que ponle guindilla a unos espaguetis por ejemplo. O en unos espaguetis de calabacín como estos...

Si te gusta el picante aprovechaste ya que sacia el hambre. Así que ponle guindilla a unos espaguetis por ejemplo. O en unos espaguetis de calabacín como estos… Foto de: http://gastronomiaycia.republica.co

A pesar de todo lo que pueda contaros yo, siempre será mejor explicado y controlado por un profesional. Así que os animo a que si queréis perder esos kilos de más, busquéis a alguien que os ofrezca una dieta adecuada personalizada. (¡Yo las dietas donde me quitan el pan no las puedo seguir! en cambio habrá otras personas que no tendrán este problema… es importante conocernos y ser realistas para conseguir cumplir objetivos. ¡Lograrlo  es tremendamente satisfactorio!

La semana que viene os hablaré sobre los productos cosméticos que utilicé después del parto y que más me han gustado.

Hasta pronto…

 

PREGNANCY RECOVERY

As you know, six months ago my little son, Tristan, was born. Since then, there have been many women who have asked me and asked me to write about how I recovered pregnancy so well and so quickly. I understand that every woman is different, and each has its rhythms. If you are persistent, don’t loose hope because sooner or later the results will come! The important thing is to take care, and have a little willpower, because sometimes with the busy life and care of children, it can force you to fail starting with an exercise routine and diet

But it’s so important to feel good about ourselves that is worth it!

As I anticipated when I spoke of my care during pregnancy post, I try to prevent and take care of myself before, to make recovery easier. I fear that there are no miracles in this topic! But it was not a very complex program I followed to recover the silhouette.

My big secret: an exercise program called HIPOPRESURE techniques.

I´ll explain what it is, but it is always important to be guided by a monitor to control us and teach us. Hipopresure techniques is a therapy that includes a set of postural techniques performed in respiratory apnoea and causes a decline in intra-abdominal pressure (within the abdomen) and reflex activation of the pelvic floor muscles and fascia deep abdominal, the transversus abdominis.

These exercises are widely used after delivery, because in addition to helping reduce waist circumference and get a flatter stomach, strengthens the pelvic floor and prevent injuries such as urinary incontinence, prolapse or falling bodies.

During my classes I always had the supervision of my physiotherapist, who guided me at all times the correct posture and thus prevent injured if I do wrong some movements. The level of work was increased progressively during my recovery. At first we started with simpler static positions, without moving, and as we continue the sessions we´d incorporate moving positions, thus obtaining better results in other muscles of the body besides the abdomen and pelvic floor.

The classes were very demanding but this way of working seemed much more enjoyable and fun. Every day we would mark us different challenges such as improving balance, strength, coordination, etc. Therefore we were serving different materials as are the foam roller, fitball, TRX, weights, etc.

I managed to reduce my waist 7 cm and I improved my physical condition because as one of the pillars of gymnastics is apnoea (hold your breath), I improved my cardio-pulmonary performance and body posture (for his work demands muscle chains.)

As for diet, I had the help of a specialized centre called Lev. They are in Madrid, at Miguel Angel street. The diet plan is divided into several stages. The first will provide you all the food you should take for 10 days (and allow you to take certain foods such as lettuce, green pepper or endive). As you go past the steps, they’ll own products including less and gradually introducing more food of a normal diet.

Having tried many different diets at different times of my life, all have one thing in common. The key is to remove the sugar, oil and dine very little. (And some control over appetite inevitably…). The good news is that there are ways to get some substitutes. I have saccharin or stevia to sweeten my teas or juices. Of course everything should be grilled, baked or steamed.

Another option in the kitchen is a calorie-free oil that can be obtained from pharmacy, ORDESA brand which you have use raw. It should be taken very little of this oil but can be used to dress a salad, a tomato, and spaghetti… If you change a little the mentality there are plenty of tasty recipes cooked lightly! Between meals I have some Bicentury´s biscuits that are very good and have lots of different flavors.

Important also to change to non-fat all milk and yogurt too. Reduce consumption of carbohydrates and cheeses.

It has always been said that you have to eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper. And recent studies in the US show that this is true. I take this saying very seriously. My breakfasts are very complete: Orange juice, oatmeal cereal with milk and tea. I usually have lunch both carbohydrates like vegetables, two or three times a week: rice, pasta, etc. My dinner I try to be very light; salads, omelettes, baked fish or raw (sushi type, I love it!)

Despite all I can tell you it will always be best explained and controlled by a professional. So I encourage you, if you want to lose those extra kilos, I invite you to seek someone who will offer you a personalized adequate diet. (Diets where they take away the bread I can´t follow! Instead there will be others who will not have this problem…) it is important to know yourself and be realistic to achieve meet targets. Achieving this is tremendously satisfying!

Next week I will talk about cosmetic products I used after the giving birth that I´ve liked very much.

See you soon

Unas increíbles vistas desde cualquier cerro.

Fin de semana en familia.

Este año el invierno se ha tomado su tiempo para dejarnos. En cuanto ha mejorado un poco el tiempo, no lo hemos pensado ni un segundo y hemos aprovechado para ir con los niños a respirar un poco de aire puro y disfrutar de la naturaleza de la sierra de Andalucía.

Los viajes con niños siempre me han estresado… sobre todo cuando aún son tan pequeños. Sin embargo cuando ya son 3 ¡la necesidad te hace ser más practica y organizada! He conseguido aprender a meter lo justo en el menor número de maletas y bolsas, para así tener las manos más libres.

Después de una hora y media de tren y otra hora de coche estábamos todos deseando llegar para salir y estirar las piernas.

Durante el fin de semana, hicimos excursiones en coche, cabalgamos a caballo, dimos largos paseos y montamos en quad. Pudimos ver animales de todo tipo, salvajes y no tan salvajes: caballos, ciervos, gamos, jabalíes, emús, avestruces…. 

Aprovechando el aroma de las rosas.

Aprovechando el aroma de las rosas.

Unas increíbles vistas desde cualquier cerro.

Unas increíbles vistas desde cualquier cerro.

Dando de comer a los emúes.

Dando de comer a los emúes.

Estaba en celo y era peligroso acercarse ya que son extremadamente agresivas.

Estaba en celo y era peligroso acercarse ya que son extremadamente agresivas.

Con Gasol.

Con Gasol.

quadIncluso la tarde del sábado, dando una vuelta en coche con mi marido (que como buen hombre de campo, es capaz de ver en sitios escondidos toda clase de animales) tuvimos ocasión de ver un choto agazapado esperando a su madre. Se trata de la cría del venado, y no es fácil verlos ya que suelen tratar de esconderse. No era la primera vez que yo veía uno, pero si lo fue para mis hijos.

"Mamá un Bambi" decían.

“Mamá un Bambi” decían.

¡Fue tremendamente complicado hacerles entender que no lo podían tocar y mucho menos llevarlo a casa! ¡Pero les fascinó! No existen palabras para describir lo que se veía en sus rostros. Paseando cerca del río vimos también una pequeña culebra dentro del agua. A mí me espantan, pero a mi hijo Juan le encantan, así que me hizo cruzar el río para que la viera e intentara cogerla (con un palo por supuesto).

Me descalce y me metí en el río.

Me descalce y me metí en el río.

Cruzando el agua. No estaba tan fría como me esperaba.

Cruzando el agua. No estaba tan fría como me esperaba.

Pasamos las cenas disfrutando en familia, cosa que entre semana es complicado, ya que los niños cenan antes de que llegue mi marido del trabajo. Sobre todo, fue un fin de semana de tiempo de calidad entre nosotros. De compartir aficiones con ellos y de la oportunidad de enseñarles a interactuar con los animales y disfrutar de la naturaleza.

Con mis hijos.

Con mis hijos.

Mi marido con nuestro bebé.

Mi marido con nuestro bebé.

Por desgracia, el fin de semana acaba pronto… Así que cerramos maletas y nos subimos de nuevo en el coche camino de la estación de tren, pero no sin despedirnos de Gasol (caballo), perros, ciervos, y árboles de tan magnifica finca.

Con la certeza de que pronto volveremos.

Fruta y flores que cultivan.

Fruta y flores que cultivan.

huerto

La casa.

La casa.

WEEKEND IN FAMILY.

This year the winter has taken its time to leave us. The moment that the weather has gotten a little bit better, we didn’t wait a second to leave the city with our children to breathe some fresh air and enjoy nature in Andalusia´s mountains.

Travelling with children has always stressed me out… especially when they are still so small. However when there are already 3 children, you need to become more practical and organized! I managed to learn to put the indispensable things in to the fewest number of cases and bags, in order to have a free hands.

After an hour and a half of train and another hour by car we were all looking forward to get out and stretch our legs.

During the weekend, we drove the car to beautiful places, horseback ride, we took long walks and rode quad.

We saw animals of all kinds, wild and not so wild: horses, deer, fallow deer, wild boars, emus, ostriches…. Even Saturday afternoon, taking a drive with my husband (who as good man field, he is able to see in hidden places all kinds of animals) we had occasion to see a baby deer waiting for it´s mother. It isn´t easy to see them as they often try to hide. It was not the first time I saw one, but if it was for my children.

It was extremely difficult to make them understand that they could not touch it, much less take it home! But they were fascinated! There are no words to describe what we saw on their faces. Strolling near the river we also saw a small snake in the water. They terrify me, but my son Juan loves them, so he made me cross the river to see it and try to catch it (with a stick of course).

We spent enjoying family´s suppers, which on the weekdays is complicated because kids eat supper before my husband comes from work. Above all, it was a weekend of quality time among us. Sharing hobbies and teaching them how to interact with animals and enjoy nature.

Unfortunately, the weekend ended soon… So we closed bags and got back into the car on the way to the train station, but not without saying goodbye to Gasol (horse), dogs, deer, and trees from such magnificent land.

With the certainty that soon we´ll return.

Mis cuidados durante el embarazo

¡Buenos días! Aprovechando que hace pocos días hemos celebrado el día de la madre, me gustaría compartir los pasos que yo he seguido para cuidarme durante mis embarazos.
Hace casi un mes y medio nació mi tercer hijo, Tristán. Como lo tengo tan reciente, he realizado una pequeña lista, con mis trucos y consejos que espero os puedan ser de utilidad.
Estos cuidados me están sirviendo también para la recuperación después del parto. Es cierto que en los anteriores siempre me he recuperado muy bien ¡y espero que este no sea una excepción! Pero no todo está en la genética… También ayudan algunos truquitos;

- Alimentación y actividad: Como bien sabemos, una alimentación sana siempre ayuda, y en esta etapa es fundamental.
Yo no sigo ninguna dieta estricta y confieso que a veces los “antojos” me pueden… pero procuro llevar una alimentación equilibrada, y si hay alguna comida en la que me he excedido, en la cena procuro compensarlo tomando algo más ligero, como una ensalada o una tortilla francesa.

Me gusta preparar diferentes tipos de ensalada.

Me gusta preparar diferentes tipos de ensalada.

Además de servirme para mantener la aguja de la báscula a raya durante el embarazo, también ayuda para continuar cuidándonos después de dar a luz. Si no he tenido una pequeña disciplina alimentaria, después del parto volver a comer sano me cuesta mucho más. ¡El motivo por el que trato de ser constante es casi más psicológico que físico!

Para mantenerme en forma, yo escogí pilates para embarazadas. A medida que el bebé crece, aguantamos cada vez más peso sobre nuestra espalda. Los estiramientos que se realizan ayudan a que en los últimos meses no suframos dolores, estemos ágiles y nos sintamos bien.

Mi sala de pilates, donde acudir cada semana.

La sala de pilates, donde acudía cada semana.

También me ayuda practicar pilates en la recuperación tras el parto. Además, incluyo la práctica de abdominales hipopresivas. No sé si habréis oído hablar de ellas, son un tipo de abdominales en las que ejercitas el músculo interno del abdomen (trasverso) y el suelo pélvico. Este tipo de abdominales se hacen a base apneas.

Pilates

En pilates se trabaja de una forma parecida. Son más sencillas de efectuar cuando ya tienes una experiencia, y es importante hacerlo siempre con un profesional para que supervise que lo hacemos correctamente y sin riesgos. Este ejercicio es únicamente para recuperarte tras el parto. No estando embarazada.

- Pelo y uñas: durante el embarazo algo que se ve muy afectado por el cambio hormonal, son el pelo y las uñas. Algunas veces mejora su estado, otras todo lo contrario… ¡Yo he tenido ambas experiencias!

Cuando se convierte en un “punto débil” y notas que el pelo se debilita y las uñas se rompen, tengo dos productos que me han funcionado:

1.- Para el pelo he utilizado la línea de productos de Wella, Nioxin. Estos productos después de algunas semanas comienzan a dar resultados, y puedes notar el cabello con más cuerpo y volumen.

La gama de productos Nioxin que me tiene enganchada.

La gama de productos Nioxin que me tiene enganchada.

2.- En cuanto a las uñas, utilizo el endurecedor de Handmade beauty, de Diana Burillo. Está hecho a base de almendras y las hidrata muchísimo.

Endurecedor de Handmade Beauty.

Endurecedor de Handmade Beauty.

- Piel: Soy una gran defensora de que la piel hay que cuidarla de dentro hacia fuera, así que procuro beber mucha agua y zumos naturales para hidratarla desde el interior. Pero lo cierto es que cuando la piel del cuerpo se va a estirar tanto, sólo eso no es suficiente… Refuerzo la hidratación con una crema antiestrías, que podéis encontrar en farmacias, llamada Trofolastin. Todos los días me aplico una buena cantidad en las zonas más importantes: barriga, caderas y pecho. Otra opción es Estryses Loción, que penetra muy bien en la dermis y no deja ninguna sensación pringosa.

Es importante la constancia al utilizarlas.

Es importante la constancia al utilizarlas.

Por supuesto, no todos los cuidados son físicos, el ánimo es muy importante e influye en el bebé. Durante el embarazo, trato de descansar todo lo posible y es importante encontrar momentos para dedicarnos a nosotras mismas, relajarnos, y disfrutar con calma de la espera.

Retrato que me hizo mi prima la artista Lulu Figueroa.

Retrato que me hizo mi prima la artista Lulu Figueroa.