Archivo del Autor: Icíar Estelles

Nuestra primera vez jugando al golf, Hotel Barceló Montecastillo.

Para nosotras el golf era un gran desconocido, uno de esos deportes de difícil acceso, elitista y que exigen mucho equipamiento y formación.
Pero hizo falta algo menos de una clase y muchas risas para demostrarnos lo equivocadas que estábamos.

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Nos fuimos al Hotel Barceló Montecastillo, un espectacular hotel  en Jerez de la Frontera que entre sus instalaciones, cuenta con un increíble campo de golf de 18 hoyos diseñado por Jack Nicklaus. Está considerado como uno de los mejores 10 campos de golf de España y  dispone de campo de prácticas y putting Green (zona para practicar el put, un tipo de golpe). Un lugar perfecto para aprender con su Caddie Master  (clases indiviales y grupales), mejorar tu hándicap (puntuación que se obtiene como golfista según la calidad de tu juego) o disfrutar de un buen juego con una dificultad medio-alta.

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El golfista profesional Carlos Roca, fue el valiente que se atrevió a enseñarnos. Cargado de paciencia nos enseñó las nociones básicas del golf y empezamos a practicar nuestro swing, que lejos de lo que parece, acertar y darle a la bola requiere varios intentos desastrosos y mucho césped levantado en su lugar.
Una vez medio dominado el swing, pasamos a practicar un poco el put y nuestra puntería. Y aunque creíamos que no íbamos a salir de la zona de prácticas, Carlos nos propuso jugar un hoyo en el campo y poner en práctica lo que habíamos aprendido. Somos muy competitivas, y aunque íbamos aprendiendo sobre la marcha, con unos cuantos puntos de ventaja por cortesía de Carlos, ¡ganamos!

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El golf es un deporte muy completo al aire libre que puede practicar cualquier persona a cualquier edad. Sus reglas son fáciles de aprender y cuenta con uno de los índices más bajos en lesiones. Ayuda a mejorar la capacidad cardiovasvular, tonifica, reduce el estrés y fomenta las relaciones sociales. Además no es sólo un ejercicio físico ya que requiere una gran concentración y disciplina y lo mejor, es divertidísimo.

Nosotras desde luego nos enganchamos y estamos deseando volver para jugarnos la revancha con Carlos. ¿Y tú qué, te animas?

3 desayunos “healthy” con avena.

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Pinterest.

Hay días en los que no ha sonado el despertador y sólo de pensar en todo lo que tenemos que hacer nos agotamos. Pero, ¡que no cunda el pánico! Nada mejor que un buen desayuno que nos aporte la energía extra que necesitamos para afrontar el día de la mejor manera.

La avena es nuestra mejor aliada, es una excelente fuente de hidratos de carbono buenos (de liberación lenta) y con gran capacidad saciante. Además es el cereal que contiene más proteínas y es rico en manganeso, selenio, fósforo, fibra, magnesio, zinc, selenio y vitaminas A, B y E.
Otras de las muchas ventajas que tiene la avena es que es una gran fuente de fibra (regulando el transito intestinal), nos ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en sangre y, gracias al betaglucano que contiene, nos ayuda a reducir los niveles de colesterol.

¿Cómo la preparamos?

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Porridge de avena con pistachos / Pinterest.

PORRIEDGE DE AVENA CON LECHE DE COCO Y PISTACHOS:
Porciones: 2
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos

Ingredientes:
1 y 1/2  taza de copos de avena enteros (también puedes utilizar salvado)
2 tazas de leche de coco
1/2 taza de agua
1 cucharadita de stevia o azúcar moreno
Canela al gusto
- Toppings:
Pistachos tostados

Preparación:
1. En una olla a fuego lento hervir la leche de coco y el agua.
2. Agregar la Avena en la olla con la leche.
3. Reducir el fuego a lo más bajo posible; tapar y dejar cocinar de 10 minutos.
4. Retirar del fuego, añadir el edulcorante y mezclar
5. Servir la avena y colocar los pistachos y la canela

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Tortitas de avena con semillas y plátano / Pinterest.

TORTITAS DE AVENA CON SEMILLAS, MIEL Y PLÁTANO:
Porciones: 8 tortitas
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 4 minutos

Ingredientes:
2/3 tazas de copos de avena
8 claras de huevo
1 cucharadita de vainilla
1 cucharada de semillas de lino
Canela al gusto
- Toppings:
1 Plátano
1 cucharadita de miel
Yogur natural desnatado
Semillas de quínoa tostadas

Preparación:
1. Mezclar todos los ingredientes, hasta conseguir una mezcla homogénea.
2. En un sartén antiadherente a fuego medio ir colocando la masa y cocinar hasta que salgan. burbujas, dar la vuelta y cocinar 1 minuto más.
3. Servir con la miel, el yogur natural desnatado, el plátano en rodajas y las semillas de quínoa tostadas.

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Gofres con queso batido y fresas / Pinterest.

 
GOFRES DE AVENA CON FRESAS, QUESO BATIDO Y SIROPE DE AGAVE:
Porciones: 2 y 1/2
Tiempo preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 8 minutos

Ingredientes:
2 y 1/4 tazas de harina de avena (podéis moler los copos enteros)
1 cucharadita de levadura en polvo
2 cucharaditas de stevia
2 tazas de leche de almendras
3 cucharadas de aceite de coco
1 cucharadita de vainilla
2 huevos completos
Canela al gusto
1 pizca de sal del Himalaya
- Toppings:
Fresas
Queso fresco batido desnatado
Sirope de agave

Preparación:
1. Mezclar todos los ingredientes, hasta conseguir una mezcla homogénea.
2. Dejar reposar la masa unos minutos hasta que espese (5 min aproximadamente).
3. Echar la mezcla en la gofrera y cocinar durante 8 minutos.
4. Servir con el queso fresco batido desnatado, las fresas troceadas y el sirope de agave.

Por supuesto puedes modificar todos los platos y variarlos, añadiendo tus frutas favoritas y distintos frutos secos. ¡Hay tantas combinaciones que nunca te aburrirás!

Lo mejor de estas recetas es que puedes hacer las masas el fin de semana o incluso dejar hervido el porriedge y guardarlas en la nevera para reducir el tiempo de preparación por las mañanas. No te llevará más de 5 minutos.

Por muy malo que sea el día que te espera, cualquiera de estos desayunos te dará la fuerza que necesitas y sino, al menos, te lo endulzará de la manera más saludable. (Válido también para días buenos).

 

6 claves para encontrar la motivación

Pocas cosas pueden competir con la excitación que sentimos al comenzar una nueva rutina deportiva, ¿pero cuánto tiempo nos dura?

Nos compramos un equipo completo para hacer deporte, llenamos la nevera de alimentos saludables, nos matriculamos en un nuevo gimnasio… Pero la realidad pronto nos golpea y nos encontramos con que la ropa coge polvo en el armario con las etiquetas aún puestas, que hemos cambiado la comida sana por cosas más apetecibles y que ni siquiera hemos pisado el gimnasio.

Lo sabemos, empezar siempre cuesta, pero una vez incorporado el ejercicio en tu rutina, no podrás prescindir de él, porque permitirá que te veas -y sobre todo que te sientas- mejor.
No hay excusas. Incluso con un ritmo de vida acelerado y una agenda repleta de ocupaciones, se encuentra hueco. ¿Falta de motivación? Toma nota de estas claves y superarás los obstáculos.

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- Lo primero es definir bien nuestros objetivos, deben ser realistas y alcanzables, marcados a medio-largo plazo, ya que si nos ponemos metas desorbitadas abandonaremos por no ser capaces de conseguirlos.
No vamos a correr un maratón (42km) en un mes pero, sin embargo, nuestra primera carrera de 10k sería posible en unos pocos meses.

- Debemos analizar el origen de ese objetivo. Debe ser por y para nosotras. Si es lo suficientemente importante para ti, no tendrás problemas a la hora de llevarlo a cabo.
Si nuestra razón es adelgazar sin más, pronto nos cansaremos. Si por el contrario es estar sana y disfrutar de una buena condición física (que puede incluir adelgazar) trabajaremos hasta conseguirlo.

- Encuentra tu deporte. Disfrutamos del mayor auge del Fitness, lo que significa que hay mucho donde elegir. Piensa en tus necesidades y busca el que más se ajuste a tus gustos. Las clases colectivas, mas amenas, te ayudaran al principio: desde ejercicios de alta intensidad como el spinning, tonificación como el step o zumba, donde el cardio se alía con la diversión, el yoga o el pilates.

- Empieza poco a poco. Los cambios drásticos no suelen ser buenos. Lo más aconsejable es incorporar las rutinas de ejercicio a tu día a día, progresivamente, hasta convertirlas en un hábito.

- Conoce tus limites y tus capacidades. Cada persona es diferente. No se trata de correr más rápido, hacer más kilómetros en bici o ejecutar la mejor postura de yoga, debes competir contra ti misma, superándote continuamente y saliendo de tu zona de confort.
Si estás cómoda corriendo 5 kilómetros, ve a por más o aumenta la velocidad. Apúntate las marcas de tus entrenamientos, te permitirá seguir tu progreso.

- Debes tener en cuenta que vas a fallar, eres humana. Habrá un día que no quieras hacer ejercicio y otro que no te apetezca seguir la dieta pero no por ello habrás fracasado ni tendrás una excusa para seguir fallando los días siguientes. Si trabajas duro de verdad, te mereces una recompensa, permítete un cheating day o día libre, en el que puedes no hacer tu rutina de entrenamiento o darte el capricho con el que llevas soñando toda la semana.

Conocerte a ti misma. Marcarte objetivos realistas,  que no fáciles, no rendirte y disfrutar de los pequeños avances ayuda a superarte y lograr los objetivos marcados ¡Adelante! Si quieres puedes.

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El senderismo y sus beneficios.

Sumar kilómetros a nuestras piernas es más fácil de lo que pensamos y aún que lo primero que se nos venga a la cabeza sea el running o la bicicleta, existen muchas otras modalidades como el senderismo.

El senderismo es uno de los ejercicios aeróbicos que mayores beneficios aporta al organismo. En contacto con la naturaleza y apto para todos, cualquier distancia y dificultad es buena (cada uno pone sus límites).

España además, es el lugar perfecto para practicarlo ya que contamos con multitud de montañas y senderos e incluso parques, cerca de los principales centros urbanos.

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Para mi, lo mejor de este deporte es poder escaparme de la rutina, aunque sólo sean unas horas, desconectar en algún lugar rodeada de naturaleza y compartirlo con amigos.

Pero por si no te parece suficiente, puedes elegir entre los muchos beneficios que tiene para olvidarte de las excusas, calzarte las botas y lanzarte a la montaña:

- Mejora la salud cardiovascular y por tanto minimiza los riesgos asociados a enfermedades cardiovasculares y a la diabetes.
- Reduce el colesterol malo.
- Tonifica los músculos.
- Aumenta la densidad ósea.
- Incrementa el optimismo y reduce el estrés.
- Mejora la calidad del sueño.
- Alivia los dolores de espalda.
- Controla el peso (quema unas 400 calorías por hora).

Lo único que necesitas para poder practicarlo es buen calzado (fundamental).

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Mis botas son de PAREDES, especialistas en este tipo de calzado y que os recomiendo por su calidad-precio. Es imprescindible que encontréis un zapato con el que os sintáis cómodos y que cumpla unos requisitos técnicos necesarios para disfrutar de la experiencia y que el cuerpo no se resienta.

Lo más importante es que sean impermeables. Independientemente del tipo de ruta que vayas a hacer, lo más probable es que el suelo esté húmedo, haya un río cerca o incluso si vas en invierno u otoño, haya nieve. Estas tienen una membrana waterproof que repele el agua, aísla el frío y protege del calor con la máxima transpiración.

Son cómodas y ligeras, gracias a la entresuela de EVA. Y la suela de caucho aporta un gran agarre, estabilidad y durabilidad.

Encuentra las que más se ajusten a tus necesidades en http://paredes.es/, elige la ruta que deseas hacer, la compañía y ¡disfruta

Despide el año con WE-RUN MADRID 2015 – San Silvestre Vallecana

El año llega a su fin y todos pensamos en la mejor forma de decirle adiós.

Yo personalmente desde hace ya unos años, despido el año corriendo la WE-RUN MADRID – San Silvestre Vallecana. 10 kilómetros que utilizo para cerrar el capitulo del año que acaba, dejar frustraciones y problemas zancada tras zancada y dar la bienvenida al nuevo año cargada de energía positiva. Es una especie de tradición.

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Instagram @nikerunning

Este año Nike nos ha puesto las cosas fáciles.
A disposición de todos está el Nike+ Run Club, una comunidad global de corredores que organiza entrenamientos gratuitos casi todos los días en donde se trabajan distintas técnicas para mejorar tú carrera (resistencia, velocidad, fortalecimiento y potencia) a manos de entrenadores profesionales.
Sí, se han acabado las excusas para no correr a diario.
Además con motivo de la carrera y para que llegues lo mejor preparado posible, también proponen un entreno especial los sábados por la mañana.

No te pierdas este próximo sábado 19,  el entreno de HIT&RUN, liderado por Paula Butragueño, Nike Master Trainer, ¡será genial!

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Instagram @nikerunning

Para que el tiempo no sea un obstáculo, y porque todos sabemos lo difícil que puede ser salir a correr con mal tiempo y de noche, nos propone la colección NIKE FLASH PACK. Como su nombre indica, te proporciona visibilidad flash de la cabeza a los pies con estampados multicolores reflectantes que permiten que te centres en lo importante, correr lo mejor posible haga el tiempo que haga y sea la hora que sea.

Nike Flash

Instagram @nikerunning

Más o menos preparado y lleves la equitación que lleves (muchos sucumben al espíritu festivo con disfraces de Papa Noel o Los Reyes Magos) disfruta del increíble ambiente. La San Silvestre es una carrera para todos, para divertirte y correrla con amigos.

Os esperamos a todos el 31 de Diciembre en la Plaza de los Sagrados Corazones (Santiago Bernabéu) a las 17h30.

#WERUNMAD
#NRC
#GETOUTHERE

Método Hypoxi, o como moldear tú cuerpo sin esfuerzo.

Conseguir moldear tu cuerpo como quieras, es algo que parece un sueño de otro mundo. Somos muy conscientes de que a pesar del ejercicio duro y la comida sana, no podemos elegir de donde queremos perder grasa o centímetros. Y sabemos lo frustrante que es ver como para poder librarte de ciertas zonas debemos renunciar a otras.

Pero lejos de un sueño, la tecnología ha obrado de las suyas haciendo que nos replanteemos todo lo que tan claro teníamos al respecto con  HYPOXI.

El Método Hypoxi llega a nuestro país revolucionando el moldeado corporal estratégico, permitiendo hacer aquello que creíamos imposible: quemar la grasa almacenada justo donde tú quieres perder.

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¿Cómo funciona?

La grasa se quema más fácilmente en las áreas del cuerpo con mejor circulación sanguínea. Para contribuir a la perdida de grasa en las zonas más conflictivas (caderas, muslos, estómago, cintura) es necesario aumentar la circulación de la sangre en esas áreas. HYPOXI, utiliza una terapia de vacío y compresión que aumentan el flujo sanguíneo de manera localizada y contribuye a acelerar el metabolismo mientras realizas un ejercicio cardiovascular moderado en los distintos dispositivos HYPOXI (según el resultado buscado). La combinación de las presiones y ejercicio movilizan la grasa de la zona que se está tratando y posibilitan que sea utilizada como recurso energético.

Entre los muchos aspectos positivos del programa, es el tiempo que debes dedicarle. Tan sólo 30 minutos aproximadamente, 3 veces por semana (eso sí) que se pasan volando y sin sufrir.

Además no requiere hacer una dieta estricta para conseguir buenos resultados. Pero para potenciar al máximo el rendimiento de los tratamientos si debes seguir las pautas que te darán las Coach de HYPOXI, expertas en nutrición que supervisan los entrenamientos, basándose en un minucioso análisis metabólico que te realizan al inicio del programa.

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¿Dónde?
Calle Goya 1, local D. Majadahonda. Telefono, 916735848

Precio
12 sesiones (lo mínimo recomendado), 480€ aprox.

Más información en: http://www.hypoxi.es/ 

Nosotras nos hemos apuntado a probarlo y los resultados nos han dejado más que impresionadas (llamadnos escépticas). Próximamente os contamos nuestra experiencia. ¡No os la perdáis!

The Grid, cambia tu forma de entrenar

Seguramente cuando lees Virgin lo asocias a música y discos, pero Richard Branson también lidera una de las cadenas de gimnasios punteros en la industria fitness, con más de 250 health clubs repartidos por el mundo y un millón de socios, Virgin Active es pionero en proponer nuevos entrenamientos entre sus rutinas, como The Grid, el entrenamiento que Virgin Active ha implantado para luchar contra el sedentarismo, en nuestro país un 44% de personas admiten que no practican ningún deporte.

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The Grid es un nuevo entrenamiento funcional basado en una combinación de ejercicios funcionales que resultan perfectos para tomar conciencia de lo que el cuerpo necesita.

El entrenamiento se realiza en una cuadrícula de 2×2 dibujada en el donde se desarrollan cuatro actividades diferentes con distintos objetivos. En palabras de David Noguera, Training manager de Virgin Active Iberia “la clave de este innovador método de entrenamiento está en que cada uno de los programas se trabaja por patrones fundamentales de movimiento como empuje, tracción, flexión, torsión, y no por músculos aislados, así conseguimos dar al entrenamiento un aspecto más global”

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¿Y cómo funciona? El entrenamiento se compone de cuatro programas diferentes con objetivos específicos: fuerza, coordinación, entrenamiento, cardiovascular y pérdida de peso. Todo esto en 30 minutos y bajo la supervisión de un entrenador cualificado.

GRID LEAN Pensado para quemar toneladas de calorías y reducir la grasa corporal.

GRID FIT Creado para aumentar la salud cardiovascular, reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular.

GRID STRONG Es el primer programa “Active Grid” y está diseñado para promover fuerza y energía y aumentar la masa muscular.

GRID ACTIVE Aprende a maximizar el rango de movimientos y a moverte.

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¿Te animas a probarlo? The Grid está disponible desde el pasado Diciembre en los clubes de Virgin Active.

https://www.virginactive.es/

Por Olga Tamarit.

EDP Bilbao Night Marathon.

No empecé a correr porque me gustara, aún trato de encontrar ese algo del que me habla la gente que se engancha y parece que disfruta mientras yo sufro. Empecé a correr por las carreras, por la adrenalina que se concentra en la salida, por la satisfacción de superarme con cada kilómetro a mi misma y por la emoción de cruzar la meta. Por el ambiente, la gente que se congrega para animarte aún sin saber quien eres.
Empecé a correr como quien construye la casa por el tejado, a lo loco, 10 kilómetros de buenas a primeras. Y aunque no fue fácil, me encantó y después de esos primeros kilómetros vinieron otros 10  y luego otros y otros.

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EDP BILBAO NIGHT MARATHON

Muchas carreras después sigo corriendo por lo mismo, por carreras como la EDP Bilbao Night Marathon que se celebró el pasado 18 de Octubre. Una carrera diferente, divertida y atrevida, llena de espectáculo, que reunió a casi 13.000 corredores en la capital vizcaína para disfrutar de su séptima edición (batiendo record de inscripción).

Correr por la noche entre el Guggenheim, el Teatro Arriaga, el Ayuntamiento de Bilbao, Gran Vía, la Torre Isozaki o el Puente de Calatavra es toda una experiencia que sumado al ambiente festivo y el increíble apoyo durante todo el recorrido del público, convierten a esta prueba en un imprescindible del calendario nacional.

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Tres distancias a elegir: maratón (42 km), media maratón (21 km) y carrera pirata (10 km) que comparten recorrido desde la salida, y que nos permitió correr (desde la distancia) con leyendas del atletismo español como Chema Martínez o Martín Fiz y los ganadores de la maratón, los kenianos Moses Gaikarira y Beatrice Jepchumba.

No fue una carrera rápida, el calor y la humedad no ayudaron, pero el espectacular circuito y la increíble animación de las calles hicieron que disfrutáramos de cada momento. Repetiremos sin dudarlo la próxima edición y mientras tanto ¡a por la siguiente carrera!

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Más información http://bilbaomarathon.com/

COMPEX FIT 5.0, electroestimulación muscular portátil.

¿Quién no ha soñado alguna vez con la invención de algún artilugio “mágico” que nos pusiera en forma sin ningún esfuerzo? Tonificarte viendo la tele o perder esos dos kilos de más leyendo un libro… Si, yo si lo he hecho.  Suena estupendo, ¿verdad? Pues por muy atractivo que suene, quien algo quiere algo le cuesta y en este caso, si queremos estar en forma y llevar una vida saludable debemos sudar, aprender a divertirnos con el esfuerzo y disfrutar de los resultados.

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Instagram @victoriassecretsport

Sin embargo, una ayudita nunca está de más y existen productos increíbles que te ayudan a entrenar mejor, optimizar tus ejercicios y recuperarte después de un entreno o una lesión.

Descubrimos COMPEX WIRELESS FIT 5.0 hace poco. Es un producto de referencia en la electroestimulación muscular indicado para adeptos al fitness y al gimnasio que practican deporte de forma regular (al menos 3 veces por semana) y que responde a las necesidades de todos los deportistas en su preparación física, su recuperación muscular y en el alivio del dolor.

FUNCIONAMIENTO – TECNOLOGÍA MI (Muscle Intelligence)
La tecnología Muscle Intelligence consiste en tener en cuenta las particularidades de cada músculo (a través del MI-Sensor) y suministrar una estimulación personalizada a cada uno. Se encuentra disponible en cada uno de los 4 canales.

- Mi-SCAN: Justo antes de empezar la sesión, la función mi-SCAN analiza el músculo donde se han colocado los electrodos y después adapta automáticamente los parámetros del estimulador a esta zona del cuerpo y en función de cada fisiología, para suministrar una estimulación adaptada a cada persona, objetivo y musculatura.

- Mi-ACTION: es un modo de trabajo en el cual una contracción muscular voluntaria es acompañada automáticamente de una contracción por electroestimulación. Este método de trabajo tiene como finalidad el optimizar la sesión de estimulación al hacer que sea más cómoda y completa.

- Mi-TENS: facilita el reglaje de las intensidades de estimulación a utilizar durante los programas de alivio del dolor de tipo TENS. En el transcurso de la sesión, el aparato reajusta permanentemente las intensidades para evitar la aparición de contracciones musculares.

- Mi-RANGE: indica el rango ideal de las intensidades de estimulación durante los programas de baja frecuencia como la recuperación o el masaje.

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Lo mejor es que es fácil de manejar y muy intuitivo. No tiene cables, por lo que puedes ejecutar cualquier movimiento con total libertad y comodidad. El entrenamiento es preciso, eficaz y fácil de gestionar lo que conlleva una mejora de los resultados.
Lo ideal es combinarlo con una tabla de ejercicios adecuados según la parte del cuerpo que quieras ejercitar (sentadillas, flexiones, abdominales…) optimizando el rendimiento.
Si es verdad, que al concentrarse en un solo músculo, el tiempo que debes dedicarle para hacer un entreno completo se incrementa pero el resultado bien merece la pena.

Además tiene multitud de programas (tantos que te costará elegir uno) en donde podrás darte un masaje relajante, quitarte las agujetas después de una carrera o acelerar la recuperación de una lesión.

Yo llegué un poco escéptica, dudando de que un aparato tan pequeño fuera a darme tan buenos resultados pero lo cierto es que al día siguiente sentía como si hubiera trabajado cada fibra de mi cuerpo en profundidad y las agujetas que me acompañaron días después lo corroboraron.

¡Es una maravilla!

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Para más información: https://www.compexstore.com/es/ Precio de venta: 599€ aprox.

Campamento Fitness, unas vacaciones diferentes.

Cuando pienso en vacaciones de verano, lo primero que me viene a la cabeza es playa, cantidades ingentes de comida, reencuentros y celebraciones. Noches en vela, largas horas al sol sin hacer nada y dormir.

Este año, no podía parar de pensar que me apetecía más o menos lo contrario, aprovechar esos días libres para hacer todo eso para lo que nunca encuentro tiempo. Desconectar, dedicarme tiempo, ponerme en forma y cargar pilas de verdad. Llegar a Septiembre con parte del camino recorrido y no teniendo que empezar de cero una y otra vez.

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Instagram @alejandradelahoz

Me puse a buscar alternativas pero, o no era lo que estaba buscando, o eran programas pensados para extranjeros. Hasta que, después de mucho buscar, encontré RFH Fitness, un portal online especializado en vacaciones fitness en España y Turquía. Me puse en contacto con ellos y me hablaron de un programa que organizaban en Ántequera (Málaga). El programa consistía en pasar unos días allí (los días que se quisiera o pudiera) haciendo una serie de actividades al aire libre y sesiones de entrenamiento, que combinado con una alimentación sana y cuidada, sesiones de masaje y spa, prometían ponerte en forma, perder peso o ayudarte a mejorar hábitos.
Sonaba tan bien, que poco tardé en apuntarme y decidí irme 7 días (el mínimo recomendado para notar resultados) al “campamento fitness” de RFH Fitness en Antequera.

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Voy a empezar por el final y decir que superó mis expectativas. No adelgacé mucho (he de reconocer) pero me sentía en forma como hacía mucho tiempo. Estaba descansada, fuerte, positiva, con ganas y perfectamente entrenada para el camino de Santiago que hice días después.

El programa consistía básicamente en:

- Una clase de una hora antes del desayuno tipo Yoga, Pilates, Nordic Walking.
- Desayuno
- Tres horas de Senderismo o Ciclismo
- Almuerzo
- Una hora de cardio (Desde body combat a spinnin)
- Una hora de tonificación (Trx, body pump, Fit ball)
- Cena

Por supuesto con tiempo de descanso entre actividades y con alguna variación según el día, pero en general unas 6 horas de actividades al día más lo que tú quisieras añadirle extra.

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La mejor sorpresa fue que seguir el ritmo de las actividades fue mucho más sencillo de lo que me esperaba, nadie me libró de las agujetas, pero el equipo de entrenadores es increíble y ajustan todas las actividades a tus necesidades y condiciones además de hacerlas dinámicas y variadas.

El programa se lleva a cabo en el Hotel Finca Eslava, un precioso cortijo antiguo andaluz, totalmente reformado en un entorno rural y muy próximo a la ciudad. Cuenta con un gimnasio completo, donde se desarrollan muchas de las actividades del programa, una piscina cubierta increíble y un spa de ensueño donde relajarte después de las largas jornadas de ejercicio. La comida es espectacular, cuidan mucho los detalles para que, aunque estés comiendo lo más sano posible, no te quedes con hambre ni eches nada de menos. La guinda del pastel para esta genial experiencia.

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Repetiría sin dudarlo y repetiré seguro. Es la alternativa perfecta a una vacaciones diferentes. Se puede ir todo el año, en grupo, en pareja o sólo (yo fui sola). Para preparar la temida operación bikini, disfrutar del aire libre o recuperarte.

Para más información visitar RFH Fitness: http://www.vacacionesfitness.com/