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6 claves para encontrar la motivación

Pocas cosas pueden competir con la excitación que sentimos al comenzar una nueva rutina deportiva, ¿pero cuánto tiempo nos dura?

Nos compramos un equipo completo para hacer deporte, llenamos la nevera de alimentos saludables, nos matriculamos en un nuevo gimnasio… Pero la realidad pronto nos golpea y nos encontramos con que la ropa coge polvo en el armario con las etiquetas aún puestas, que hemos cambiado la comida sana por cosas más apetecibles y que ni siquiera hemos pisado el gimnasio.

Lo sabemos, empezar siempre cuesta, pero una vez incorporado el ejercicio en tu rutina, no podrás prescindir de él, porque permitirá que te veas -y sobre todo que te sientas- mejor.
No hay excusas. Incluso con un ritmo de vida acelerado y una agenda repleta de ocupaciones, se encuentra hueco. ¿Falta de motivación? Toma nota de estas claves y superarás los obstáculos.

2015 Prefontaine Classic - Day 1
- Lo primero es definir bien nuestros objetivos, deben ser realistas y alcanzables, marcados a medio-largo plazo, ya que si nos ponemos metas desorbitadas abandonaremos por no ser capaces de conseguirlos.
No vamos a correr un maratón (42km) en un mes pero, sin embargo, nuestra primera carrera de 10k sería posible en unos pocos meses.

- Debemos analizar el origen de ese objetivo. Debe ser por y para nosotras. Si es lo suficientemente importante para ti, no tendrás problemas a la hora de llevarlo a cabo.
Si nuestra razón es adelgazar sin más, pronto nos cansaremos. Si por el contrario es estar sana y disfrutar de una buena condición física (que puede incluir adelgazar) trabajaremos hasta conseguirlo.

- Encuentra tu deporte. Disfrutamos del mayor auge del Fitness, lo que significa que hay mucho donde elegir. Piensa en tus necesidades y busca el que más se ajuste a tus gustos. Las clases colectivas, mas amenas, te ayudaran al principio: desde ejercicios de alta intensidad como el spinning, tonificación como el step o zumba, donde el cardio se alía con la diversión, el yoga o el pilates.

- Empieza poco a poco. Los cambios drásticos no suelen ser buenos. Lo más aconsejable es incorporar las rutinas de ejercicio a tu día a día, progresivamente, hasta convertirlas en un hábito.

- Conoce tus limites y tus capacidades. Cada persona es diferente. No se trata de correr más rápido, hacer más kilómetros en bici o ejecutar la mejor postura de yoga, debes competir contra ti misma, superándote continuamente y saliendo de tu zona de confort.
Si estás cómoda corriendo 5 kilómetros, ve a por más o aumenta la velocidad. Apúntate las marcas de tus entrenamientos, te permitirá seguir tu progreso.

- Debes tener en cuenta que vas a fallar, eres humana. Habrá un día que no quieras hacer ejercicio y otro que no te apetezca seguir la dieta pero no por ello habrás fracasado ni tendrás una excusa para seguir fallando los días siguientes. Si trabajas duro de verdad, te mereces una recompensa, permítete un cheating day o día libre, en el que puedes no hacer tu rutina de entrenamiento o darte el capricho con el que llevas soñando toda la semana.

Conocerte a ti misma. Marcarte objetivos realistas,  que no fáciles, no rendirte y disfrutar de los pequeños avances ayuda a superarte y lograr los objetivos marcados ¡Adelante! Si quieres puedes.

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