Archivo del Autor: Fátima García

5 pasos para aprender a valorarte y quererte a ti misma

El otro día María, una cliente que había pasado por una fase de su vida muy complicada, me pidió ayuda. Llorando y como alma en pena  me dijo que su corazón se había secado, que era incapaz de dar amor. En realidad su problema más importante es que había dejado de quererse a sí misma.

“Gozar de una buena autoestima significa estar contento con uno mismo y creer que uno merece disfrutar de las cosas buenas que te ofrece la vida”.

Los siguientes 7 pasos son la receta para María y para todos, para valorarte y quererte a ti mismo para mejorar tu autoestima. Estoy seguro que si lees y sientes estos pasos, pronto te querrás más y abrirás, con más generosidad, tu corazón a los demás.

1. Valora Tus Propias Ideas

Aprende a decir lo que piensas de verdad, sin tapujos. Eso sí, no seas desconsiderada o grosera con los demás. Y recuerda que aunque tus ideas sean diferentes o contrarias, eso no te quita el derecho de darlas a conocer. No le des la razón a nadie para agradarle. Traicionar tus ideales y faltar a tu verdad, no te traerá amistades que realmente valgan la pena. Saber decir que NO es fundamental para tu autoestima.

Quiérete a ti misma

2. Valora Tus Decisiones Correctas

Piensa en la gran cantidad de decisiones correctas que has tomado a lo largo de tu vida. No te dejes abrumar por tus errores. Felicítate por todos tus éxitos y logros.

Los errores son esenciales para aprender. Tienes el derecho a equivocarte de vez en cuando, ya que gracias a tus errores, has logrado muchos éxitos.

3. Enfócate En Tus Cualidades Positivas

Acostúmbrate a dirigir tu atención hacia los aspectos más positivos de tu vida. Así se harán cada vez mayores, y te harás más fuerte. Nuestra cabeza es como un imán, si pensamos en positivo atraemos al éxito, si pensamos en negativo, nos rodeamos de pesimismo. Piensa en tus cualidades y éxitos.

4. Busca Tu Propia Aprobación

Si alguien te hace saber que no le caes bien, no tienes por qué pensar que es tu culpa. No tienes por qué cambiar tu modo de ser para ganar el aprecio de la gente. Comprende que no es posible ni necesario agradar a todo el mundo.

No les des a los demás la oportunidad de influir en tus sentimientos hacia ti mismo. Encontrarás la aprobación que realmente necesitas en tu interior, no en los demás.

5. No Te Compares Con Nadie

Las comparaciones sólo te llevarán a sentirte infeliz o a crear en ti una falsa sensación de superioridad. Al igual que cualquier otro ser humano del planeta, Tú Eres Única. Tú posees tus propias fortalezas y debilidades, así como tus talentos y tus destrezas individuales. Todos tus genes, tu educación y tus experiencias, se han combinado para que seas una persona distinta a todas las demás.

Eres un ser único, y por lo tanto, no tiene sentido que te compares con ningún otro.

Estos pasos pueden ayudar a cualquier persona a valorarse y aprender a quererse a sí mismo. Pero para que a ti te den resultado, tienes que ponerlos en práctica a partir de HOY MISMO.

Entrena sin miedo a quererte cada día más. No tengas miedo, no te volverás insoportable o arrogante. Te volverás más atractiva, porque la autoestima es nuestro bótox emocional, alisa las arrugas de nuestra mente y de nuestro corazón.

Fitness emocional

¡No amigas!, no estoy loco, hoy os quiero en zapatillas y chandal para sudar emocionalmente y buscar un poco más de felicidad dentro de nosotros mismos.

Durante mis conferencias y cursos de “EMOTIONAL Fitness” enseño a las personas a estar más en forma mental y emocionalmente: si el objetivo del Fitness es el bienestar físico, el objetivo del Fitness emocional es el bienestar emocional a través de técnicas y estrategias que nos enseñen a administrarnos mejor a nosotros mismos.

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Parece una locura, pero la relación hecha con el Fitness tiene sentido, porque las mismas reglas que funcionan para los músculos del cuerpo funcionan también para los músculos morales y emocionales. De hecho, ¿qué debemos hacer para desarrollar un músculo? Un entrenador nos explicaría que el músculo crece cuando se les aplica estrés, es decir, cuando le exigimos levantar un peso mayor que el que logra soportar de forma cómoda.

Si nos entrenamos siempre con los mismos pesos, mantendremos el músculo en forma, pero no aumentáremos sus dimensiones: para obtener este resultado tendremos que aumentar el peso y salir de nuestra zona de confort y hacer un esfuerzo mayor del que hacemos habitualmente.   Este esfuerzo logrará que el cerebro permita el proceso fisiológico que conducirá la creación de nuevas fibras musculares dentro de las 48 horas siguientes provocando, muchas veces, agujetas.

¿No os parece que del mismo modo crece nuestro carácter?

Las dificultades, los problemas, los retos, son los pesos que la vida nos pone para forjar nuestros músculos morales y emocionales; si tenemos la fuerza y el valor para enfrentarnos a ellos y superarlos saldremos más fuertes y robustos de lo que éramos. Y es en ese momento cuando lo que nos daba problemas va desapareciendo, porque ya lo conocemos y ya no nos da miedo. Se ha vuelto parte de nuestra zona de confort, hemos crecido y somos más fuerte y más completos.

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Crecer significa salir de la zona de confort, y el liderazgo personal es la capacidad de expandirla, volviéndose cada vez más elásticos mentalmente, más flexibles, capaces de adaptarnos de manera más fácil a circunstancias diversas, sin perdernos en ese momento en el que las cosas salen de sus esquemas conocidos, sino, todo lo contrario, tomando el control de nosotros mismos en esas situaciones.

Hoy es el día, ponte a entrenar, amiga, y pregúntate. ¿Qué te gustaría mejorar o cambiar de tu forma de ser o actuar? ¿Cuál es el motivo por el que no los has hecho aún? ¿Qué te ha frenado?

Sé sincera y atrévete a empezar a entrenar. Somos muchas veces más fuertes a empezar una dieta para adelgazar o matarnos en un gimnasio para ser más guapas, sin embargo nos cuesta tomar decisiones ligados a nuestra estabilidad emocional y crecimiento personal.

Toma decisiones porque en la toma de las decisiones se crea nuestro destino.

Los miedos, la incertidumbre, las costumbres y el pesimismo son los enemigos de este proceso de mejora, pero solo empezando el camino con sinceridad salimos del “gimnasio emocional” más fuertes. ¡A por ello!

Si solas no sois capaces… ¡Los coaches estamos para acompañar en este camino!