Cada uno de tus retos

NAVIDAD CON CREATIVIDAD

Tiempo de retos nuevos

Faltan solo dos días a la Navidad y en un momento de cansancio generalizado y ya cortos de energía, a la espera de un merecido descanso, me ha parecido que el mejor regalo para todas vosotras era contestar a la pregunta que más se me ha hecho en este año en cuanto a la  relación emocional: ¿Que hacer para ser más creativas? ¿Como ser reinas de la innovación?

En realidad no hay ninguna pócima mágica o secreto para ser más creativos de lo que nuestro ADN nos permita, pero  si hay unas pocas reglas para liberarnos de aquellos vicios que matan nuestra creatividad, restando energía a nuestra capacidad de imaginación e innovación.

El PRIMER vicio es el terrible síndrome del experto. Estamos saturados de expertos, encontramos gurús en todos los campos y la tentación es mirar constantemente a los que estos fantasmas no dicen y hacen. Lo mejor es pensar y sentir con nuestra cabeza y corazón y no dejarnos manipular por los demás y menos por estos falsos “todologos”

Vicio numero DOS es la tendencia a crear y evaluar simultáneamente. Cuando hablamos de creatividad, lo de matar dos pájaros de un tiro es un error. Hay un momento para crear cosas nuevas y dejar volar nuestra fantasía como un tsunami de ideas, y otro para evaluar y ser pragmáticos, teniendo los pies pegados a la tierra.

Es importante en el TERCERO no crear  teniendo miedo al error y al fracaso. Los grandes errores son nuestra puerta de entrada a los inventos más ingeniosos y a los descubrimientos para revolucionarios.

CUARTO vicio es la necesitad de tenerlo todo siempre atado. A veces cuando nos da la vena creativa surgen ideas que a pesar de gustarnos acabamos desechando porqué por algún motivo no nos cuadran. Tenemos que acostumbrarnos a aquel mínimo de ambigüedad que da relevancia a las ideas y ver las cosas en perspectiva y, por supuesto, pasar un poco de lo que opinan los demás. Os imagináis a Pablo Picasso, uno de los genios más creativos de todos los tiempos, preguntar a los demás todo el tiempo su opinión sobre sus obras. Estaría muerto sin haber creado nada. ¡Dejar que los demás opinen y escuchar a los demás sin dejar que manipulen vuestra fuerza creativa!. Buscar en ellos una palanca de ideas y no un freno a vuestras capacidades.

También os invito, cuando os pongáis frente a una decisión, de medir la información a utilizar. Así como los excesos de comida os provocan empachos y de bebida borracheras, el exceso de información puede provocar inacción. Un poco de ignorancia facilita nuestro proceso creativo. ¿Que os gusta más alguien que lee un discurso aburriendo a los monos con su precisión o quien, sin leer, transmite con emoción, a lo mejor olvidando alguna palabra?

Por último deciros que nuestra sociedad nos ha habituado a vivir en estado de estreñimiento mental y emocional, limitando nuestra capacidad intelectual, abortando nuestra capacidad de pensar en grande, de soñar, de ilusionarnos por las cosas. Normalmente tenemos creencias limitadoras que nos frenan, nos empequeñecen, saber reconocerlas es la clave para desarrollar nuestro procesos creativos. Liberarnos de las cadenas que la sociedad y la educación nos pone a los pies, nos permite volar. Estos falsos limites son eso, falsos, inútiles, sin sentido.

¡Por Navidad déjate volar! Piensa en todo lo que este año no has hecho por miedo, a las decisiones que no has tomado porqué alguien te ha influenciado negativamente. Cuelga al árbol cada uno de los sueños para el año nuevo y vive estas Navidades como el momento clave para quemar limitaciones y encender nuevas ilusiones para crecer en 2016.

Ha sido un honor compartir mis emociones con todas vosotras y el año que viene estaré a vuestro lado para sacar lo mejor de las pequeñas cosas que cambian la vida y nos hacen “pequeños gigantes”

 Buon Natale y Felice 2016 

@Euprepiopadula

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Sensualidad men

Sensualidad del Hombre

Faltan muy pocas semanas para la Navidad y algo menos para las elecciones generales. Este año el Gobierno ha querido que junto a las fechas navideñas podamos celebrar la fiesta de la democracia. Una fiesta en la cual los Reyes Magos serán estos candidatos de los cuales se ha dicho ya todo y no solo de su ideología.

Más que nunca el examen que están pasando es  mediático y se habla de su ideología, de programas políticos pero también de su imagen,  de su atractivo físico.

Me parece  un buen momento para compartir una reflexión que, después de los meses de colaboración con la revista woman, hago sobre la sensualidad.

Dejo para la semana de Navidad dar mi opinión sobre las claves de la sensualidad femenina y hoy os paso mis reflexiones sobre la masculina. Quizás alguno de los candidatos lea el post y los veamos algo cambiados en los últimos días de campaña.

Masculino y sensual

  1.  Sonríe: La sonrisa es el maquillaje natural más efectivo para potenciar la belleza física de todos y especialmente de los hombres ya que tiene un impacto inmediato sobre las personas y sobre uno mismo. La sonrisa tiene que ser natural y no forzada. Resulta ridículo ver esas medias sonrisas de debates electorales que no se cree nadie. Para llegar a la gente y sentirse más seguros hay que sonreír con el corazón y no buscar un cámara.
  2. Duerme: El descanso es una de las prácticas habituales para conservar la belleza. Las personas que no duermen lo suficiente parecen menos saludables y atractivas que quienes descansan bien.
  3. Usa prendas rojas: El color rojo es el color del atractivo físico tanto en hombres como mujeres. El rojo es pasión, sensualidad, amor, corazón. Para inspirar y emocionar nada mejor que una corbata roja o un  complemento que seduce incluso sin buscarlo.
  4. ¿Barba o afeitado?: ¡Da igual! La barba que está tan de moda en estos días es perfecta para los que queden bien con barba, absurda para los que se dejan vello facial para ir a la moda. No hay moda. Nuestra cara es la que es y tenemos que adaptarnos a nuestros rasgos NO imponer modas a nuestro estilo y naturaleza.
  5. Hombres: mentón arriba: ”La primera impresión es lo que cuenta” y los hombres causan una impresión mucho más favorecedora cuando levantan el mentón ya que disminuye el dimorfismo natural del rostro. No se trata de ir de John Wayne, pero tampoco de bajar la mirada y la cabeza.
  6. Voz profunda y dominante: Una voz profunda y dominante en un hombre es percibida como elemento atractivo en las mujeres, ya que existe una relación entre el tono de voz y la capacidad reproductiva del hombre. El tono de la voz es clave para un político y cualquier persona. Educar nuestra voz para objetivos profesionales o resultar atractivos es clave de éxito. No hay nada peor que un hombre con voz de pito. Cuidado al trabajar la voz y resultar “actores” o marionetas. Una vez más la naturalidad es la clave.
  7. Cuida tu altura: Antes se decía que la altura física era clave para resultar atractivo. Hoy me parece más importante la altura moral. Tener valores y principios muy claros.
  8. Ternura y generosidad: La ternura y la generosidad son otras de las claves. Se acabó el mito del macho ibérico rudo. No hay sensualidad en la actitud machista. El éxito está en la seguridad y no en ser duro.
  9. Muéstrate confiado y seguro, despilfarrador y musculoso: Las mujeres se dejan seducir por hombres cuyo primer contacto va acompañado del lenguaje corporal de la seguridad. Cuidado con el estrés, los hombres menos estresados son significativamente más atractivos para las mujeres. Antes se decía que las mujeres no estaba interesadas en la capacidad intelectual del hombre ya que la inteligencia era la última de las cualidades masculinas consideradas sensuales.¿Hay algo más sensual de un hombre seguro e inteligente? Esos mitos del hombre tonto y con pasta, se acabó. A lo mejor este tipo de hombre valen para una aventura pero no para dejarse seducir de verdad.
  10. Líder de ti mismo: La seguridad tiene que ir acompañada de la capacidad del hombre para liderar su vida y por lo tanto también complementar su pareja con estilo y amor.

Como veis son consejos bastante poco revolucionarios. Han cambiado los tiempos pero al final, lo que gusta y lo que rinde en los hombres realmente sensuales y atractivos son siempre las mismas cosas. Deseo que nuestros candidatos puedan leer estas pocas palabras para llegar al público también con inspiración y sensualidad.

@euprepiopadula

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Empatía: altavoz de las emociones

Cuando es necesario expresar lo que llevamos dentro

Desde el viernes y a lo largo de todo el fin de semana de resaca de los terribles atentados de París hemos visto en todo el mundo el apabullante ejercicio de solidarizarnos con Francia y todos los que se han visto afectados directamente y personalmente por la terrible masacre. Un ejercicio mundial de empatía.

A lo largo de mi vida y en las muchas horas de coaching y trabajo con políticos, empresarios, directivos, o sencillamente viendo las relaciones sociales del día a día, me doy cuenta de la falta de empatía que hay en el mundo. La empatía es sin lugar a duda una de las cualidades más relevantes para tener éxito en la vida y ser feliz.

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¿Qué es la empatía?

¿Os acordáis de la película “Mejor Imposible”? Esta nos relata la relación entre Melvin, un excéntrico escritor con un trastorno obsesivo compulsivo y maravillosamente interpretado por Jack Nicholson, con una camarera y su vecino homosexual. El problema de comportamiento de Melvin le impide sentir cualquier atisbo de empatía por aquellos que le rodean. Su egoísmo es extremo y tan sólo se preocupa en satisfacer sus necesidades, sin tener en cuenta los sentimientos o necesidades de los demás, incluso llegándolos a ridiculizar. ¿Os recuerda a alguien conocido?

Durante un viaje, Melvin va dándose cuenta de que sus acciones tienen consecuencias emocionales en sus amigos y empieza a comprender los sentimientos ajenos. Como un niño pequeño aprende y descubre que amar es maravilloso.

La empatía es el ARTE de comprender las emociones de los demás

La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro, de entenderlo, de tratar de comprender qué pasa por su mente, de comprender su visión de la realidad, su postura y sus opiniones libres de prejuicios. Es entender cómo y por qué el otro se siente así, pero no desde nuestra perspectiva sino intentando pensar como piensa él, con sus creencias, sus valores. NO es sentir lo que siente el otro, solo ponerse en su lugar.

“La capacidad de colocarse en el lugar del otro es una de las funciones más importantes de la inteligencia. Demuestra el grado de madurez del ser humano.” -A. Cury-

Hay personas que tienen esa facilidad natural, pero hay otras que son completamente incapaces de hacerlo. Pero no confundamos la empatía con otro concepto que si bien no es lo mismo, es una parte fundamental para que se produzca esta última: “El reconocimiento de emociones” como la tristeza, la alegría, el miedo, el enfado…

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Lógicamente, en este paso previo a la parte más cognitiva de la empatía, influyen muchas variables: la familiaridad que tenemos con la persona que tiene la emoción, nuestro grado de cansancio, su predisposición comunicativa, la educación que hemos recibido, el ambiente social donde hemos crecido, etc.

La empatía es la base del carisma y tiene su razón física en nuestras neuronas espejo, que reacciona con el otro según se comunica con nosotros. Un claro ejemplo es el comportamiento de la cajera de un supermercado, fíjate, verás que sonríe o pone mala cara según como se dirija a ella el cliente.

La empatía tiene muchos aspectos positivos: facilita la comunicación, el consuelo, la resolución de problemas, la asertividad, etc. Es IMPOSIBLE que nadie pueda de verdad triunfar en la vida sin empatía, es la base de unas relaciones sociales satisfactorias. Pero también tiene otro extremo, el negativo. Vivir continuamente dentro de los zapatos del mundo que no son los nuestros puede hacer que creemos una desconexión emocional con nosotros mismos que nos puede pasar una factura muy importante. Así, es bueno practicar y entrenar la acción mental de ponernos en el lugar del otro, pero sin olvidar que es el otro y sin quedarnos permanentemente allí.

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¿Cuándo demostramos empatía?

La empatía, si no la ponemos en práctica no sirve para nada. Dicho esto vamos a enumerar algunas ocasiones en la que podemos utilizarla:

  • Cuando escuchamos y comprendemos los sentimientos del otro sin estar tan pendiente de nosotros mismos y de nuestras palabras.
  • Cuando no sólo utilizamos las palabras para consolar. También un abrazo, una sonrisa un beso, una caricia, un gesto nos hace ser más empáticos.
  • Cuando estamos con alguien que tiene un problema y le ayudamos con sentido del humor y sentido común.
  • Cuando nos expresamos con cortesía, cariño, generosidad.
  • Cuando no mostramos gestos de aburrimiento e irritación, hacia lo que nos cuentan los demás, incluso si no nos interesa mucho.
  • Cuando hacemos un comentario, una broma, una critica que sabemos que va a molestar al otro.
  • Cuando con los niños y ancianos, usamos la comprensión y la generosidad para entenderlos conociendo su mundo.
  • Cuando ayudamos a resolver problemas y somos capaces de calmar a los demás, usando nuestra experiencia y distancia emocional con  los problemas del otro.

 ¿Cuándo no demostramos empatía? 

  • Cuando creemos que nuestros problemas son los únicos y los más importantes y graves que hay en el mundo.
  • Cuando no escuchamos a los demás.
  • Cuando juzgamos y hacemos comentarios hirientes.
  • Cuando nunca ofrecemos una sonrisa, un gesto amable, una palmadita en el hombro a los demás.
  • Cuando siempre que hacemos algo por los demás esperamos algo a cambio.

La falta de generosidad y amor que nos rodea, hace que nuestras vidas sean cada día más aisladas de la esfera emocional del otro. En todos los entornos domina el egoísmo.

Lo único que de verdad importa en la vida es la generosidad y el amor, y solo con la conciencia de esto, podemos tener interés por lo que siente el otro.

Comienza a crecer

Abre los ojos, disfruta el momento

Afrontando los miedos

Nunca había tenido una sesión de coaching como el viernes pasado. La triste mirada de una mujer de mediana edad con lagrimas en los ojos, encarcelada en su pasado y triste. Me pusieron frente a un nuevo reto: acompañar a Eva de las lágrimas a la serenidad… Además, como no, a ser una magnifica Directora Médica de un importante Laboratorio Farmacéutico. Con una carrera aparentemente de éxito y una vida llena de grandes logros parecen motivos insuficientes para que sea feliz y un único gran problema… su incapacidad de disfrutar de las cosas.

¿Cómo? Es tan solo una pequeña parte de mi primera sesión con ella. 

Párate un poco,…obsérvate: respiras, te preparas un café, estás escribiendo o leyendo un libro, una revista, zapeando en la tele… Pequeñas acciones. En general no damos ninguna importancia a estas “mínimas” acciones; pensamos que son solo un acto insignificante para llegar a nuestro pequeño o gran objetivo de hoy, de mañana, de nuestra vida… Vivimos para llegar a algo que no existe: “mañana” NO existe, y cuando llegue, incluso en ese momento no nos dignaremos a echarle una sola mirada; siempre proyectados como a otro lugar, más adelante, en otras metas, en otros retos. Vivimos siempre en otro sitio que no existe. 

En cambio, intenta pensar en el aquí y el ahora, ¡todo esta aquí! ¡todo lo tenemos frente a nuestra cara y lo único que tenemos que hacer es mirarlo! Cada momento, cada instante, cada segundo y cada acción son importantes en si mismos. Todo se agota en el exacto momento en el cual se acaba. Intenta sentir y  gozar de la plenitud del momento que estás viviendo.

No existen acciones banales, todo es importante. Cuando de verdad te concentras en cada cosa que haces, todos los momentos se llenan de luz, todo tiene sentido, a cada instante podemos encontrar alegría, plenitud, un momento de felicidad. 

Gurdjieff nos lo cuenta con estas palabras:

“Una mirada libre, una mirada que ve. Sin esta mirada para mi y que me ve, mi vida es la vida de un ciego que va ahí donde la empuja el impulso sin saber ni como ni porqué. Si esta mirada reclinada encima de mi no puedo saber que existo. Sin esta mirada estoy condena

do al automatismo y a la ley del accidente, de la casualidad. Esta mirada da sentido a mi vida y al mismo tiempo me hace libre. En Los mejores momentos de concentración llego a un estado en el cual puedo conocerme mejor, sentir el beneficio de esa mirada que baja dentro de mi, que me abraza fuerte. Me siento debajo de una luz fuerte, bajo una espléndida mirada.”

No necesitas buscar nada, todo lo que necesitas lo tienes aquí. Es aquí que brilla y resplandece la vida. No estamos acostumbrados a pensar nunca el tiempo que duran las cosas, como si todo lo que nos ocurre en la vida fuese perenne y por esta razón somos infelices. No sabemos saborear todos los momentos buenos que tenemos, pensando, de forma un poco absurda, que durará toda la vida. Pensamos que el significado de la vida depende de lo que haremos, decimos o construimos y no vemos que la luz brilla en cada acción. De esta forma nos volvemos seres inútiles.

¡Trasfórmate en pura mirada!. Abre los ojos a todo.

Ojo-mujer

Para explorar el espacio interior se necesita un gran valor: el de no cambiar las cosas que tenemos dentro del almaA veces sentimos llegar de repente malos pensamientos, sentimientos de culpa, rencores, recuerdos, nostalgias, remordimientos, envidia, celos, rabia, avaricia, codicia y casi siempre reaccionamos, luchamos contra ellos; los queremos eliminar de nuestra alma. No solo eso, tenemos siempre unas grandes expectativas sobre nosotros, nos ponemos metas de llegar a ser aquel personaje que hemos idealizado y de esta forma siempre estamos actuando, mentimos, somos artificiales. Luchamos para ser aquel modelo que queremos imitar, y nunca nos gustamos, nos estamos juzgando todos los días, condenándonos o perdonándonos.

Acabamos pensando que la vida no ha sido generosa con nosotros, y pasamos los días quejándonos, dándole vuelta a la cabeza para encontrar una justificación a nuestra mala suerte que no nos lleva a ser lo que queremos ser, ese modelo imaginario que nos hemos montado en la cabeza. ¿Y entonces como se puede encontrar la paz? ¿Cómo se puede nadar, sumergirse en nuestro interior, en nuestra alma sin hacernos daño?

Lo que tenemos que hacer es “mirar” nada más. Tenemos empezar a mirar, contemplar las cosas que no nos gustan, ver esos demonios de una forma completamente diferente, sencillamente de recibirlos tal y como son. Reconocer que también los momentos negativos son parte de nosotros mismos, de nuestra imperfecta vida.

Los sabios nos han enseñado que tenemos que perder la personalidad que nos han enseñado y recuperar la que tenemos en lo profundo de nuestro ser, limpia sin fisuras. Esa personalidad que es el resultado de la sociedad en la que vivimos, de modelos educacionales y familiares, tienen que salir, y dejar espacio a lo que somos y sentimos, recuperando los sueños que teníamos de niños.

Con los años he aprendido a molestar todos los días, cada vez más, mi yo interior, a respetar todo lo que siento, incluso en los peores momentos, cuando mis sentimientos y emociones NO son positivos. Los respeto y me respeto. Guapo y feo como soy en cada instante respetando mis estados de ánimo.

Tras un poco de entrenamiento llegaras a estar contigo misma sin juzgarte, sin prejuicios y entonces llega la paz, llegan las palabras que no te esperas, pensamientos que nunca hubieras pensado tener dentro de ti. Te vacías, te anulas y eres como una planta que comienza a crecer. De repente sale una flor y te das cuenta que arrinconando un poco tu historia, tu pasado, puedes llegar a disfrutar de forma plena tu presente, a quererte como eres, a gozar de cada acción y de cada momento de una forma plena.

Eva tiene un largo camino para poder mirar dentro de si de forma plena y sin cobardía, pero lo conseguirá. Llorar sin desesperación fue la primera cosa que consiguió el viernes, abriendo los ojos, sin ocultar su dolor. ¡Mírate tu también!

 

 

 

 

 

 

10 recomendaciones para que podáis ganar confianza

Creyendo en nosotros mismos

A lo largo de estos meses os he dado diferentes claves de cómo ser feliz y tener éxito, con la premisa de que no hay ninguna poción mágica para ello y que no existen recetas que valgan para todos. Tengo que deciros que lo que mejor conduce al éxito es la confianza en nosotros mismos.

Tampoco en este caso hay reglas que valgan para todos, sin embargo aquí he intentado daros 10 recomendaciones para que podáis ganar confianza en vosotras mismas a través de los siguientes hábitos.

1. Rodéate de buena gente. Que derrochen bondad y emociones positivas. Los límites nunca están en las personas, están en los entornos. Hay gente que te carga de energía y gente que te chupa energía. Gente estimulante y gente tóxica. Cuidado con los envidiosos, derrotistas, pesimistas, negativos, conformistas, parásitos de serenidad… que te intentan cortar las alas. Rodéate de aquellos que piensas que te pueden enseñar. Y no olvides nunca a lo que decía Mark Twain“Mantente a distancia de aquellos que intentan disminuir tus ambiciones. La gente pequeña siempre hace eso; los realmente grandes te hacen creer que tú también puedes ser grande”. En España el éxito es algo, que por lo general más que admiración causa miedo y desconfianza en los débiles y envidiosos… ¡huye de ellos!

confianza

2. Aprende de los mejores. De los que han conseguido sus sueños, sus ambiciones. No se trata de copiar a nadie, sino de aprender de quienes han usado las palancas adecuadas para conseguirlo. Ver que otros pudieron, te generará confianza. Encuentra la fuerza para salir de tu zona de confort. Supera tus miedos y acercarte a tu zona de magia, la que consigues cuando ya has superado tus miedos.

3. Acuérdate de tus éxitos: como decía Fernando Savater, “la felicidad es una forma de la memoria” y la infelicidad también. Haber conseguido éxitos en el pasado te estimula y reafirma, te pone en el estado de ánimo adecuado para generar las energías necesarias. Aprende de las experiencias negativas y usa las positivas como abono para tus nuevas ambiciones. El cerebro no distingue entre ficción y realidad, cuando visualizas tus sueños, estás provocando que la mente encuentre vías para alcanzar aquello que deseas. Las proyecciones de tus ambiciones se refuerzan con los buenos recuerdos del pasado.

4. Mens sana in corpore sano. Sueño, nutrición y ejercicio físico. Son las tres claves para dar a nuestra mente la salud y el descanso necesario

5. Reírse de uno mismo y tener sentido del humor.

6. Hablar en público es una de las cosas que más aumenta la confianza en uno mismo. Lánzate. Muchas veces no se trata de hacerlo bien o mal, sino simplemente de hacerlo. Irás venciendo resistencias. Si te cuesta, habla con alguien que  pueda ayudarte.

7. Habla con desconocidos y da tu opinión en los temas. No seas de lo que dices: “A mí me da igual”. No, no te da igual. Tú también tienes opiniones, pero por miedo a no gustar, no te atreves a expresarte. Cuando haya debate en tu vida personal, con tu pareja, amigos y clientes sobre dónde ir o qué hacer, di lo que te gusta. Lo mismo en tu vida profesional ante cualquier proyecto. Tu opinión es tan válida y respetable como la de los demás. No te infravalores. También verás como poco a poco vas ganando confianza.

8. Cuida tu apariencia física: sentirte bien por fuera te hará sentirte seguro por dentro. Digo siempre que la primera cosa que hay que hacer por la mañana es mirarse en el espejo y darse un beso junto a tu primer café.

9. Nunca olvides los sueños que tenías cuando eras niña. Con el tiempo solemos dejar de lado nuestros hobbies y las responsabilidades nos llevan a olvidar lo que nos llevaba a estar bien y ser felices de niños. Vuelve a ello para ver si estás en el buen camino.

10. Se ambiciosa pero no te exijas en extremo ,no seas tu mayor enemigo. Ve venciendo y derrotando pequeñas resistencias todos los días. Los mayores enemigos en los procesos de Desarrollo Personal son : la impaciencia, la rapidez, pensar que hay milagros y que alguien puede con un libro y cuatro sesiones, llevarnos al triunfo.

Cree en ti

Pon estos diez puntos en práctica sin meterte excesiva presión.
Confía en ti , en tus virtudes y fortalezas ten en cuenta tus defectos y áreas de mejora.
¡A por ello y nunca vuelvas atrás!

Una mirada… Una sonrisa

El poder contagioso de una sonrisa

¡Que juego da el aeropuerto para la reflexión! y más cuando esperas con resaca de una boda.

Una boda siempre esta llena de emociones, de alegría y se produce ese poder contagioso que da la felicidad, aun sigo saboreando la borrachera de sonrisas compartidas anoche.

¡Que saludable es sonreír! ¿Verdad?

Sin embargo desde niños se nos enseña que la madurez va relacionada con la seriedad, los compromisos, la responsabilidad, las obligaciones… Así, cuando crecemos, creemos que somos más maduros si nuestro semblante es serio, nos volvemos realistas y nos olvidamos de jugar, de soñar, de reírnos incluso por bobadas.

Sonreir

Sonreímos a los nuestros pero se nos olvida el poder de una sonrisa y como con ella podemos hacer felices  a los demás, la sonrisa es como un “virus bueno” que se contagia, alivia tensiones, reduce el estrés y es la mayor señal de optimismo, positividad y serenidad. Es contagiosa y actúa de forma positiva en cascada relajando los ambientes, los conflictos y la cara de los que nos rodean…¿lo has probado?.

“La sonrisa es una verdadera fuerza vital, la única capaz de mover lo inconmovible.”    (Orison Swett Marden)

La sonrisa es como una poción mágica (las endorfinas), un aliviador natural de los malos momentos .

En general tenemos muchas más razones para sonreír de las que pensamos. A la mayoría de la gente le cuesta mucha ser agradable y ofrecer su mejor cara, como si con ello demostrara alguna debilidad. La sonrisa es una fortaleza.

Lo más importante que tiene la sonrisa cuando va dirigida a otra persona es la transmisión de un mensaje, de cercanía, de compañía. El mensaje al otro de que no está solo, en el  atasco de personas que va y viene en medio de la gran ciudad y que nosotros, al recibir su sonrisa de vuelta, descubrimos que tampoco lo estamos.

Muchas veces las palabras que no pueden cubrir el silencio, lo puede hacer la sonrisa. Es capaz de comunicar que estoy con el otro y para el otro, en su momento de dolor y al ser contagiosa, hace que el otro, por un momento, olvide el dolor que tiene e inconscientemente, sonría. Los grandes comunicadores son personas que saben manejar la sonrisa con gran talento. Un claro ejemplo es Barack Obama ¿Os lo imagináis sin su sonrisa?

Si te animas a regalar sonrisas en tu vida cotidiana, notarás cambios sorprendentes, verás que los resultados son evidentes y te darás cuenta en breve de que la sonrisa es un motor de buenas emociones y que contagia el buen clima a tu alrededor.

Anoche la ceremonia a la que todos los invitados asistimos fue increíble desde el primer momento, cuando una sonriente oficial nos llevó al enlace de nuestros amigos con cariño, serenidad y con sano sentido del humor.

Una gran conocedora del poder de la sonrisa.

 

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La vida, la suerte y la resilencia

La que en suerte nos ha tocado vivir

Escribir hoy de resiliencia viene a cuento, cuando son ya muchas semanas escuchando y observando el drama de los refugiados que buscan una nueva vida en Europa, huyendo de las guerras, el hambre y la muerte.

Aquellos que estamos inmersos en el mundo de los negocios y de las empresas podemos tener más claro lo que significa “caer y levantarse”, no obstante, en todo ámbito de la vida pueden surgir situaciones que nos llevan a la angustia, la desesperación y probablemente a una sensación de fracaso y de derrota.

“La Resiliencia es la capacidad que tienen las personas de enfrentar, adaptarse y contraponerse ante situaciones de adversidad”.

Todos, no solo los empresarios, los directivos, los hombres de negocios deberíamos tener desarrollada esta cualidad; Solo algunos de los refugiados que entran en nuestras fronteras, huyendo de la barbarie sobrevivieran si son resilientes.

La buena noticia es que la Resiliencia no es algo que unos tienen y otros no, ésta se puede desarrollar .

8 pasos para desarrollar e incorporar en tus aptitudes:

  • Cultiva las relaciones. Nunca dejes de relacionarte; Familia, amigos, etc. quienes puedan escucharte y apoyarte en los momentos difíciles, facilitará tu resiliencia.
  • Pensamiento constructivo. De nada ayuda ver el vaso medio lleno en un momento difícil. Mira las situaciones desde un contexto alto, profundo, analítico, buscando siempre la relación causa/efecto que te permita en el futuro no volver a tropezar con la misma piedra. Aprender de los errores y a no derrumbarse ante el problema.
  • Desarrolla metas y objetivos. ¿Cuales tus sueños, metas y objetivos en la vida? haz algo todos los días que te haga sentir más cerca de aquello. ¡Atrévete a soñar, SIEMPRE!
  • Acepta la realidad. Aquel que no es capaz de aceptar la realidad tal y como es tampoco será capaz de cambiarla. ¿buscar culpables? No cierres tus ojos a la realidad, porque no ayuda en tus decisiones. Busca la manera más rápida y eficaz y encuentra la solución a la dificultad.
  • Actúa. No hay nada peor que pensar que si no haces nada, todo quedará tal cual, no mejorará ni empeorará.. Si te quedas inactivo no llegarás a nada. Concentra todas tus energías en buscar soluciones para las adversidades a las cuales te enfrentas, no hay peor error que no intentarlo.
  • Confía en ti mismo. Muchas veces partimos del enfrentamiento con los problemas diciendo “yo no creo que pueda” o “esto es imposible” Elimina esas frases de tus pensamientos. Confía en tus cualidades, busca la solución al problema; Nunca sabrás tus límites hasta que intentes conocerlos.
  • Se optimista. Con los pies en la tierra. Ser optimista es vivir con la confianza de que podemos conseguir lo que queramos y superar los problemas. Tener el control de las situaciones depende única y exclusivamente de ti.
  • Aprende a crecer con tus problemas. Si todas las dificultades pasan inadvertidas en tu vida, es un síntoma de que no estás aprendiendo de ellas. Considera que cada “derrota” es temporal, y existe una alta probabilidad de que después de varios intentos fallidos, quede poco para llegar a la cima, no te rindas jamás. Aprende  de cada error que cometas, eso te hará cada vez más fuerte, sabio y tendrás mayores herramientas para enfrentarte a lo que sea con el fin de ver tus sueños cumplidos.

Pocas y básicas las reglas que todos deberíamos conocer y que a veces olvidamos usarlas.

Ojalá  los miles de refugiados que traen consigo una mochila de terror, hambre y muerte, puedan rehacer sus vidas y poco a poco sean tan felices como los que nunca deberíamos quejarnos por nuestros pequeños problemas. Ellos han tenido menos suerte allí donde han nacido, para ellos hoy somos fuente de resiliencia y coach, de esta forma podrán estar a nuestro lado con las mismas oportunidades que nosotros. Tengo la esperanza de que lo conseguirán y nosotros seguro que podemos ayudarles.

 

 

@EuprepioPadula

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Cómo ser un imán para los demás

¿Cuáles son los fundamentos de la atracción personal? 

¿Cuántas veces os habéis encontrado con personas que son claramente irresistibles? Personas que tienen un carisma muy especial, ¿qué es lo que los hace únicos? Su energía, confianza, autoestima es tan fuerte que irradian luz. Son el alma de cada fiesta; vas a ellos cuando buscas ayuda, consejo o compañía. ¿Qué los hace tan irresistibles?

La diferencia fundamental con los demás es que su autoestima viene de dentro. No buscan la aprobación de otros; la encuentran en ellos mismos.

No son así por casualidad y creo que, analizando lo que los hace únicos, todos podemos aprender algunas lecciones que nos ayudarán a mejorar en nuestras profesionesy  en nuestro día a día.

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Hábitos claves de estas personas

  • Tratan a todos con respeto

Las personas irresistibles son siempre educadas y respetuosas, independientemente de la importancia de quiénes tienen delante. No se creen mejores que nadie.

Tratar a los demás de la misma forma en la que queremos ser tratados es un buen comienzo, pero NO es la clave. Hay que ir más allá y tener la empatía suficiente para entender qué hace feliz a quienes nos rodean.

  • Descartan la charla

No hay manera más segura para evitar que se cree una conexión emocional en una conversación que recurrir a la charla. Las personas irresistibles crean conexiones y encuentran profundidad hasta en las breves conversaciones de todos los días. Su genuino interés por los otros hace que sea fácil para ellos hacer buenas preguntas y relacionar lo que se les dice con otros aspectos importantes de la vida del interlocutor.

  • Se centran en las personas más que en ninguna otra cosa

Su foco está puesto en las personas con las que se encuentran y no tratan de destacar ellos. Hay que centrarse en lo que te están diciendo y no en la respuesta que darás y seguir preguntando hasta comprender exactamente qué esperan de ti.

  • No se esfuerzan demasiado para gustar a los demás

Las personas irresistibles no tratan de impresionar hablando de sus éxitos o su inteligencia. Saben el mal efecto que eso produce, lo antipático que resulta.

  • Reconocen la diferencia entre hecho y opinión

Las personas irresistibles manejan temas controvertidos y delicados con gracia y aplomo. Comparten sus opiniones pero no las consideran “hechos”.

Son como son, su autoestima es la base de su confianza y del atractivo para los demás.

  • Tienen integridad

Su integridad la demuestran acabando todo lo que empiezan, evitando hablar mal de otras personas y haciendo lo correcto aunque duela.

  • Sonríen

La sonrisa es la clave principal del carisma. Si sonríes mientras hablas, tu interlocutor te devolverá la sonrisa y se sentirá bien contigo.

  • Se esfuerzan para tener su mejor apariencia

Esforzarse para estar presentable es comparable a limpiar tu casa antes de recibir una visita, es un signo de respeto hacia la otra persona. No hay que confundirlo con la vanidad.

  • Encuentran razones para amar la vida

Las personas irresistibles son positivas y apasionadas. No es que no tengan problemas sino que los ven como obstáculos a superar. Tener estas cualidades no es una cuestión de suerte sino de experiencia. El magnetismo que poseen estas personas, tiene que ver con la autenticidad de los sentimientos con los que se acercan a sus interlocutores.

Todo esto requiere esfuerzo y mucho autoconocimiento.

¿Te atreves a emprender el camino que te llevará a tener ese magnetismo?

@EuprepioPadula

euprepio-padula

amy winehouse

AMY, ¡VIVA LA MÚSICA!

Vuelta a lo negro

En una noche de calor de este verano madrileño sin fin, estuve en el cine viendo un documental, quizás, el que más me ha emocionado en los últimos años.

“Si hubiera podido, le habría dicho que su don es demasiado importante para malgastarlo. Le habría dicho que si le das tiempo a la vida, ella misma te enseña cómo vivirla”. El que hablaba es Tony Bennett. Lo hace justo al final de Amy, el controvertido documental sobre Amy Winehouse firmado por Asif Kapadia. Esta declaración de Bennett resume la vida y tragedia de una mujer condenada por el más cruel de los lugares comunes, el de ser un juguete roto.

Amy nos cuenta la historia de lagrimas de una niña de apenas 16 años, con una licenciatura en depresiones, bulimias y drogas blandas. Uno años más tarde experta en heroína, crack, cocaína, anfetaminas y cualquier otra sustancia ilegal. Para el final, por la obligación contractual de seguir adelante, el alcohol era lo que entretenía sus largos días de insomnio.

Entrevistas en “sottovoce” por debajo de todas las imágenes registradas a lo largo de su vida y la banda sonora sigue puntual el recorrido cronológico de un talento dramático y único que no deja indiferente. Música que suena a réquiem y a notas del más allá.

Los padres, que cedieron al director todo su archivo, ya han protestado. Escuchar a la madre cómo pasó por alto la dieta a base de vómitos que seguía su hija hiela la sangre, por la frialdad. Y lo hace de la misma manera que el contemplar la avaricia de un padre más preocupado por ver a su hija sobre el escenario que simplemente en pie.

De forma velada el dedo culpable está sobre la figura de Mitch Winehouse siendo el responsable directo del trágico final al que llegó Amy; no sólo por tomar decisiones equivocadas, sino sobre todo por no saber diferenciar la figura de su propia hija a la del personaje que ella misma representaba para su público y hacer de la confianza entregada de una hija su propio negocio.

Su novio, Blake Fielder, no hay forma de calificarlo. Da asco. Pero sería ingenuo y estúpido, caer en la trampa de considerar a Amy simplemente una víctima de las circunstancias sin ninguna responsabilidad sobre lo que le ocurrió. Ella tuvo gran culpa, no supo vivir su vida.

“We only said good-bye with words”

Implacable, ‘Amy’ pretende enseñar hasta qué punto las cosas están montadas para que pasen. Durante todo lo que duró la vida de la cantante, su talento no fue más que una pieza de una maquina obscena de la que se beneficiaron todos: desde su familia hasta la prensa sensacionalista, pasando por las discográficas y, apurando, hasta los ‘camellos’ de Candem.

Pero más allá del folclórico escaparate de los focos, de la celebridad, el disparate continua más allá de su muerte. ‘Amy’ se ofrece con toda la honestidad como el último capítulo de una feria de estupidez de la que Amy Winehouse acaba por ser sólo la más remota excusa.

Los padres, con toda la naturalidad del mundo, se sienten atacados, ofendidos. Pero, en realidad, su culpabilidad es perfectamente ampliable a todos. Sin excepción. A usted también. Y no me mire así. “La vida, si le das tiempo, te enseña cómo vivirla”; El problema que vivió Amy es el mismo de miles de personas anónimas que no pueden esperar que la vida les enseñe a vivirla.

Tristeza fue lo que sentí y es la misma la siento todas las veces que me enfrento al drama de personas que encuentran consuelo solo en el alcohol y las drogas. Un drama de ellos y de sus familias. Frente a ello la única cosa que podemos hacer es ser generosos y acercarnos mirando a sus ojos y poniéndonos en su piel, en sus vidas, casi siempre rotas.

Amy no era un juguete roto, NO era un juguete. A los que la rodeaban les faltó el valor de pensar solo en ella, en su vida y no a todo lo que representaba. Su vida, como la de muchas celebrities, acabadas en el abismo de la droga, nos enseña que tenemos que disfrutar la vida y conocerla día a día sin caer en las tentación de verla en los ojos de los demás.

Me quedo con su música que será eterna, mucho más que el egoísmo de aquellos que la han rodeado.

¡Viva Amy, viva la música!

 

Nuestro universo en cinco emociones

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En este domingo de finales de Julio con Madrid a 40 grados, lo más creativo que se me ha ocurrido para pasar la tarde es ir al cine. La cartelera, como casi todos los veranos, da un poco de pereza con su exceso de películas de acción. Sin embargo, hay un tÍtulo que no puede no llamar la atención a alguien que, como yo, trabaja con y por las emociones.

“Del Revés”, o mejor dicho “Inside Out”, de repente se ha colado en mi agenda y, os aseguro, me ha dado un chute de sensaciones con las cuales podré aguantar mucho mejor las temperaturas de esta verano lleno de color, pero especialmente de mucho calor.

Riley es una niña feliz de 9 años que vive una niñez alegre y desenfadada junto con su familia en Minnesota. Su vida cambia radicalmente cuando tiene que trasladarse a San Francisco y adaptarse a un nuevo estilo de vida. Las cosas cambian de forma inmediata y de manera extraordinaria en su mundo interior, en su mente. La alegría, la tristeza, la ira, el miedo y el asco, las cinco emociones básicas se encuentran desplazadas y confundidas como ella por esta revolución inesperada. Es el comienzo de una aventura increíble. De repente, alejarse de sus amistades, de lo conocido y de los paisajes felices que la rodeaban se vuelve la oportunidad perfecta para emprender un viaje lleno de magia.

Me ha parecido genial representar las emociones con unos personajes en color que mandan en el cerebro de esta niña y que, como dueños de una consola, la dirigen y pelean para ganar las batallas de la vida, del día a día. Batallas diarias entre tristeza y alegría, asco y miedo y con la ira luchando contra todas.

Siempre me ha alucinado la capacidad extraordinaria de Pete Docter para crear mundos en color llenos de vida, sensibilidad y de grandes lecciones para niños y adultos, pero con esta película ha ido más allá, ha alcanzado probablemente el punto más alto de su ya prodigiosa carrera de guionista. En todas sus películas ha sabido jugar con nuestra mente, pero en “Del Revés” lo ha hecho con arte, magia en movimiento. Cada pensamiento, cada escondido detalle de sentimiento y de la consciencia humana se ilumina ante nuestros ojos y la película revela todo un micro-cosmos ilimitado, como ilimitadas son las capacidades de nuestra mente.

De repente, los recuerdos de Riley son esferas luminosas, su personalidad se manifiesta gracias a la actividad de islas temáticas, sus miedos primarios están encerrados en la prisión del subconsciente y los sueños se realizan como si nos encontráramos en un estudio cinematográfico, donde todos tienen que actuar mirando a cámara, porqué Riley, como todos nosotros, sueña despierta y hace de su vida un teatro lleno de emociones.

Docter demuestra ser un director de una sensibilidad fuera de lo común: la manera con la cual dosifica el ritmo y los tonos del film es prácticamente perfecta. Cada personaje entra en nuestro corazón, incluso el más marginal, y algunas secuencias, en pocos segundos, nos muestran un mundo, un universo de sentimientos, emociones y pasiones (la manera en la cual se “acaricia” el delicado tema de la depresión, en un puñado de fotogramas, es casi poético).

Pero el significado profundo de esta película es tan simple como potente, y es probablemente la verdadera fuerza del film. Más allá de las intuiciones geniales y de la comicidad irresistible está una niña asustada, que para dar fuerza a sus padres elige sonreír y salir adelante aún cuando el mundo se desmorona bajo sus pies. A veces, para seguir adelante tenemos que enfrentarnos a nuestra tristeza, necesitamos enseñar sin vergüenza nuestra fragilidad, nuestros miedos y debilidades y compartirlas con los demás, especialmente con las personas que nos quieren. Qué sencillo y complicado, ¿verdad? En una sociedad como la nuestra que nos pide ser fuertes siempre, en la cual se admira solo al superhombre o la supermujer, de repente una niña nos enseña que en la vida hay que convertir las debilidades en fortalezas y transformar positivamente los momentos de mayor dolor o tristeza.

Esto es crecer, hacerse mayores. Riley nos enseña a convivir con nuestros sentimientos y con los de las personas que queremos. Alegría, Miedo, Asco, Tristeza e Ira nos acompañarán toda la vida, junto a todos nuestros recuerdos, los buenos y los malos. Algunos los olvidaremos, otros los guardaremos dentro y enriquecerán nuestra personalidad, otros nos harán sufrir y llorar. Una de las claves de la felicidad es aprender a querernos tal como somos; con nuestros defectos y virtudes pero, especialmente, sacando y aprendiendo una lección de cada situación.

Lo que más me ha gustado de esta película es el hecho de que nos habla de cosas que conocemos ya, pero gracias a esta niña y todos esos personajes llenos de colores y vida por un momento me ha dado la impresión de descubrir todo por primera vez, como si de repente una mezcla de caricias y bofetadas hubiera cambiado algo en mi manera de sentir. Estos personajes nos acercan a la amistad con una panda desenfadada de juguetes y con monstruos que montan follones, simpáticos y torpes. Nos enseñan el amor con los circuitos de un pequeño robot que no quiere quedarse solo en el mundo y de un viejo dispuesto a todo para alcanzar el sueño de su vida. Todos ellos nos enseñan a ser felices, incluso cuando las cosas en la vida no salen como esperamos.

Amigas, probablemente este post os pille ya en la playa, en la montaña o en cualquier lugar de veraneo, ojalá os sirvan mis palabras y las sensaciones que he vivido con Riley para que vuestro verano sea todavía más feliz y podáis disfrutar con plenitud de todas las emociones.

¡POR UN DESCANSO QUE OS LLEVE A DISFRUTAR DE CADA MOMENTO CON ACTITUD POSITIVA!