Tu Sonrisa, la canción solidaria

Hoy les quiero hablar de una acción solidaria que me hace especial ilusión.

La marca de chicles Orbit ha unido a 7 artistas españoles para cantar una canción en la segunda edición del Proyecto Sonrisas para Aldeas Infantiles. Se trata de un tema compuesto por Manu Guix,  muy alegre y pegadizo, el típico tema que te da buen rollo en cualquier momento del día y que interpretan David Bustamante, Adrian Lastra, Paco Leon, Leonor Watling, Alexandra Pereira y Kira Miró ( servidora) ;)

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El dinero de todas las descargas que se hagan de la canción en las plataformas digitales irá destinado íntegramente a cuidar la salud bucodental de los niños de Aldeas. Para colaborar y comprar la canción pincha aquí.

He de confesar que éste proyecto me llenaba de ilusión y de nervios a partes iguales, porque yo cantar, canto en la ducha, a solas en mi salón, en el coche o en el karaoke, pero no de manera profesional y el hecho de compartir micrófono con grandes del panorama musical me imponía bastante.

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MANU GUIX ME AYUDA CON LA CANCIÓN, EN LA FOTO NO SE VE, PERO ME TUVE QUE DESCALZAR PARA CANTAR, ME LO PIDIÓ EL CUERPO…COSAS DE ARTISTAS, JAJAJA!

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Todos esos nervios se convirtieron en diversión desde el momento en que nos juntamos. Hicimos piña y la buena onda se respiraba en el estudio de grabación. Bromas, abrazos, y muchas sonrisas…

Les dejo el link del videoclip.

https://www.youtube.com/watch?v=621zIngL0wA&feature=youtu.be

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El día que presentamos la canción en directo era la prueba de fuego, sobre todo para mí que no estoy acostumbrada a cantar delante de nadie si no es en un karaoke a grito de Pimpinela, Hombres G o Los Secretos.

La jornada no empezó del todo bien. Un accidente con el coche que me llevaba al lugar del evento hicieron que mis nervios por el susto se implantara aun más en mis venas.

Durante el ensayo deciden que es mejor cantarla a pelo, es decir piano y voz…Paco Leon y yo nos mirábamos como dicendo “Por dios, saldrenos de esta” Y así fue.

Mientras esperábamos nuestro turno, en camerinos cantamos y cantamos sin parar, de broma canciones de antaño, ensayamos la canción en versión flamenca, reguetonera, contamos chistes… ( escuché atenta los consejitos de Leonor) la verdad es que con semejante equipo sólo podía salir todo bien.

Cuano nos tocó cantarla nos sentimos tan bien que nos animamos a hacer un bis!!! Pero esta vez de broma y nos bajamos al publico les hicimos cantar, nos mezclamos con ellos… la verdad es que fue mágico.

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ESCOGÍ PARA LA OCASIÓN UN VESTIDO DE LOLA LI, JOYAS DE DINH VAN Y STILETTOS DE URSULA MASCARÓ.

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EMPIEZA LA CANCION DAVID Y YO LE HAGO LA SEGUNDA VOZ

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ADRI Y YO CANTAMOS UN TROCITO JUNTOS

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Ha sido una experiencia maravillosa que ahora dejamos en sus manos.

Espero que haya muchas descargas de la canción y podamos recaudar mucho dinero para los niños más necesitados.

Gracias Orbit y Aldeas Infantiles por tan bonita acción.

Brindo por más como esta.

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¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Así viví la Fitbit Semi de París

Te apetecería correr la Media Maratón de París? Claro que sí, guapi! ;)

Y es que me encanta apuntarme a un bombardeo y marcarme nuevos retos.

Normalmente para todas mis carreras he tenido un entrenamiento específico de al menos 4 meses, pero en ésta ocasión contaba con poco más de un mes para prepararme. Aunque lo cierto es que nunca he dejado de entrenar la parte de fuerza,( en Amaro y Castillo Fisioterapia me hacen un plan de entrenamiento específico para mis piernas además de las sesiones de fisioterapia para aliviar la tensión muscular) en cuestión de carrera estaba saliendo a correr, como digo yo, a demanda, lo que el cuerpo me fuera pidiendo, sin ritmos marcados, ni objetivos por cumplir.

Así que cuando decidí ir a París tenía que ponerme las pilitas con el running. Me puse manos a la obra y como buena disciplinada que soy, volví a las zancadas. ( Forward, como siempre, me hace el planning de entrenamiento)

La carrera se presentaba un poco complicada debido a las condiciones meteorológicas.  Lluvia, frío y lo peor de todo, viento. Pero nunca perdí la esperanza de poder disfrutarla.

Me reuní en París con Gema García Marcos, periodista de altura, madre y runner ( una superwoman vamos) ambas veníamos invitadas por Fitbit. Como marca la tradición había que pasarse por la feria del corredor para recoger nuestro dorsal y conocer a los otros invitados internacionales de la marca.

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CON GEMA A LAS PUERTAS DE LA FERIA

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LISTA CON MI DORSAL

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LA NOCHE ANTERIOR A LA CARRERA NOS LLEVARON A CENAR A TODOS LOS INVITADOS INTERNACIONALES DEL EQUIPO DE FITBIT

Antes de acostarme, preparo todo lo que voy a necesitar para la carrera. De éste modo evito sustos.

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Llegó el domingo de la carrera y el sol no asomaba por ningún lado, a pesar de la lluvia nadie tenía intención de abandonar.

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DE CAMINO AL ARCO DE SALIDA

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Empezar una carrera mojada, temblando de frío y con los pies calados no es lo más agradable, pero nadie tiene la culpa de que ese día las nubes se hubieran instalado en el centro de París.  En un momento dado y en frío pensé: “hay que amar mucho el deporte para estar aquí y no en casa calentita”. Pero ese pensamiento desaparece en el momento en que empezamos a correr. Más de 47.000 corredores dispuestos a dar lo mejor de sí mismos.

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Pistoletazo de salida, Gema y yo nos despedimos, las dos queríamos ir a nuestro ritmo, sin presiones.

Por cada esquina había gente animando o grupos de música dándolo todo para ser ese aliento que necesita el corredor. El recorrido era precioso por el centro de la ciudad y por el río Sena, quizás la zona más complicada por el fuerte viento.

He de confesar que los primeros 13k se me pasaron volando, casi sin darme cuenta ya había recorrido la mitad de la carrera. Animaba a la gente, sonreía y de vez en cuando me repetía en alto “ Esto está hecho Kira” “Ya no queda nada”

Mi pequeño susto fue cuando en el km15 voy a coger el agua en el avituallamiento y los dedos no me responden, los tenía totalmente congelados e inflamados. Al querer agradecer con un simple “Merci” mi barbilla también se había congelado y mis piernas empezaron a doler. Es entonces cuando, más que nunca, necesita tomar el mando la cabeza para mentalizarte de que “no hay dolor” y “puedes con todo”

Es ahí cuando te das cuenta de el poder de la mente. Sacas la fortaleza de las entrañas y lejos de pararme o aflojar, seguí hacia delante intentando movilizar todo aquello que percibía en proceso de congelación.  En cierta ocasión cuando el bajón asomaba me salía una canción motivadora que me ayudaba a levantar cabeza. Aunque confieso que incluso así tenía fuerzas para animar a todos los que veía que se paraban, me daba pena que se vinieran abajo cuando ya casi lo tenían logrado.

Incluso hasta el final no paré de sonreír, de motivarme a mí misma y a los demás ( jugando con esa libertad que tiene estar en otro país donde nadie me conoce les gritaba: vamos que ya no queda nada!!!! Claro que no entendían nada de lo que les gritaba esa rubia loca… jajaja!!!)

Era la primera vez que corría una media maratón totalmente sola. Todo dependía de mí, ha sido una experiencia dura y maravillosa a la vez, lo recomiendo.

Crucé el arco de meta a tope de power y con una sensación de fortaleza brutal. Cuando pones a tu cuerpo al límite y te superas, sientes que puedes comerte el mundo.

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A LA LLEGADA EL BUFF ESTABA TAN MOJADO QUE PESABA COMO UN COLLAR DE CADENAS!!!

1´57 fue mi marca, superando las anteriores, me puedo dar con un canto en los dientes. En 21k te pasan millones de cosas, como en la vida, te adelantan, adelantas tú, tienes subidones y bajones…después de cada carrera me llega el momento de reflexionar.

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GEMA Y YO NOS ENCONTRAMOS EN META Y LO CELEBRAMOS JUNTAS. ATENCION A NUESTROS PELOS DE LOCA, UN MATOJO DE ENREDOS!!! JAJAJA!

Ahora a descansar y pensar en nuevos objetivos…les iré contando.

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RECUPERANDO PULSACIONES

 

Gracias a FITBIT por hacer posible ésta maravillosa experiencia.

Gracias a AMARO Y CASTILLO por cuidar mis piernas. Benditas manos y bendito equipo.

Gracias a FORWARD por acompañarme siempre en el camino. #siempreconmigo

¡¡¡PASEN Y CORRAN!!!

Kira

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Las nuevas Ultraboostx

Ayer unas cuantas afortunadas pudimos ser las primeras en conocer las nuevas zapatillas Ultraboostx que adidas ha diseñado especialmente para mujeres.

Escogieron para la presentación un lugar totalmente inesperado, un Parking! Al más puro estilo neoyorkino montaron un set de maquillaje, estaciones de deporte, buffet healthy y para animar la mañana con buena música los platos corrían a cargo de Cristina Tosio.

Allí nos reunimos todas para conocer de cerca las nuevas zapas, que lejos de posturear (aunque un poco también) nos tenían preparadas unos auténticos entrenamientos de la mano de 3 grandes deportistas.

La mañana empezó con una sesión de maquillaje, porque lucir bonita no está reñido con el deporte así que vamos a ponernos monas. Mi querida Natalia Belda empleó su creatividad maquillándonos con eye liner de colores!

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Después de una breve presentación de las UltraboostX llega la hora de sentir toda esa “teoría” en nuestras carnes, es el momento de la acción!

Isabel Macías, Zuriñe Rodriguez y Marta Rosado nos hicieron sudar a tope con unos entrenamientos donde combinaban técnica de carrera con ejercicios de alta intensidad.

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ATENTAS A LO QUE LA GRAN ISA MACÍAS NOS ENSEÑABA SOBRE TÉCNICA DE CARRERA. GRACIAS POR TUS CONSEJOS!

ZANCADA

AQUÍ SE VIENE A CURRAR!!!

CORRIENDO

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TODAS ESTIRANDO

TODAS

Honestamente, después de probar la UltraboostX en acción, puedo hablar con conocimiento de causa. Es una zapatilla especialmente diseñada para mujeres que corren. Se adapta perfectamente al pie, en realidad es casi como un calcetín, pero sujeta perfectamente el tobillo para no perder estabilidad. Amortigua el impacto y te devuelve la energía por lo que te cansarás menos en la carrera. Y su forma nos hace el pie más pequeño y femenino. Tiene unos materiales que se adaptan perfectamente a la temperatura exterior por lo que podemos correr con ellas en Nueva York a 2º y en Bali a 30º sin que nuestro pie sufra.

¡Toda una revolución vamos!

La mañana fue a tope de deporte, de amigas, de sudar, de risas, de buena música y terminó con unos consejos que Stefy Rodríguez nos dio sobre nutrición. La guinda final para reponer fuerzas la puso un auténtico “healthy brunch”. Sin duda una presentación completita!

Adidas siempre se supera en cada evento que hacen, nunca te dejan de sorprender y hacen honor al lema de su campaña #heretocreate porque nosotras somos creativas también en el deporte.

Desde aquí felicito a todo el equipo que siempre es un 10 en TODO!!!

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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POSTUREO

AQUÍ UN POCO DE POSTUREO…Y POR QUÉ NO? SI ME LO HE GANADO!!! ;)

Creativa en la vida y en el deporte #heretocreate

Me encanta el deporte, me aporta muchas cosas muy positivas en mi vida: estabilidad, energía, positividad, concentración… Valores que puedo aplicar día a día en mi trabajo que saben que me exige ser muy creativa y no bajar la guardia.

He practicado deporte desde siempre, formé parte del equipo del colegio de atletismo y baloncesto ganando varias medallas, he practicado salto de trampolín, equitación, golf, wakeboard, wakesurf… Soy muy inquieta, me aburre hacer siempre lo mismo y seguir rutinas establecidas, por eso me encanta probar nuevos deportes y hacerlo siempre con un punto de creatividad.

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Me siento muy identificada con la nueva campaña de Adidas #heretocreate. Yo también me reto a mí misma para atreverme a intentar cosas nuevas, como ir más allá en el Running que me apasiona e intentar una carrera más larga, mejorar mi marca, lanzarme al mundo del yoga o el Surf… Todos me aportan mucho, me relajan o me activan y sobre todo, despejan mi mente para después poder ser más creativa y resolutiva en mi vida profesional.

Si no han visto la campaña, les animo a que le echen un vistazo, te motiva y te vienes arriba!

https://www.youtube.com/watch?v=AH0rqwc4fgY

 

Ya saben que grandes retos exigen grandes cómplices para que te acompañen, y qué mejor que la nueva UltraboostX. La he probado y mis sensaciones son muy buenas, se ajusta como un guante, me da seguridad, me impulsa en cada zancada, es versátil porque la puedo usar tanto para ir a correr como para ir al gimnasio. Con el modelo anterior de esta zapa he corrido la Behobia de San Sebastian, y en Madrid la 10k y 21k de la Madrid Rock and Roll, ahora ¿hasta dónde me llevarán estas nuevas?

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Y ustedes? Se animan a ser creativos? Llegarán donde se propongan…

#heretocreate

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Hatha Yoga y sus beneficios

Cada vez es mayor el número de gente que se une al mundo del Yoga. Hay múltiples disciplinas, pero se dice del Hatha que es el más fuerte a nivel físico junto con el Bikram ( en una sala a 40º de temperatura)

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El Hatha Yoga es el proceso de unión por el cual se une la energía solar y la energía lunar en nuestro ser. Su finalidad es llegar a conocer el propio ser, es decir nuestra verdadera esencia.

Sobra decir que el Yoga tiene muchos beneficios, entre ellos:

- Corrige y mejora la postura de la columna vertebral.

- Se realizan estiramientos de todos los músculos y tendones. ( a los runners nos viene de lujo porque uno de los pequeños males que sufrimos es el acortamientos de algunos tendones. Por eso es muy importante prestar mucha atención a los estiramientos, y el Yoga es una buena opción)

- Detiene la oxidación de los componentes óseos mejorando todas las articulaciones.

- Vigoriza el sistema nervioso.

- En conjunto con el Hatha Yoga incrementamos nuestro nivel vibratorio y creamos  mucha energía.

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Respirar adecuadamente, aprender a relajarnos correctamente, una dieta vegetariana, ejercicio adecuado y calidad de pensamiento son los puntos básicos para alcanzar el estado de meditación.

El Hatha Yoga consta de ejercicios respiratorios (pranayama) que permiten alcanzar mayor poder de concentracion, purifica el sistema respiratorio y potencia el nivel energético.

También se realizan saludos al sol y varias asanas (posturas de yoga) cada una de ellas encargada de mejorar un centro energético de nuestro cuerpo.

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Savasana es la postura de relajación por excelencia y en ella aprovechamos para olvidarnos un poco de nuestra identidad y sentir la unión con el ser universal, logrando realmente alcanzar un estado de paz y satisfacción con nosotros mismos.

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Como todo en la vida, es muy importante escoger bien el lugar donde practicarlo y un profesor que realmente esté preparado y cualificado para guiar la clase. Conecté enseguida con Virginia, la profesora de Amaro y Castillo Fisioterapia. Los que me siguen saben que ellos han sido los que me curaron la rodilla y me hicieron volver a correr.(pincha aquí para saber cómo me enfrenté a mi lesión). Confío plenamente en todo el equipo de profesionales que allí trabaja. Por eso no dudé en probar el Hatha Yoga de la mano de Virginia y he caído rendida a sus pies, transmite mucha paz y tiene una luz especial.

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El Yoga lo podemos practicar TODOS a cualquier edad. En Yoga la energía se deriva del interior y no se gasta, al contrario que en otras disciplinas fisicas ( deporte, gimanasia…)

Tampoco necesitas tener mucha flexibilidad ya que precisamente es  lo que quieres trabajar. Sobre todo lo necesitamos para pasar un buen rato y relajarnos para despues manejar el estrés.

En Amaro y Castillo se practica también Yoga para embarazadas y para niños!!! Así que anímense a adentrarse en el maravilloso mundo yogui. No hay excusa!

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Agradecimientos: Amaro y Castillo http://amaroycastillo.com

Fotos: Alberto de Armas

 

Cálida acogida en el estreno de “El Hombre Duplicado”

Y llegó el esperado día en el que por fin podíamos mostrar al mundo lo que llevábamos meses ensayando. Con todos los nervios a flor de piel, he de confesar que quizás la experiencia ( y muchas funciones a mis espaldas) es lo que ha hecho que me tome el escenario con la importancia y el respeto que merece, ni más, ni menos. Antes me ponía enferma y quería huir a toda velocidad, pero he llegado a ese punto en el que me alío con los nervios y estoy entre cajas llena de fuerza, ilusión y por supuesto un miedo que me coloca en posición de alerta y máxima concentración , para poder dar lo mejor de mí en las tablas.

Es alucinante la magia del teatro, la comunicación interna con el público, cómo ellos tiran de tí o tú de ellos. De pronto se oían risas donde nunca hubiéramos imaginado o silencios absolutos que los habían dejado clavados en su butaca.

El estreno fue mejor de lo que teníamos en mente, con llenazo absoluto los dos días de representación y un público en pie que nos puso los pelos de punta.

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JUNTO A JAUMA MANRESA APRENDIENDO SOBRE BOTONES ;)

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NATALIE POZA, ES MI GRAN AMIGA Y LA MEJOR ACTRIZ DE ESTE PAIS

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MARIBEL LUIS ME PEINA MIENTRAS RAUL TEJON REALIZA EL DOCUMENTO GRÁFICO

 

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CADA UNO EN SU CAMERINO

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EN ESCENA

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SALUDANDO A LOS TÉCNICOS DURANTE EL ACOGEDOR APLAUSO

 

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COMENTANDO CON PILAR DEL RÍO, VIUDA DE JOSE SARAMAGO, ME DIJO EMOCIONADA QUE A JOSE LE HUBIERA ENCANTADO LA OBRA. PALABRAS QUE ME ENCOGEN EL CORAZONCITO

Quiero mencionar a todo el equipo que ha transformado en una verdadera obra de arte lo que teníamos en papel. Empezando por los adaptadores Felix Ortiz y Salvador Toscano que transformaron 400 páginas de Saramago en un maravilloso texto de hora y media, Dania Devora( DD & Company) por sacar el proyecto adelante, Jose Martret que ha dirigido con serenidad tocando las teclas necesarias, Alberto Puraenvidia que ha hecho una escenografía que es un personaje más en la obra, David Picazo a las luces ambientando con elegancia y precisión cada escena, Jauma Manresa que intensifica y emociona con su música, Pedro Ayose el mejor ayudante de dirección que hemos tenido en nuestra profesión (dicho por todos), Raquel Melián que ayudó con el vestuario a dar forma a los personajes, los actores Raul Tejón, Raquel Perez, Sergio Otegui, Maribel Luis y Mon Ceballos que hemos hecho un buen equipo trabajando siempre en la misma dirección, Natalie Poza que aceptó apoyarnos con todo su talento, todos los técnicos de los Jameos del Agua que siempre trabajaron con cariño y por supuesto, al Cabildo de Lanzarote.

Si a estos días tan emocionantes le sumas que tus amigas se han cogido un avión y se han ido hasta Lanzarote sin dudarlo para acompañarte y apoyarte, y tu padre te ha dado la sorpresa de aparecer por allí también, pues te conviertes en una de las personas más felices del planeta!!! Y sólo puedo decir que soy muy afortunada por rodearme de gente bonita y dedicarme a lo que más me gusta. Doy gracias a la vida!!!

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ELLAS: YENI, ANITA, MERCE Y QUIQUE, LAS QUIERO MÁS Y ME MUERO. POR SUPUESTO NUESTRA LEYRE NO PUDO VENIR, PERO ESTABA PRESENTE. MI PADRE, AL FONDO.

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CELEBRANDO AL DÍA SIGUIENTE CON EL MEJOR DESAYUNO DE LA ISLA EN “LA DESPENSITA” AUTÉNTICO DESAYUNO CANARIO.

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DE PASEO POR LANZAROTE PARA RELAJAR LAS TENSIONES

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UNAS BUENAS RISAS CERCA DEL MAR

Y qué mejor manera para terminar un fin de jornada redondo que una auténtica fiestita de pijama en la habitación. Compartir risas y confidencias , pero sobre todo risas…con ellas, siempre mucha muchas RISAS!!!
IMG_4646¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Dias previos al estreno de ” El Hombre Duplicado” en Lanzarote (la isla mágica)

Pisar suelo canario, a mí, me llena siempre de una emoción especial. Sentir la tierra volcánica, su olor a mar, la mirada de su gente serena, su agradable clima, hace que vuelva a mis raíces. No sabría explicar con palabras lo especial que me siento aquí, pero si además a eso le sumas que vienes acompañada de tu pasión , que es tu trabajo, la sensación es doblemente potente.

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RECIEN LLEGADOS A LOS JAMEOS DEL AGUA CON MIS COMPAÑEROS DE REPARTO, MARIBEL LUIS, MON CEBALLOS, RAQUEL PEREZ, RAUL TEJON Y SERGIO OTEGUI

Después de casi dos meses de ensayos, por fin , llega el momento de estrenar la obra “El Hombre Duplicado”, siendo la primera vez que se adapta al teatro una novela de José Saramago y haciéndolo en Los Jameos del Agua, parece casi un sueño hecho realidad.

Producida por DD&Company, dirigida por Jose Martret ( con quien ya tenía ganas de trabajar) y rodeada de un pedazo de elenco como son Raúl Tejón, Raquel Perez, Sergio Otegui, Maribel Luis y Mon Ceballos una no puede estar más ilusionada y sentirse mejor arropada.

Una mezcla de ilusión y nervios se apoderan de mí, mil miedos y preguntas, vértigos y a la vez un hormigueo de adrenalina que te pone el corazón a mil simplemente con imaginarme el día del estreno. Ese día en que termina el proceso creativo para mostrar al público lo que llevas ensayando durante tanto tiempo.

Pero por fin, llega el momento de pisar por primera vez la escenografía. Todo es extraño, todo es nuevo. Durante los ensayos te has familiarizado con un sofá, una cama, una mesa y ahora tres días antes, todo es distinto y hay que empezar a adueñarse de cada rincón del escenario.

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CON MI COMPAÑERA RAQUEL, QUE ADEMÁS DE SER UNA GRANDÍSIMA ACTRIZ, HA SIDO MI COACH DE INTERPRETACIÓN A LO LARGO DE MI CARRERA. ELLA HA SIDO MI APOYO Y MI GUÍA CON MUCHOS DE MIS PERSONAJES. ME HA AYUDADO EN PELICULAS Y CASTINGS, SIEMPRE HA ESTADO AHÍ. Y AHORA COMPARTIMOS REPARTO ASÍ QUE TENGO LA SUERTE DE PODER APRENDER DE ELLA CADA DÍA. ( LA FOTO SALE BORROSA, PERO CAPTURA UN MOMENTO MUY BONITO PARA AMBAS)

Llego a mi tierra y, aunque yo sea de Gran Canaria y no de Lanzarote, la siento como mía, me siento anfitriona así que no dudo en transmitirle mi entusiasmo a mis compañeros de reparto.

Nada mejor para rebajar los nervios que marcarse un running cerca del mar y cómo no darse un bañito de agua salada que te deja como nueva.

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CON RAÚL TEJÓN QUE NOS LLENA DE BUENA ENERGÍA CADA DÍA!!!

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DESCALZA Y EN EL MAR SOY FELIZ

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EQUIPO TECNICO Y ARTISTICO AL INICIO DEL MONTAJE EN LOS JAMEOS

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SERGIO OTEGUI, RAQUEL PEREZ Y YO BRINDAMOS CON UNA TROPICAL NADA MÁS LLEGAR

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UN POCO DE POSTUREO CONTRA LAS ROCAS…JUNTO A NUESTRO AYUDANTE DE DIRECCIÓN PEDRO AYOSE, SIN EL ESTARIAMOS PERDIDOS!!!

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LES PRESENTO MI VESTUARIO DE LA FUNCIÓN…

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UN DIVERTIDO RAUL TEJON IMITANDO EL MUNDO BLOGGER…JAJAJA! A SU LADO NUNCA FALTAN UNAS BUENAS RISAS!!!

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EN UN PEQUEÑO DESCANSO SALIMOS A COGER UN POCO DE AIRE

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ASÍ NOS RECIBIERON EN EL HOTEL LANCELOT

Mañana será el gran día y deseo que todo salga simplemente como tiene que salir. ESTUPENDAMENTE!!!

Por cierto, si están por Lanzarote, aún quedan entradas, no se pierdan este espectáculo, pues a nadie dejará indiferente.

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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PD: Gracias también al Cabildo de Lanzarote y a los centros de cultura, arte y turismo por apoyarnos y hacer posible que estemos aquí realizando un proyecto mágico.

“VA POR TÍ, SARAMAGO”

“GRACIAS PILAR DEL RIO POR TU CONFIANZA”

 

 

Navidad de perros…

Con la llegada de las vacaciones, mucha gente no sabe qué hacer con los animales de compañía. Me estremece la idea de pensar que mucha gente abandone a sus mascotas porque de pronto, les sobra.

En el post de hoy les doy ideas perrunas para concienciarles.

Ahora hay multitud de hoteles pet friendly en los que pueden alojarse con su mascota. Los pueden elegir a través de Booking.com (selecciona la opción “admite mascotas”).

Si quieren saber qué restaurante admite perros, entra en Zomato.com y señala la opción “petfrienly”.

Puedes ayudarte con un adiestrador o psicólogo de perros para que la convivencia sea placentera y consigan ser buenos compañeros de vida con Sukan Coach Canino (tel. 628 467 882)

O puedes dejarlo en una excelente guardería como Dogville (Sta. María, 32. Madrid) donde cuidarán perfectamente de tus perros mientras disfrutas de tus vacaciones.

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VESTIDO YERSE Y MI PERRITA LANA ( UNA SHITZU DE LO MÁS SIMPÁTICA)

Si estas interesado en adoptar un perro. Te muestro una asociación con la que colaboro que se llama “Héroes de 4 patas”, ellos se encargan de buscar hogar a todos los perros  que han trabajado para la policía. Perros que han dedicado su vida a salvar la de otros merecen tener una buena retirada en un lugar lleno de cariño. Así que no lo dudes.

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JUNTO A YANKA Y ANGEL, MIEMBROS DE LA ASOCIACIÓN. YANKA YA DESCANSA EN UN HOGAR, BIEEEEN!

Para terminar, unos accesorios muy de perros ;)

Camiseta Hell Dolores Promesas

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Cama de abeto tapizada King Paco, Portobellostreet.es.

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Correa extensible Flexy Luxury Glam, Petaporter.es.

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Arnés con tachas Mira la Marela

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Libro Lunwerg Planeta,

kjlñApuesta por la adopción y el cuidado responsable de las mascotas. ¡Únete!

Feliz Navidad a todos!!!

¡¡¡PASEN Y ADOPTEN!!!

Kira

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Fotos con Lana: Raquel Rot

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ME DERRITO!!!gomezPEQUEÑO HOMENAJE AL SEÑOR GOMEZ ;)

 

Mi particular Behobia-San Sebastian

La “Behobia” es conocida por su dureza y por su gente, pero hasta que no la vives no eres consciente de lo que realmente ocurre durante los 20k de carrera. Con una participación de 30.000 personas y 52 ediciones a sus espaldas, se convierte en una de las carreras más importantes del panorama español.

Llevaba 4 años detrás de ésta prueba, pero por lesión o trabajo nunca pude ir.

Éste año, saliendo de mi lesión de rodilla, me resultaba casi increíble estar en San Sebastian por fin.

Hecha un manojo de nervios e ilusión partí rumbo al norte para pasar un fin de semana a tope de running.

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PARADITA EN EL CAMINO PARA ESTIRAR LAS PIERNAS. CON MI TIVOLI, SSANGYONG.

Es curioso, pero con las carreras pasa lo mismo que cuando tenías un examen y creías que se te había olvidado todo. Pues cuanto más se acerca, más molestias tienes en el cuerpo. Todo te duele, incluso aquello que no existe, duele también. Es el miedo pre-competición.

Que no cunda el pánico, al final todo, casi siempre, sale bien.

El fin de semana empieza en la Feria del Corredor, donde puedes conocer todas las novedades de running, informarte de futuras carreras, material deportivo y recoger tu dorsal.

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MIMANDO MIS ZAPAS PARA LA CARRERA

Pudimos escuchar a deportistas de élite como Chema Martinez, Vanesa Veiga, Carles Castillejo y Luis Alberto Hernando.

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EL GRAN DEPA HIZO DE “MAESTRO DE CEREMONIAS” Y ME COGIO A TRAICIÓN… TIERRA TRAGAME

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UN HONOR COMPARTIR MICROFONO CON ELLOS

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ESCUCHANDO LOS SABIOS CONSEJOS DE CHEMITA

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CARLES CASTILLEJO DIRIGIÓ UN ENTRENAMIENTO PREVIO A LA COMPETICIÓN. UNOS KILÓMETROS SUAVES Y UNOS EJERCICIOS DE ACTIVACION.

Me había estudiado perfectamente el perfil de la carrera para gestionar los ritmos y el esfuerzo, había escuchado los consejos de deportistas como Chema Martínez o Vane Veiga, veteranos de la Behobia y llevaba conmigo a la mejor liebre, Ruymán de Armas, Forward, así que sólo tenía que dejarme llevar y disfrutar.

Amaneció lloviendo, sabíamos que íbamos a tener una carrera pasada por agua.

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Pistoletazo de salida, musicón, nervios y a correr. Había tanta gente que la cola y los cajones de salida llegan incluso a Francia.

Los primeros kilómetros íbamos a un ritmo suave, prefiero pecar de precavida y acabar con ganas de más.

Del 5k al 7k empezaba la primera gran cuesta que quizás para mí fue de las más duras, no sólo por su longitud, sino porque era donde menos gente había animando. Una autopista y 2k de pendiente.

Es una carrera preciosa donde practicamente son los ánimos de la gente los que hacen que la corras. Pasando por diferentes paisajes, bosques, puerto y encantadores pueblos llenos de público de todas las edades gritando con una generosidad tan apabullante que yo, con una eterna sonrisa, a pesar de que a veces se sufría, tenía momentos que me ponían los pelos de punta. La emoción me invadía y debajo de esa sonrisa había lágrimas a punto de salir. Casi no te das cuenta de la cantidad de cuestas que tienen que subir tus patitas porque continuamente hay alguien que te regala un grito: “Vamos Kira! Aupa Neska!” Además hay muchos puntos de música, charangas, batucadas, y el mítico pirata con su furgoneta y la música heavy! Todo está pensado para que precisamente no te de tiempo a pensar en la dureza del camino. Uno de los momentos de subidón fue cuando Eduardo Bengoa, responsable de los puntos de música, cogió el micrófono al coronar el alto de Miracruz y nos dedicó unas palabras de ánimo. Eso nos dio “carrete” para unos cuantos kilómetros!!!

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Cuando ya llegué a la playa de la Concha en el ultimo kilómetro, tenía el corazón dividido. Era tan alucinante que no quería que acabara nunca y por otro lado, la alegría de saber que ya estaba cerca de lograr mi reto.

Crucé el arco de meta de la mano de Ruyman. Tantos meses de constancia y entrenamiento tenían su recompensa. Cuando vi el crono me alegré doblemente porque la había terminado y además había bajado de las 2 horas. 1´56 fue mi marca disfrutando la carrera a cada zancada y empapándome de todo lo que ocurre en cada kilómetro. En realidad no quería hacer ninguna marca especial, después de llevar tantos meses de rehabilitación me conformaba con terminarla habiéndola saboreado. Y así fue.

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Llegué a meta con la misma sonrisa con la que había corrido los 20k. Cruzar el arco tiene muchos significados. Celebras el final de la carrera, pero también el haber cumplido cada entrenamiento. Es el premio a la disciplina y la constancia. Termina una etapa donde todos tus entrenamientos están enfocados para superar ese objetivo y empieza otra en la que te marcas nuevos retos.

Así de contenta recogí mi medalla y con todo el subidón ya estoy pensando en próximos objetivos.

Carles Castillejo volvió a ganar la Behobia por segundo año consecutivo y en la categoría femenina, la canaria Aroa Merino. Enhorabuena a los dos triunfadores y a todos aquellos que participaron.

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Quiero aprovechar este post para dar las GRACIAS a todo el equipo de Adidas que ha hecho posible que disfrute de una de las carreras más bonitas. Gracias a Javi, Delia, Noe, Belen, Pili, Uri, por todo. Sandrita y Marta miss you.

Gracias también a Ruyman de Armas, Forward, por motivarme, hacerme creer en mí y lograr que me supere cada día.

Gracias a Amaro y Castillo, por cuidarme las piernas y conseguir que pueda volver a correr. Gracias Samu, Nelson, Borja, Miriam, Los Javis, Carlos, Hector, Bea… son magia para mí.

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Estudio biomecánico de la pisada…

A menudo sufrimos molestias o incluso nos lesionamos sin saber muy bien el motivo. Hacernos un estudio biomecánico de la pisada puede ser la solución a nuestros problemas.

En mi caso, y a raíz de mi lesión de rodilla, fue una de las primeras cosas que me hicieron en Amaro y Castillo Fisioterapia. Hacer determinados gestos deportivos como la carrera continua puede resultar lesivo para pies, rodilla, espalda, etc… realizar un estudio biomecánico de la marcha nos desvelaría el origen de mi lesión. Por supuesto las plantillas no siempre son necesarias, pero si nuestra biomecánica falla, las plantillas pueden contener o modificar determinados movimientos que podrían ser los que nos lesionan.

El estudio consiste en:

1. Exploración en la camilla: es la toma de contacto en la que los profesionales movilizan y palpan para empezar a entender qué es lo que está pasando.

2. Valoración de la movilidad y fuerza funcional, mediante una batería de test tratan de objetivar si el paciente está o no dentro de parámetros normales. En mi caso, la diferencia de fuerza entre una pierna y otra era un factor que condicionaba la lesión.
 
3. Estudio de estática y dinámica plantar. Consiste en observar la distribución de las cargas en un pasillo con sensores de presión que indican puntos  de hiperpresión que podrían ser lesivos o zonas que no están apoyando adecuadamente.

 

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4. Por último, observan cómo corre el paciente y le graban con cámaras de alta velocidad para después reproducir el vídeo y analizarlo con detalle.

El corredor es uno de los pacientes más frecuentes, la larga distancia lesiona y para ello hay que estudiar a conciencia cada problema.
 

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En Amaro y Castillo cuentan con los mejores especialistas en este tipo de estudios y con la tecnología más avanzada. Javier Barrio es el máximo responsable.

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Una vez hechas las plantillas debemos adaptarnos a ellas poco a poco puesto que estamos modificando nuestra pisada natural. Primero las usaremos para andar y a medida que nuestro cuerpo se vaya equilibrando empezaremos a correr.
Si tienes pensado hacerte un estudio biomecánico, Amaro y Castillo es el lugar perfecto para ello, porque cuentan con personal profesional y cualificado, muy importante para hacer justo las correcciones que necesitas, ni más ni menos, de ésta forma aliviarás molestias o evitarás futuras lesiones.
 
¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

 

Kira

 

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GRACIAS NELSON Y SAMU POR MIMARME LAS PATITAS ;)
Fotos: Alberto de Armas