Recomendaciones para este otoño

En ésta época solemos estar un poco desorientados. Lo mismo ves por la calle a gente en shorts y chanclas que con abrigo y bufanda. Bajo sol hace calor y a la sombra hace frío. Andamos un poco desorientados en general, con las vacaciones aun a cuestas, por eso en el post de hoy me gustaría hacerles varias recomendaciones para que el otoño sea más llevadero.

Hablemos de cine:

- Churchill: la vida del primer ministro Winston Churchill queda plasmada con suma elegancia en ésta película. Cuenta con unos planos tan bellos dignos de ser considerados auténticas obras de arte. Además nos acerca a las contradicciones de alguien que maneja la vida de miles de personas en la Segunda Guerra Mundial. Un golpe al corazón.

- La Llamada: Si has visto la serie de culto Paquita Salas no puedes dejar de ver la película de los mismos directores. Javier Calvo y Javier Ambrossi te harán disfrutar en la butaca y harán honor al talento nacional.

Música

- Love of Lesbian hará un pedazo de concierto para dar por finalizada su gira de “Poeta Halley” en el Wizink Center el próximo 18 de noviembre en Madrid y el 25 nov en Barcelona. No pueden faltar a esta cita!!! Yo voy!

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JUNTO A SANTI Y JULIAN, DOS DE LOS COMPONENTES DE LOVE OF LESBIAN A LOS QUE ASALTÉ CUAL FAN ENLOQUECIDA EN LA CENA DE LOS NOMINADOS A LOS PREMIOS 40.

- Sidecars nos presenta su nuevo disco ” Cuestión de gravedad” en dos exclusivos conciertos. El 10 de octubre en la sala But de Madrid y el 17 oct en Luz de Gas, Barcelona. Apunten!!!

Libros

- Ser Feliz en Alaska: el psicólogo Rafael Santandreu describe tres pasos para reprogramar nuestra mente y convertirnos en personas sanas y fuertes desde el punto de vista emocional, incluso en las circunstancias aparentemente más adversas.

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ESTÁ UN POCO CASCADA LA PORTADA, PERO ES QUE ME LO LLEVÉ DE VIAJE Y HA SIDO MI COMPAÑERO DE AVENTURAS!!!

- Canción de bruma: Santi Balmes te hará viajar con sus poemas, te pellizcará el corazoncito, el cuerpo y el alma!

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Tiendas

- Qbica, en la calle Quintana 4, en esta tienda además de realizar maravillosos proyectos de interiorismo puedes acceder a exclusivos muebles. Decoración de lujo con  mobiliario de calidad.

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- Magpie Vintage es una tienda ubicada en pleno corazón de Malasaña especializada en la venta de ropa, complementos y objetos vintage de diferentes décadas. Para los amantes de los objetos con historia!

Nutrición y alimentación

- Para superar el temido bajón del otoño nos puede ayudar el Complejo de vitaminas y minerales para mujer de Herbalife que nos proporciona 24 nutrientes claves para ayudar a conseguir lo que el organismo necesita. Además está enriquecido con vitamina B6, B12, calcio y zinc.
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- Salón Cascabel: Ubicado en la terraza del Corte Ingles de Serrano, déjate sorprender por la auténtica cocina mexicana!!! Ambientazo, buena música, deliciosos cocteles y unos creativos platos te trasladarán a Mexico a traves del paladar!!!
- Bump Green: Calle Velazquez 11, podrás disfrutar de una rica y saludable comida elaborada con productos totalmente orgánicos.
Y hasta aquí mis recomendaciones para que éste otoño se nos pase disfrutando, sonriendo, bailando, saboreano y fluyendo!
YO
¡¡¡PASEN Y VEAN!!!
Kira
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7 tips para afrontar la “vuelta al cole”

Es bien sabido que la vuelta de las vacaciones en muchas ocasiones se tornan duras, dando lugar al famoso “síndrome postvacacional”. Después de unos días disfrutando al máximo de nuestro tiempo libre, sin preocupaciones ni estrés, volver a tomar las riendas del mundo laboral, se nos puede hacer muy cuesta arriba. Por eso hoy les doy algunos tips para adaptarnos a nuestra particular “vuelta al cole”

- Es de bien nacido, ser agradecido. Despídete de tus vacaciones con alegría. Ten en cuenta que no todo el mundo puede disfrutar de unas vacaciones en condiciones. Siéntete afortunado por cada minuto, cada vivencia que has tenido y despídete de el verano agradeciéndole a la vida todas aquellas experiencias que se te han quedado grabadas en el corazón, en la mente y en la piel.

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- Retoma una alimentación sana y equilibrada. Cuanto antes empieces a comer bien, antes te quitas esos kilitos de más que se suelen pillar en el relajado verano. Y de paso nos preparamos para afrontar las navidades que están a la vuelta de la esquina y donde es probable que volvamos a “desordenar” de nuevo un poco nuestra dieta.

- Haz deporte. Si eres de los que en verano también desconecta de mover el “cucu” sabrás que volver a calzarse las zapatillas se hace muy duro. Por eso lo mejor, es ponerse objetivos a corto plazo y no muy duros para no caer en la frustración. De esa forma te será más sencillo volver a motivarte poco a poco con pequeños objetivos cumplidos.

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- Intenta respetar tus horas de sueño. Dormir es lo único que hace que se regeneren nuestras células de verdad. La falta de sueño provoca cansancio y mal humor, así que durmamos amigos, durmamos y sobre todo, descansemos para que el buen humor se instale en nuestras venas y rendir a tope en el trabajo!

- Limpieza profunda para nuestra piel. El sol, el mar, las cremas solares, el sudor… todo afecta a nuestra piel. Conviene, a la vuelta de las vacaciones hacernos un peeling, facial y corporal, limpiándonos así de todas las células muertas y dejando la piel fina, a punto para el otoño. Hay muchos peelings caseros sencillos para hacer en casa. Unos de ellos consiste en mezclar azúcar con aceite de oliva, fácil verdad?

- Vuelve la vida ajetreada y con ella el picar entre horas. Si no lo puedes evitar, te aconsejo que lo hagas con snack saludables, como por ejemplo, los frutos secos de soja tostados de Herbalife. Tienen 9 gramos de proteína por bolsa y tan sólo 110 calorías.

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- Entrena el pensamiento a corto plazo. Pensar que queda un año para que vuelvan las vacaciones resulta bastante desalentador y puede que nos deprima aún más, por eso es más aconsejable pensar en metas cortas. Es decir, en qué voy a hacer el próximo fin de semana. Ilusionate con los planes que puedes hacer a corto plazo, el siguiente festivo… el tiempo vuela cuanto menos te lo esperes estas de nuevo con los pies en la arena y bajo una sombrilla!

El 7 es mi número de la suerte, así que les dejo con estos 7 tips para afrontar mejor el retorno a la vida real!!!

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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 ”UNO NO HACE EL VIAJE, ES EL VIAJE EL QUE HACE A UNO”

Ponerse en forma con un banco…

El post de hoy consiste en ponernos en forma usando algún cajón o steps, o bien en el exterior utilizando algún banco de un parque o muro no muy alto.

Con el primer ejercicio vamos a tratar de activar nuestros glúteos, haciendo una sentadilla a una pierna, llevando la cadera atrás, manteniendo la planta del pie totalmente apoyada y la rodilla alineada con el pie de apoyo. Podemos hacer 10 por cada lado.

1 Flexiones de brazos clásicas pero con los pies en altura. Incidiremos mucho más sobre los hombros. Hay que tener cuidado con nuestra cadera porque tenderá a caer por debajo de la línea neutra entre hombros y pies. Apretar fuerte esos abdominales para no hacernos daño!
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3Rodillas cruzadas. En la misma posición que las flexiones, llevamos la rodilla a codo contrario. No hace falta tocar para notar el trabajo.  Fortaleceremos nuestro abdomen incidiendo sobre los oblicuos al realizar esa pequeña torsión.

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Por último, una variante un poco más intensa del tercer ejercicio, aplicando más potencia de salto, lo suficiente para terminar estirados y con una pequeña fase de vuelo, para cambiar de pie y frenar la bajada. Es importante que bajemos controlado para trabajar tanto en subida como en la bajada. Rodilla alineada! Que pesada!

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Con ésta tabla ya no hay excusa para mover el esqueleto en cualquier parte. Recuerda que puedes usar cualquier base estable con un poco de altura!

Consejito: En los primeros 30 minutos después del entrenamiento es recomendable consumir hidratos de carbono para ayudar a reponer las reservas de glucógeno. Yo siempre tomo la bebida de recuperación Rebuild Endurance de Herbalife con 36g de hidratos de carbono especialmente seleccionados y proteínas de alta calidad en cada ración que contribuyen a aumentar y mantener la masa muscular. Además, proporciona vitaminas B1, B2, C y E, junto con hierro.

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¡¡¡PASEN Y FORTALEZCAN!!!

Kira

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Agradecimientos: Ruymán de Armas. FORWARD

Fotos. Alberto de Armas

Entrenamiento HIIT

Hoy les voy a mostrar un entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training), aunque ya adquiere muchos nombres en las salas de entrenamientos y según diversos autores, se trata principalmente de intercalar periodos cortos de alta intensidad con otros de media-baja.

El objetivo de este tipo de entrenamientos, es quemar el mayor número de calorías posible en poco tiempo, pero además, consigue activar nuestro organismo de tal manera (a nivel hormonal y metabólico) que sigue quemando calorías durante la recuperación (durante varias horas según el nivel), lo que nos ahorrará tiempo en el gimnasio y algunas tiradas largas de carrera o bici para quemar esos “michelines”.

Comenzaremos con cuatro ejercicios sencillos, ya que trabajamos a la máxima intensidad, buscando el mayor número de repeticiones, pero siempre prestando especial atención a la técnica.

Realizaremos dos ejercicios de piernas principalmente y dos de CORE (nuestra zona central del cuerpo):

-Sentadillas básicas sin bajar de 90º de flexión de rodillas.
-Planchas tocando hombros cruzados, intentando dejar las caderas paralelas al suelo constantemente.
-Comba: podemos ir jugando a una pierna, delante-detrás, saltos más altos…
-Escalador (variante): en posición de plancha, llevar rodilla a codo del mismo lado alternando.
Haremos una primera serie de 30″ cada ejercicio,  luego otra de 45″ y una última de 60″. Recuperación de 20″ entre series!
-Tiempo total: 2′-20″+3′-20″+4′=9’40″
¿Nos atrevemos invertido?
Podemos recuperar algo más, unos 90″ e invertir los tiempos. Primera serie a 60″ cada ejercicio, luego 45″ y terminando a 30″ la última serie.
¿Comenzamos?

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Me gustaría recordarles que para realizar ejercicios de alta intensidad, debemos ser conscientes de que no pueden hacerlos cualquier persona y hay que tener muy en cuenta el nivel y la experiencia, además de estar apto para la práctica deportiva por supuesto. Lo más aconsejado siempre, asesorarse y guiarse con un profesional!

Consejito: antes del ejercicio es súper importante hidratarse. Una buena opción para ello, que además da a tu organismo un estímulo energético es Liftoff, de Herbalife, unas tabletas efervescentes que contienen cafeína, y vitaminas C y B.

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No hay excusas para no hacer ejercicio y mover el esqueleto.
¡Let´s go!
¡¡¡PASEN Y SUDEN!!!
Kira
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Agradecimientos: Ruyman de Armas. FORWARD 

Fotos: Alberto de Armas

 

Mi ropa a la venta en Micolet por una buena causa (¡o tres!)

Hoy me estreno en el marketplace online Micolet y pongo parte de mi armario en venta con descuentos interesantes para aportar mi granito de arena a un proyecto con varios objetivos que creo que son importantes y que entre todos podemos cumplir.  ¡Desde luego a mi me ha hecho mucha ilusión participar!

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Para empezar, no olvidemos que Micolet es una tienda online de compra-venta de ropa y accesorios de marca de segunda mano, por lo que es una buena manera para conseguir que la moda sea accesible a todos los bolsillos.

Por otro lado, al reutilizar ropa, calzado, complementos…  que pueden tener una segunda vida, estamos ayudando a reducir las emisiones de CO2, haciendo así un consumo más sostenible con el medio ambiente. ¡Recordar que cada gesto cuenta!

Y por último, pero no menos importante, el dinero que se vaya recaudando en Micolet por la venta de la ropa y complementos de mi armario se destinará a Kind Surf, una ONG dedicada a niños y niñas con discapacidades físicas.

Desde luego, tres buenos motivos para poner a la venta parte de mi armario en esta consolidada tienda online de segunda mano, donde además de prendas de marcas como Zara, Mango, Bimba&Lola, Tous, Desigual…, también encontraréis ropa, calzado y accesorios de firmas más exclusivas, como unos pantalones Balenciaga que pongo a la venta, un vestido lencero Guess, unos zapatos de terciopelo Prada, botas cowboy Tony Mora, una blusa Gold Hawk, una camisa Zadig &Voltaire, una cazadora biker Belstaff…  ¡Y todo ello con descuentos que pueden llegar al 70% y más!

Creo que tú también tienes ahora tres buenas causas para visitar mi armario a la venta en Micolet. ¿Te lo vas a perder?

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¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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5 tips para empezar bien el día

Hoy quiero compartir con ustedes varios trucos para empezar el día con mejor humor y sobre todo con menos estrés.

1)   Móvil fuera! Ya no usamos el antiguo despertador. Nuestro teléfono se ha convertido en ese aparato multiusos que nos facilita la vida, pero a la larga nos vuelve un poco locos. Vivimos en la era de la comunicación y la inmediatez, todo lo queremos para YA. Y como usamos la alarma del móvil para desertarnos, lo primero que vemos nada más abrir los ojos es la cantidad de mensajes de waasap. No nos da tiempo ni de recobrar un poco la consciencia cuando ya estamos siendo reclamados por la sociedad, amigos, familia, trabajo, etc… conclusión empiezas el día con estrés, así que volvamos a la antigua usanza, cojamos un despertador que nos invite a empezar bien el día, poco a poco. El mundo puede esperar. Date al menos media hora desde que te despiertas hasta que miras tu ansiado móvil.

2)   Despereza el cuerpo. Cuando nos despertamos también hay que desperezar el cuerpo. Viene muy bien hacer estiramientos, bostezar como si no hubiera un mañana, hacer el mítico “saludo al sol” de yoga o por qué no, bailar al ritmo de una canción que nos motive. Empezarás el día con mejor cuerpo y mejor humor.

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3)   Hidrátate: Duerme con una botella de agua en la mesilla de noche. que lo primero que hagas nada más levantarte sea beber agua. Y si le añades un chorrito de limón antes de nada fortalecerás el sistema inmune.

4)   Desayuno equilibrado. Dicen que hay que desayunar como un rey. Así que no menosprecies la comida más importante del día. Mucha gente sale sin desayunar de casa. Hay que pensar que para que el cuerpo y la cabeza trabajen bien hay que echarle gasolina por eso es importante alimentarse bien. Un poco de fruta, tostada con algo de proteína y café o té. En mi caso me encantan los tés de Herbalife, hechos a base de té verde y té negro con extracto de flor de malva, flor de hibisco y semilla de cardamomo. Yo lo tomo con hielo, ahora con el calorcito es un buen refrescante para empezar el día! 

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5)   Piensa positivvvo, nunca negativvvo ( Como dijo Vanghal): A menudo la cabeza nos juega malas pasadas llenándose de miedos e inseguridades. No le des ese poder. Piensa en todo lo bueno que tienes. Apodérate de frases que te fortalezcan y repítelas cual mantra. Tú puedes con todo. Los mensajes que te mandes harán que te comportes de diferente manera.

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¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Veranos cómodos

Llega el verano y es el momento de enseñar los pies, de calzarse las sandalias.

Normalmente el calzado de verano suele tener las suelas tan finas que al cabo de un par de horas tienes la sensación de ir descalza por el asfalto y terminas con mucho dolor de pies. Por eso, miro muy bien el tipo de zapatos que me compro. Me gusta ir guapa, fiel a la moda, pero sobre todo, cómoda.

A menudo las actrices nos calzamos tacones imposibles para acudir a eventos y los pies sufren, por eso en la vida diaria procuras darle a tus pies el descanso que merecen.

Esta temporada he hecho una pequeña selección de los modelos que más me gustan.

Son de Pikolinos que no sólo tiene unos diseños bonitos y modernos sino que uno de sus puntos fuertes son el confort.

Andar con ellos puestos es como ir flotando sobre pequeñas nubes, blanditas y suaves. Lo mismo te valen para estar todo el día andando por la ciudad, que para bailar toda la noche, los pies no serán los que se resientan.

Pikolinos es una marca que presta especial cuidado al material con el que diseña sus modelos. Son todos de alta calidad, por eso nunca te harán rozaduras.

Y lo mejor, es una marca española, que lleva años de experiencia en el mercado. Nada me gusta más que apoyar lo “nuestro” .

Aquí van mis “must have”

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Qué distino puede lucir el mismo look, simplemente cambiando los zapatos y complementos…

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Fashionlins: la unión del cine y la moda

Hoy les quiero hablar sobre el proyecto en el que he estado inmersa este fin de semana pasado. Fashionlins son una serie de cortos de ciencia ficción dirigidos por Manuel Velasco, donde las premisas son: cada corto es sobre un diseñador de moda, lo interpreta una actriz consolidada haciendo de sí misma, pero potenciando el personaje, una actriz joven emergente y se desarrolla una historia fantástica.

En el caso de mi corto el diseñador es Custo Barcelona, comparto reparto con Lety Etala y mi queridísimo hermano Ciro Miró.

El gran lujo de ésta historia es que se desarrolla en Gran Canaria, mi tierra, un auténtico plató natural, así que para allá nos fuimos todos a rodar!!!

Aquí les dejo con varios momentos del rodaje. Fueron jornadas largas y duras, pero nos salvó que éramos un equipo lleno de buen rollo! Lo importante en rodajes así, es ir todos a una!

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EN LAS MÍTICAS DUNAS DE MASPALOMAS ( FOTO: TRIPODLAND)

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ATRAVESAMOS DUNAS UNA Y OTRA VEZ PARA RODAR PLANOS BELLÍSIMOS. (FOTO: TRIPODLAND)

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ENTRE TOMA Y TOMA UN POQUITO DE RELAX

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MUCHAS HORAS BAJO EL SOL…CON ESTA BONITA SOMBRILLA EVITABA QUEMARME LA PIEL. MIENTRAS, ALBA ME RETOCA EL MAQUILLAJE!

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ESCUCHANDO A GARA (NUESTRA MAQUILLADORA) ATENTAMENTE

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EN LOS RODAJES NUNCA SABES CUANDO, CÓMO NI CUANTO VAS A COMER.POR ESO PARA COMPLETAR MI DIETA Y ASEGURARME DE QUE TOMO LA CANTIDAD DE FIBRA NECESARIA USO LA BEBIDA DE AVENA, MANZANA Y FIBRA DE HERBALIFE, QUE ESTÁ BUENÍSIMA Y CUENTA CON TAN SOLO 18 CALORÍAS.

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NUESTRO DIRECTOR Y NUESTRO DIRE DE FOTO DIRIGIENDO EL CAMARA CAR.

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LETY, CIRO Y YO CONGENIAMOS ESTUPENDAMENTE. NO PARAMOS DE BROMEAR, REÍR Y PAYASEAR. UN LUJO DE COMPAÑEROS!

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A FALTA DE ABRIGO BUENO ES UN ALBORNOZ! ;)

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LETY Y YO ENSAYAMOS MIENTRAS PREPARAN LAS CÁMARAS

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EN EL PUERTO DE MOGAN

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CIRO MIRÓ, LETY ETALA Y MANUEL VELASCO POSAMOS EN LA PLAYA DE LAS CANTERAS. (FOTO: TRIPODLAND)

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AMOR DE HERMANOS. PORQUE NOS ADMIRAMOS MUTUAMENTE, NOS APOYAMOS Y NOS REIMOS JUNTOS. CIRO ES UN GRANDÍSIMO ACTOR! Y NO ES PORQUE SEA MI HERMANO… TALENTO EN ESTADO PURO! ( FOTO: TRIPODLAND)

Espero poder enseñarles pronto el resultado de éste proyecto tan especial.

Gracias Manuel Velasco por confiar en nosotros para contar tu fantástica historia.

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Mi primera Reebok Spartan Race

Escribo este post un día después de correr mi primera Reebok Spartan Race, con el cuerpo un tanto magullado, dolorido y el corazón con las emociones rebosando por él. Y es que sabía que ésta era una carrera que se corría en equipo, pero no era consciente de los lazos que se pueden crear  en una prueba donde la ayuda de tus compañeros es lo más importante para superar muchos de los obstáculos.

Llegamos con mucha ilusión, ganas y sobre todo nervios, pues no sabes qué tipo de obstáculos te vas a encontrar. Paloma, mi representante y amiga lleva meses motivándonos a un grupo de amigos para meternos en vena el mundo espartano. Cualquiera no se contagiaba de su poderío. Allí estábamos todos a las órdenes de la capitana.

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MI QUERIDA PALOMA PINTANDOME LA CARA AL MÁS PURO ESTILO ESPARTANO

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EL MÍTICO BODEGÓN CON TODO LO NECESARIO PARA LA CARRERA

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UN POCO DE POSTUREO PREVIO…ESPARTANAAAAAS!

Nos juntamos en la salida todo el grupo del centro de entrenamiento Heat Fitness, para salir a la vez, aunque luego cada uno iría a su ritmo y poco a poco se fueron haciendo subgrupos.

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Nada más empezar con todos los espartanos gritando “AAAAUUU AAAUUU” había que atravesar una barrera de forzudos que te iban dando golpes con unos palos de goma, con tan mala suerte que uno de ellos me cogió cual “saco de papas” y me llevo corriendo unos metros, antes de dejarme en el suelo me dio 4 vueltas que me dejó mareada completamente. Casi tambaleándome comencé mi carrerita… así sencillito…jajaja!

A lo largo de los 13k de montaña tienes que atravesar muros bastante altos, en muchos de ellos necesitas la ayuda de algún compañero que te haga de escalón y te lance a subir hasta arriba, hay que cruzar ríos, subir cuestas infernales, cargar piedras, troncos, subir cuerdas, escalar paredes invertidas, pruebas de equilibrio sobre cuerdas o maderas finas, clavar una lanza en un pajar, y millones de pruebas alucinantes para las que hay que estar preparada mental y físicamente. Si crees que la Reebok Spartan Race la puedes hacer simplemente para divertirte, estas muy equivocado. Por supuesto la disfrutas si has entrenado para ello, no hay que perderle el respeto, la 13k son palabras mayores y hay que currar.

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Y este fue el equipasssso con el que corrí la Spartan Race. Íbamos en pandilla, unidos, esperándonos los unos a los otros. De izquierda a derecha: ICHI, que siempre me tendía su mano cuando más lo necesitaba, sin él hubiera sido imposible acabarla, eres un crack amigo. En una pared me lanzó tan fuerte que casi me caigo por el otro lado! Jajaja! ALBA, nos conocimos ese día, pero fuimos casi hermanas durante la carrera, dos mujeres unidas por superar cada obstáculo. Fue impresionante verla superar la prueba de la soga y tocar la campana allí arriba! BORJA, también  lo conocí ese día, casi no se le notaba, superaba las pruebas como si nada, parecía que no le costaba y no sufría!. CHUQUI, siempre pendiente de cómo iba el equipo, reuniendo al “rebaño”. CHAVIS, el alma del equipo, con su gran sentido del humor. No paramos de reír gracias a él. Recuerdo una prueba en la que había que cruzar una cuerda en equilibrio. Era más fácil hacerlo por parejas, cada uno en una cuerda y agarrados de las manos. Él y yo la hicimos juntos, cuando estábamos por la mitad empezaron a temblarle las piernas descontroladamente, con un ataque de risa yo decía: nooooo, Chavis!!! Finalmente avanzamos y llegamos al final sin caernos, muertos de la risa, por un momento nos vi haciendo los temidos burpees. Por cada prueba que no superas tienes que hacer 30! Eso es la muerte, pero lo logramos! Y CORSINO, otro que siempre hacía bromas y nos ayudaba a superar los muros. Creo que la vida te pone cerca a personas y no es por casualidad, en esta carrera hicimos un buen equipo, nos compenetrábamos perfectamente, lo que no podían unos lo hacían otros, fuimos una gran Familia Espartana. Y eso es lo que me llevo de ese día. Gracias!!!

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CARA DE DOLOR YO? NAAAAAAAAA

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ALBA Y YO TRAS CRUZAR EL RÍO

 En una de las pruebas tuve un percance, del esfuerzo se me subió un gemelo, me dio un tirón tan fuerte que no me podía mover. De pronto de la nada aparece un amable caballero que me tranquiliza, me tumba y empieza a estirarmelo suavemente, al momento aparece una señorita, que por cierto íbamos vestidas iguales, y  me coge la otra pierna, que también la tenía agarrotada, para ayudarme a estirar. No los conocía de nada, ni ellos a mí, pero era un gesto solidario tan generoso que me llenaba de emoción. Por un momento pensé que a pocos kilómetros de la Meta tendría que abandonar, pero NO, puse la cabeza a funcionar y gracias a ellos, a los ánimos de mi equipo y a que soy una cabezota continué el camino.

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AL FONDO, EL CABALLERO DE PELO BLANCO (REMIGIO) Y LA SEÑORITA QUE VA IGUAL VESTIDA QUE YO (BEA) FUERON ESOS ANGELES DE LA GUARDA QUE ME ENCONTRÉ POR EL CAMINO. LUEGO, GRACIAS A LAS REDES SOCIALES PUDIMOS PONERNOS EN CONTACTO PARA AGRADECERSELO. Y DESDE AQUÍ LO VUELVO A HACER. GRACIAS!

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Esta prueba era durísima, además de soportar todo tu peso, los hierros cada vez estaban más altos y más separados entre sí! Además fue justo después de mi percance con el gemelo.

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Encontré la técnica de hacer candado con los codos para poder “descansar” un poco del peso y el esfuerzo.

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QUÉ FRÍA ESTÁ EL AGUA!!!

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AQUÍ ME PEGUÉ TREMENDO SUSTO CON EL FOTÓGRAFO! IBA COCENTRADA MIRANDO AL SUELO Y DE PRONTO…ZAS!

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LIKE SPIDERMAN!!! ;)

Siempre juntos, el equipo tenía que tirarse al barro!!!

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CULO EN POMPA: ERROR… HERIDA CONTRA LA ALAMBRADA ASEGURADA!!!

Lo de arrastrarse por el barro tiene su técnica, pero a esas alturas de la carrera, ya una lo hacía como podía, era un “sálvese quien pueda” en toda regla!!!

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SONRÍO POR NO LLORAR!!!

Esta es la última prueba. Las fuerzas ya flaquean, los brazos agotados y además el barro y el agua hacen que te resbales. Para más inri, está el público viéndonos. Una tiene su orgullo y saca fuerzas de donde no hay para subir lo más digna posible. Ayuda también que la gente anima y eso te da mucha fuerza!

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LO LOGRAMOS!!!

Lo más bonito que me llevo de esta carrera es el compañerismo y la solidaridad que se crea durante el camino. algunos son amigos, pero otros se convierten en ellos durante todo el trayecto, te alegras cuando pasan un obstáculo, te animan, te tienden la mano, te aplauden…somos un equipo y cada obstáculo superado es una victoria para todos. Siempre pendientes los unos de los otros.

Saltar el fuego es lo último que queda antes de recoger la merecida medalla.

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LUCIENDO ORGULLOSA MI MEDALLA!!!

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Después de una gran esfuerzo, lo ideal para reponer fuerzas, ayudar a aumentar y recuperar la masa muscular, es tomar una bebida con proteínas. Yo uso la Bebida con proteínas de Herbalife, que tiene sabor a vainilla y está buenísima!

LECCIONES APRENDIDAS:

- Es muy importante llevar la equipación adecuada. La ropa específica, es muy fina para que se seque rápido y no pese el barro que se te queda pegado. Las zapatillas tienen diferentes tipos de tacos para ayudarte en las diversas pruebas, además tienen agujeros por donde se drena el agua que te entra al atravesar los ríos y las piscinas de agua-barro.

- Llévate barritas o geles, el trayecto es muy largo y en los puntos de avituallamiento, sólo dan agua. Sienta de lujo algún bocado durante la carrera.

- No vayas a lo loco y sin entrenar. Cada prueba tiene su técnica, te ahorrarás esfuerzo y heridas si las has practicado antes.

- Los guantes serán tu salvación en muchas pruebas.

- No te fíes cuando escuches la música de la llegada, durante el trayecto la escucharás varias veces, y es desolador pensar que ya estas acabando, pero no… mentalmente se hace muy duro. Durante el recorrido pasarás varias veces cerca, para luego volverte a alejar.

- Cuando veas un obstáculo, no pienses en nada, concéntrate y sube sin mirar atrás…muchos obstáculos ponen a prueba tu vértigo.

- No te olvides el bikini!!! No hay duchas, sino mangueras comunes. ( estar delante de todo el mundo en ropa interior no fue nada cómodo). Por cierto, éste es un mensaje para la chica que le tocó ducharme con la manguera a presión: Ojalá en la vida no recibas un manguerazo como el que me diste tú a mí en la cara. Quizá tú estabas harta de duchar espartanos, pero nosotros necesitábamos esa ducha como agua de mayo. La vida es un boomerang…ahí lo dejo. Todo es cuestión de actitud…

- Si te has olvidado de la protección solar, coge barro y embadúrnate. Paloma así lo hizo y se libró de grandes quemaduras.

- Disfruta y sonríe todo lo que puedas!!! Imprégnate del mundo espartanooooo!!!

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La maravillosa sensación que te deja superarte a ti misma.

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Agradecimientos:

-Reebok por la experiencia.

- Amaro y Castillo : por cuidarme las piernitas y entrenarme duro. Hoy quiero hacer mención especial a mi entrenador Borja, que sabe cómo motivarme y sacar lo mejor de mí. Gracias por tu confianza. ( Y perdón por las veces que te insulto…jijiji…)

- Forward: por el apoyo incondicional. Siempre conmigo.

- A Paloma, por estos 4 meses de espíritu espartano. Me enseñas a vivir las cosas con toda la intensidad.

- A la Familia Espartana con la que compartí los 13k

- Amaya, por los ánimos. Tus gritos me dieron el último empujón. Y por las fotos!

¡¡¡GRACIAS!!!

MEDALLA FINAL

Re-corriendo Ibiza

Buenas playas, buena gente, buena comida, buena fiesta y buenas carreras. Ibiza para cualquier plan es una buena opción.

Esta semana tuve el placer de asistir a la primera edición de la Ibiza Marathon. Puedes escoger entre correr 42k o 12k. Evidentemente todavía no me atrevo con la grande, pero la idea de pasar un fin de semana disfrutando de deporte y playa era irresistible.

Desde la Media de París arrastro molestias en la rodilla izquierda, nada grave, pero sí un dolor agudo que me ha impedido correr y entrenar todo lo que me gustaría. Así que mi intención en ésta carrera era llegar a terminarla sin dolor, disfrutar del paisaje y listo. Aunque la realidad interna, es que siempre quiero apretar las tuercas y esforzarme todo lo posible para superarme a pesar de cualquier dolencia.

A diferencia de otras carreras que se hacen por la mañana, la Ibiza Marathon era por la tarde.

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AQUÍ EL MÍTICO BODEGÓN QUE PREPARO SIEMPRE ANTES DE LAS CARRERAS CON TODO LO QUE VOY A NECESITAR

 

PELOTA

COMO SOY MUY APLICADA, ANTES DE LA CARRERA LIBERO LA CINTILLA CON LA PELOTA. EJERCICIO RECOMENDADO POR MIS FISIOS. ( AMARO Y CASTILLO)

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UN POCO DE POSTUREO CON VIR Y DAVID

SALIDA SOLA

PREPARADA EN LA SALIDA, LLEVO ZAPATILLAS ULTRABOOST, FALDA Y TOP DE ROXY #COURREGES, GAFAS ADIDAS SPORT EYEWEAR Y RELOJ TOM TOM.

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HOMENAJEANDO A CHEMITA MARTINEZ CON LA POSTURA DE “LOS CHICOS DEL BARRIO”

Pistoletazo de salida y la marea de gente sale animada dispuestos a darlo todo en cada zancada. Desde el principio puedes ver quienes van a competir y quienes simplemente a disfrutar. El recorrido estaba lleno de puestos de música totalmente diferentes entre sí, batucadas, soul, música electrónica, africana, performances, que te amenizaban la carrera en algunos tramos con un paisaje un tanto monótono.

corriendo

Los dos primeros kilómetros corrí con pequeñas molestias que me hicieron dudar de si terminaría, pero una vez calenté, mi rodilla me respetó y llegamos a meta a tope de energía. 1,08 fue el tiempo que tardé en coronar los 12k bastante bien de ritmo, para las condiciones que llevaba.

TOM TOM

Al final siempre en situaciones extremas el cuerpo responde y estamos más fuertes de lo que pensamos, sólo tenemos que motivarnos de verdad.

Si llegas a meta superándote a ti misma, como digo yo: sufrir disfrutando o disfrutar sufriendo y además tienes la oportunidad de darte un baño en una calita paradisiaca,  has triunfado en el fin de semana.

MEDALLA SOLA

 

HERBALIFE

Para reponer fuerzas las Barritas con Proteínas de Herbalife son un delicioso aperitivo con alto contenido de proteínas y muy ricas en vitaminas. Yo las llevo siempre!

MEDALLA CLASICA

Reencontrarme con Salva, mi amigo del alma y ponernos al dia.

Conocer gente nueva y autentica como Vir y sus amigos.

Terminar la noche del sábado bailando en Pachá.

Completito el finde!!!!

¡¡¡Gracias por todo Ibiza!!!

BAÑITO

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram.

GRACIAS: Forward, Amaro y Castillo, Con la i!, Ayuntamiento de Ibiza.