Mi mar particular…

Nací en una isla. Prácticamente toda mi infancia la recuerdo cerca del mar. Con amigos, con la familia, en soledad…toda mi vida huele a salitre.

Recuerdo días enteros en las playas de mi Gran Canaria. La sensación de llegar a casa los domingos roja como un tomate del sol. Recuerdo la arena pegada en mi piel, el olor del after sun que me untaba mi madre cuando me quemaba la naricilla y la espalda, el fresquito y el alivio que sentía con su suave mano.

Navegar en barcos de amigos y bañarnos en aguas cristalinas en altamar. Veranos enteros con la pandilla y las zodiacs viviendo y jugando en el agua… entre risas… sin miedo… con libertad.

Haciendo ski acuático, bodyboard, navegando con optimist. Tirarnos desde lo alto del faro al mar haciendo bomba. Primeros besos, primeras lágrimas…

Toda mi vida ha estado cerca del mar.

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Crecí en él.

Aunque vivía en las montañas, siempre lo veía a lo lejos. Me servía de brújula, me orientaba.

El mar me hace sentir bien, como en casa.

Me gusta escucharlo, su sonido me serena, me da paz.

Me fascina ver las olas, un mar bravo y con espuma te limpia el alma.

Me  gusta el ambiente surfero. Cómo esperan la ola adecuada para deslizarse sobre ella. La paciencia, la espera, para remar fuerte y subirse a la ola perfecta. Es un poco como la vida, esperar la oportunidad para surfear sobre ella.

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Honestamente espero que mi surf no simbolice mi vida porque de momento solo remo y remo con todas mis fuerzas para conseguir mantenerme en pie sólo unos segundos. Después, caerme y ser revolcada. ¡Jajaja!

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Pero no me importa, vuelvo a coger la tabla y lo vuelvo a intentar. Horas y horas en el agua. Si algo sé, es que soy luchadora y constante. Seguiré remando hasta que logre disfrutar sobre la ola. Como en la vida…

Cuando llegué a Madrid una de las cosas que más me desconcertaba era que  no veía el mar. ¡Había perdido mi brújula particular! Solía darme paseos por el Templo de Debod para ver las puestas de Sol y entonces a lo lejos imaginaba que todo lo que veía era el océano, mi Atlántico.

Es impresionante cómo se puede volar con la imaginación. Allí estaba yo, navegando entre asfalto y edificios, pero sintiendo el mar, su olor…su brisa…era la solución para estar cerca de los míos.

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¡Desde aquí les propongo que viajen con la imaginación! El poder de la mente que nos lleva allá donde queramos, haciéndonos revivir sensaciones, lugares, olores, sabores…

Yo escogí el mar, pero cada uno tiene su “mar” particular.

Si estás triste, piensa en aquello que te dá paz, que te gusta, te relaja… siéntelo, huélelo, vívelo, cántalo, báilalo, disfrútalo, grítalo, tócalo, sonríelo…¡¿Por qué vivir las cosas que nos gustan sólo una vez?! ¡Revivamos las veces que nos dé la gana, gracias a nuestra mente!

Volvamos a besarnos por primera vez, ericemos nuestra piel con las primeras caricias, conversemos con nuestros abuelos aunque ya no estén, aquél ataque de risa con tus amigas en el bar, el olor de tu plato favorito cocinado por tu madre, el primer baile en la fiesta del instituto, la guerra de tarta en tu cumpleaños, aquél paseo, aquella mirada…

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¡Gracias “Mente” por hacerme volar y revivir buenos momentos!

Ésa fué… y es mi terapia particular.

Busca y encuentra tu propio Mar…

PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Agradecimientos . Hotties, diseña tu propio neopreno!!!

 

No me lo quito de la cabeza…

Siempre digo que nací con la temperatura del cuerpo mal regulada y es que siempre tengo frío!

Hay partes de mi cuerpo que permanecen frías todo el año. Incluso en los meses más calurosos se conservan sospechosamente gélidas. Son cosas que no entiendo del cuerpo humano. Pero ahí estoy yo, una canaria que adora el calor que corre por sus venas conviviendo a veces armoniosa y a veces forzosamente con el eterno invierno.

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Dicen que por la cabeza se va el calor del cuerpo, así que hago lo que haga falta para tapar cualquier lugar por el que pueda perder un gradito de mi calorcito. Es aquí donde entran los sombreros, ese complemento maravilloso que dá carácter y es el toque final a cualquier look. Es el que define, el que detalla, el que marca la personalidad, la diferencia, el que te hace único y el que evita que te congeles en ciertos momentos.

Mi padre coleccionaba sombreros, recuerdo las paredes de todo un pasillo de mi casa repleto de ellos colgados, procedentes de todo el mundo, originales, divertidos, vintage, con historia…el sombrero ha sido su compañero de viaje toda la vida, nunca se despoja de él y es un complemento que le caracteriza, que lo hace especial. Quizá por eso a mí también  me gusten tanto.

Hoy la cosa va de sombreros…

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CAZADORA PINKO PARA MOCA COUTURE, GORRA CASA YUSTAS

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CAMISA CHIC´N ROLLA, SOMBRERO VINTAGE

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VESTIDO DOLORES PROMESAS, PAMELA BRIXTON

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VESTIDO VINTAGE MISS DIOR, SOMBRERO DE MERCADILLO LONDINENSE.

 Pon un sombrero en tu vida, te protege del frío, del sol, te camufla si no quieres ser visto o consigue que llames la atención si es lo que buscas. Todo depende de cómo lo combines!!!

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Y a sonreír mucho! Con sombrero o sin él…

PASEN Y VEAN!!

Kira

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Agradecimientos: Jose Herrera

Fotos: Alberto Saguar

 

Mi medicina

El running es mi medicina….

- Corro porque es el único momento que me dedico a mi.

- Corro porque a veces huyo del ruido de la ciudad

- Corro porque cuerpo y mente luchan para ganar la batalla a la pereza

- Corro porque regula mi aparato digestivo

- Corro porque me relaja

- Corro porque despeja mi mente de malos pensamientos o sensaciones

- Corro porque me quiero superar cada día

- Corro porque me hace fuerte

- Corro porque me he hecho una “yonki” de las endorfinas

- Corro porque elimina mis dolores somatizados por el estrés

- Corro porque así puedo comer con más libertad

- Corro porque me une a personas maravillosas

- Corro para escucharme

- Corro porque duermo mejor.

- Corro porque sufro disfrutando y disfruto sufriendo

Por todo eso quiero compartir este video con ustedes. Lo hemos hecho con mucho cariño.

Si no has corrido nunca, quizás te entre el gusanillo después de verlo.

Si ya eres runner entenderás de lo que hablamos y quizás te motive a seguir corriendo…a no abandonar!

Palabra de runner!

https://www.youtube.com/watch?v=EgKZRKpU7ug

Junto a la gran Vanessa Veiga y las chicas Mygirls de Valencia!

PASEN Y VEAN!

Kira

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República Dominicana

Viajar es una de mis aficiones preferidas.

Siempre que puedo me gusta salir del país.

Considero necesario el hecho de desconectar de tu vida, de salir de la burbuja en que vivimos para conocer otras culturas, otra gente y otros paisajes. Es la mejor manera de resetearse a uno mismo.

En muchas ocasiones viajo sola. Con esta profesión es muy difícil coincidir con alguien o planear vacaciones. Mis días libres siempre se presentan de manera inesperada, así que o viajaba con la única compañía que mi propio ser o me quedaba en casa esperando a que alguien pudiera acompañarme a recorrer el mundo… y yo soy demasiado aventurera para quedarme encerrada! Por eso un buen día decidí hacerme viajera independiente.

He viajado sola a muchos lugares del mundo. Tiene su encanto, decides tú en todo momento lo que quieres hacer, estás mucho más abierto a conocer gente y a que te pasen cosas. En otras ocasiones viajar acompañada es bonito porque puedes compartir experiencias únicas con la gente que más quieres y son recuerdos que se graban para siempre. Son momentos vividos en común. Descubrir algo nuevo juntos.

En esta ocasión les contaré mi viaje a República Dominicana. Tenía unos días libres en mitad de la gira de El Nombre y busqué un destino fácil. En 8 horas de vuelo directo, estás en el paraíso!

Fuí directamente a la Península de Samaná, a un lugar llamado Las Terrenas. Es Naturaleza en estado puro, mucho verde, playas paradisíacas y todavía no está muy explotado a nivel turístico.

Es un lugar mágico, me sentía libre!

PLAYA PARAISO

Ni en vacaciones aparco mis entrenamientos, aunque sí los adapto, según las circunstancias. Por eso cada mañana colgaba las TRX en una palmera en la playa para hacer la tabla de ejercicios que les conté en mi post anterior. Después, carrerita por la playa, descalza y en bikini, en muchas ocasiones bajo la tormenta, pero aunque lloviera la temperatura era muy agradable. He de decir que corriendo de esta manera, los gemelos se me cargaron muchísimo, los dedos de los pies, también!! Era extrañísima la sensación de tener agujetas en los ñoños (así llamamos los canarios a los dedos de los pies…jijiji)

PIES DESCALZOS

BAÑO CORRER 2

BIKINI CALZEDONIA Y SUJETADOR ADIDAS

Correr…hay que correr con sujetador deportivo, si no aquello es un despropósito, jajaja!

Después de una buena sudada, directa al agua para refrescarme!!! Me había ganado el bañito!!!

BAÑO BAJA
BAÑO CORRER

 

 

 

*LA CASCADA DEL LIMÓN

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Era una excursión que me habían recomendado, me encanta investigar el terreno así que no dudé en alquilar un caballo y subir montaña arriba en busca de la famosa cascada.

CABALLO

 

 

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Atravesamos ríos y caminos pedregosos, el paisaje es majestuoso, tuvimos la suerte de llegar muy prontito, así que no había nadie. Después de sacarme la foto de rigor empezaron a llegar turistas rusos y aquello parecía la puerta del sol en Navidad, era el momento de iniciar la retirada!

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Normalmente la poza es azul cristalina, pero debido a las lluvias estaba marrón, el guía insistía en que me bañara, pero no estaba nada apetecible! Es casi más bonito todo el trayecto hasta allí que la propia cascada.

PO R LAS CALLES DEL PUEBLO DEL LIMÓN

POR LAS CALLES DEL PUEBLO DEL LIMÓN

 

 

* PARQUE NACIONAL LOS HAITISES

GAVIOTAS

Es un lugar protegido al que sólo se puede acceder en bote. Haitises significa Tierra Alta, vas rodeando estos islote inmensamente altos, de unos 30 o 40 metros y haciendo pequeñas paradas para visitar las cuevas y los manglares.

HAITISES

CUEVA CORAZÓN

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 *RELAX EN LA PLAYA DEL PORTILLO

Unas vacaciones completas son aquellas en las que también hay tiempo para no hacer nada. Simplemente descansar, pensar, mirar, escuchar, leer…hacer todo aquello que durante el año, por el ritmo de vida , dejamos aparcado.

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PALMERA2

PALMERA3

GAFAS  DE SOL SABRE  Y MI PULSERA ANTIMOSQUITOS!!! A PESAR DE LLEVARLA PUESTA DÍA Y NOCHE, LOS MOSQUITOS DOMINICANOS LE COGIERON UN CARIÑO ESPECIAL A MIS PIERNAS.

PLATANERA

CON CAMISETA DE SETE GONZALEZ, WHAT THE FUCK IS FASHION
GAFAS SOL CARRERA

CASCADA

Ésta es la típica foto que todo el mundo tiene en República Dominicana, debajo de una cascada! Lo único que me falta es el cóctel en la mano!!!

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Atrás dejé un país rico en vegetación, en playas, en sonidos, animales, pero sobre todo rico en sonrisas!!!

Los dominicanos son encantadores, tanto ellos como ellas tienen una  mirada especial. Son guapísimos y tienen unos cuerpos esculturales, por lo general, además de ser unos seductores natos.

En República Dominicana no sentí inseguridad en ningún momento, todo lo contrario, recibí una acogida de lo más cálida y generosa.

Es de esos lugares que te dejan poso y con ganas de volver.

Me quedó mucho por visitar…amenazo con volver…

PASEN Y VEAN!!!

Kira

. “Viajar es un ejercicio con consecuencias fatales para los prejuicios, la intolerancia y la estrechez de mente”.

– Mark Twain

 

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Sin excusas…

Se acabaron las fiestas y llega el momento de ponernos en marcha con los nuevos propósitos!

Si uno de ellos es ponerte en forma, éste es tu post.

Les presento a mis compañeras de viaje. Se llaman TRX. Son unas cuerdas que ocupan muy poco espacio, así que me acompañan allá donde vaya. Sólo necesitas una puerta, árbol o farola donde colocarlas, y ya no hay excusas para entrenar!

Las sesiones de TRX consisten en un entrenamiento en suspensión, donde utilizamos el peso de nuestro cuerpo junto con el ángulo de inclinación para añadir mayor o menor resistencia, trabajando siempre la estabilidad del core ( parte central del cuerpo). Con un core fuerte evitamos muchas lesiones.

PRIMER PLANO

Lo más importante es que no hago descanso entre los ejercicios porque combino diferentes grupos musculares. De esta forma, prácticamente en 15 minutos he trabajado mi cuerpo al completo. Yo suelo hacer entre 3 y 5 series, de 15 repeticiones cada una, depende del tiempo y la energía que tenga. Musiquita animada y…

Allá vamos!

Ejercicio 1: Sentadilla-hombros.
Se trata de un sentadilla donde iniciamos el movimiento tirando de los hombros con los brazos extendidos hacia arriba terminando de puntillas!!
Es un trabajo muy completo donde solicitamos los hombros además de las piernas, incluidos los gemelos!! 

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Ejercicio 2: Puente.
Colocados boca arriba y enganchados por los talones, trataremos de subir la cadera a la vez que flexionamos las rodillas.
Trabajaremos toda la cadena posterior del cuerpo (gemelos, isquiotibiales, gluteos y lumbares)

 

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Ejercicio 3: Remo a una mano.
Partiendo con las piernas flexionadas y con torsión del tronco incluida la cabeza (mirando la mano alejada) realizamos un remo a una mano a la vez que subimos con una sentadilla. Otro de los ejercicios mas completos, ya que implican muchos grupos musculares en su ejecución. Ahorramos tiempo y quemamos mas energía.

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Ejercicio 4: Paso profundo.
Quizás sea el más técnico, requiere mucha fuerza y gran estabilidad de la cadera, un core fuerte!
Nos enganchamos un pie y lo llevamos atrás a la vez que flexionamos la rodilla del pie apoyado en el suelo. Una sentadilla a una pierna, donde debemos mantener el cuerpo estable y en equilibrio, sobre todo la cadera!!

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Ejercicio 5: Tornillo.
Otro ejercicio de torsión puro (solicitando tanto la parte anterior como posterior de nuestro cuerpo). Iniciamos totalmente extendidos incluido brazos y trataremos de darnos la vuelta sin quitar los apoyos del suelo.

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Ejercicio 6: Multisaltos
Por último, un ejercicio mas cardio, con pequeños saltos (o grandes según el nivel) hacia arriba con media sentadilla o hacia los lados como en la foto, intentando aterrizar con control y equilibrio, buscando buenos apoyos y ayudándonos con las manos para saltar. Depende del espacio que tenga hago uno u otro.

 

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Después de esta sesión, si aún me quedan fuerzas y tiempo, salgo a correr para hacer algo más de cardio y terminar a tope!!! Sin olvidarnos de los estiramientos, claro está, que son muy importantes para recuperarse bien y estar a punto para el siguiente entrenamiento!!! Al terminarlo todo ya estoy lista para afrontar el día.

Espero que les sirva esta tabla y a sudaaaaar!!!! Y si todo esto lo pueden hacer sonriendo mucho mejor!!

PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Agradecimientos: Ruymán de Armas, mi entrenador personal. Forward.

Fotos: Tony Mateo.

Ropa deportiva: Sujetador y mallas de Adidas. Zapatillas Revenge Boost.

SI QUIERES...PUEDES...

SI QUIERES…PUEDES…