Ritual de la luna…

Hace poco volví a Caroli Health Club a darme uno de esos homenajes que a mí me gustan.

Ahora que lucimos con ropa muy ligera es momento de poner a punto la piel para que se vea bonita y cuidada.

Por eso opté por el Ritual de la Luna.

Es un Ritual de Purificación, Renovación y Prosperidad para recibir el verano. Éste delicado Ritual prepara el cuerpo, mente y alma para recibir el calor con energía purificada, estado de ánimo renovado y muchos mimos. Para una felicidad completa.

El Ritual consta de 1h y 30’ + 30min circuito Spa, que deja la piel suave, luminosa, hidratada y purificada.

El protocolo consta de 5 pasos:

  1. Peeling natural de semillas de frutas: a base de polvo de frutas y especias, aceites esenciales y aceites vegetales. Polvos vegetales exfoliantes de: Argán, Albaricoque, Naranja, Jengibre y Canela. Aceite vegetales de: Uva, Oliva y Girasol y Aceites esenciales de: Jengibre y pimienta. Ritual exfoliante que dejan la piel suave y sedosa, para revitalizar y energizar el cuerpo de manera óptima.
  2. Envoltura brazos y piernas de Rocio de Oro: Preparado de producto decolorante que Ilumina la piel, aclarar manchas y vello.
  3. Envoltura Terre de Especies: A base de aceites esenciales, polvo de pimienta negra y pomelo que activan la circulación. Polvo de alga marina con efecto desintoxicante y revitalizante. Polvos de Alfalfa, Hammamelis, te verde: anti oxidantes. Ghassoul 100% natural y purificante, rica en silicio, magnesio, hierro, calcio, potasio y sodio. Todos los poderes detox para un cuerpo en equilibrio.
  4. Baño de Champagne: baño de champagne para la buena suerte.
  5. Hidratación ‘luz de luna’. Crema revitalizante a base de incienso, manzanilla romana, karité, mango y quinoa entre otros, Hidratan, protegen y vigorizan la piel.

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Así de relajada me quedé…

Y con una piel de lo más suave…

Por cierto, es muy recomendable también para los hombres incluso se puede realizar en pareja, se reserva una suite exclusiva para los dos.

Es la excusa perfecta para disfrutar de un plan diferente y juntos.

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Para terminar, un buen plato de fruta…

Así da gusto, poder dedicarse unos minutos en ésta vida de locos que llevamos para parar un poco el tiempo.

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Fotos: David Martin Page

 

Tabla de Trx para runners

Para los que me siguen ya saben que soy fan de las TRX, me las llevo allá donde voy para colgarlas en una palmera, farola o puerta y así no dejar de entrenar. No hay excusa.
Esta nueva tabla de Trx nos servirá para seguir tonificando y fortaleciendo todo nuestro cuerpo, especialmente orientada al Running.
¡Preparados, listos…ya!
- Comenzamos con una sentadilla profunda hacia atrás terminando con salto. Es un ejercicio que requiere mucha coordinación, equilibrio, estabilidad en nuestra parte central del cuerpo (core) y mucha técnica para no hacernos daño. Posición recta de la espalda, un buen apoyo y control a la hora de aterrizar después del salto. También podemos empezar sin el salto.

 

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- Flexion-crunch. Una flexión de brazos, con especial atención a nuestra pelvis sin arquear demasiado las lumbares. Estabilidad de los hombros para que las cuerdas no nos lleven hacia atrás y mucho control a la vuelta para que la inercia no nos haga perder una buena postura.

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- Otra sentadilla a una pierna tipo pistols. Seguimos trabajando nuestra propiocepción, tan importante en carrera, puesto que siempre hacemos apoyos unipodales. Sin arquear demasiado las lumbares (espalda recta) en la bajada, trabajaremos también nuestro abdomen si mantenemos la otra pierna en la horizontal. Podemos terminar en punta para solicitar los gemelos y ayudarnos de brazos al subir.

 

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- Puente a una pierna. Ahora le toca el turno a la cadena posterior (gemelos, isquiotibiales, glúteos, lumbares…), muchas veces olvidada y que debe compensar la musculatura mas solicitada en carrera como son los cuadriceps. Muy importante que la cadera inicie el movimiento y se encuentre en una posición neutra para un mayor control, estabilidad y seguridad. Podemos realizar el puente a dos piernas sobre el Trx o con una de las piernas apoyadas como progresión de dificultad. Los brazos también nos ayudarán a estabilizarnos a la hora de iniciar el ejercicio.

 

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CADERA ARRIBA Y ABAJO. MAYOR DIFICULTAD EN LA FOTO DE ARRIBA. MÁS FÁCIL CON UNA PIERNA APOYADA.

 

- Remo a una pierna. Dentro de uno de los ejercicios básicos de Trx para trabajar la espalda, podemos añadirle dificultad, apoyándonos sobre una sola pierna, añadiendo inestabilidad al ejercicio y fortaleciendo nuestros tobillos.

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- Skipping. Sujetando las cuerdas agarradas por dentro de los brazos, haremos carrera en el mismo sitio, lo mas erguidos posibles. Podemos realizar 20-30 repeticiones alternas o trabajar por periodos de 30-45″ hasta un minuto dependiendo del nivel.

 

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Con éstos ejercicios estaremos tonificando nuestro cuerpo y nos darán la fortaleza que necesitamos en carrera. Además de pegarnos una buena sudada, que tan bien sienta!

Puedes hacer las series que quieras, yo hago de tres a cinco en función del tiempo del que disponga o de si lo combino con una sesión de running.

Esto es todo amigos…a mover el culito ;)

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Agradecimientos: Ruymán de Armas. FORWARD.

Fotos : Luis Larcada

Ropa deportiva: Adidas by Stella McCartney

Zapatillas: Ultraboost

 

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 ”PREGÚNTATE SI LO QUE ESTÁS HACIENDO HOY 

TE ACERCA AL LUGAR EN EL QUE QUIERES ESTAR MAÑANA”

WALT DISNEY

Nuevo aliado para éste verano…

¡¡Hola veraniegos!!

¿Cómo van esos calores?

Yo feliz porque el verano es la estación del año que más me gusta.

En el post anterior les hablé de mi pasión por viajar, les conté anécdotas y requisitos para no llevarte desagradables sorpresas fuera de casa.

También les hablé de la importancia de hacer un buen equipaje acorde con el lugar que vayas a visitar, con el clima, de economizar el peso de la maleta y de aprender a sobrevivir con muy poquito. ¿No les pasa que cuando estás de viaje te acuerdas justo de las cosas que finalmente no metiste en la maleta? Aquellas que desestimaste en el último momento son las que luego te hacen falta. Por eso hay que hacer una maleta muy pensada, ponernos en situación para que no nos falte de nada.

Cuando viajas, caminas mucho, ya sea excursiones de aventura o grandes paseos por las ciudades recorriendo monumentos, ( por lo menos es mi caso) y los primeros que sufren y se ven afectados son los pies.

Por eso hoy les quiero hablar de algo que éste año podemos incluir en nuestra maleta.

Hace poco les hablé de Pedisilk una lima eléctrica antidurezas, que además de ser la más avanzada del mercado por sus dos velocidades, batería recargable y tecnología nanomineral, ahora cuenta con un Pack de rodillos de recambio y un Pack de manicura y pedicura que la convierten en nuestro aliado para éste verano. No ocupa mucho, la podemos incluir en nuestro equipaje para hacernos una pedicura en cualquier lugar puesto que es muy fácil de usar.

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El Pack de Rodillos de Recambio Pedisilk cuenta con dos rodillos: uno de rugosidad normal para zonas sensibles o normales y otro extra rugoso para aquellas zonas más secas o endurecidas como el talón.

Conl el kit de Accesorios de Manicura y Pedicura Pedisilk podremos eliminar cutículas, perfilar y dar forma a las uñas, suavizar su superficie antes de pulirlas, limarlas y dar brillo sólo cambiando el cabezal de forma fácil, limpia y rápida.

Se vende en farmacias y parafarmacias.

De ésta forma podremos cuidar nuestro pies en cualquier parte del mundo y los tendremos listos para afrontar las aventuras del día.

¡¡¡Luciremos unos pies bonitos para atravesar montañas, selvas o mares!!!

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¡¡¡PASEN Y VIAJEN!!!

Kira

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Más info en www.pedisilk.com

 

Es época de viajar…

¿Cómo están ustedes?

¡¡¡Bieeeeen!!!

No podría estar de otra manera, en pleno julio y con días libres para poder hacer una de las cosas que más me gusta. Viajar.

Época en la que aprovecho para ir visitando a amigos que están fuera y de paso darme una vuelta por otras ciudades. No puedo decir que no haya viajado éste año, porque la verdad, es que con mi gira teatral, en realidad no he estado en casa prácticamente nada. Pero soy un culo inquieto y una persona curiosa, deseosa de conocer otros lugares. Así que me lío la manta a la cabeza y a viajar. Éste verano me esperan diversos destinos, tengo muchas opciones y diferentes rutas, sólo me queda organizarme en el tiempo, decidir qué hacer primero y ponerme manos a la obra.

Lo primero que hago, es visitar la página oficial del país que voy a visitar. Hay que  revisar los requisitos necesarios para entrar en el país. En uno de mis viajes me quedé tirada en Bangkok 6 días sola, por un asuntito con mi pasaporte, que me podría haber evitado si me hubiera informado bien. Con el país en revueltas, incluso llegaron a cerrar el aeropuerto horas más tarde de que lograra volar a Bali, mi destino inicial. Así que una y no más Santo Tomás.

Lo segundo, es mirar la previsión del tiempo y el clima, así puedo hacer un equipaje acorde con el lugar que voy a visitar. De esa forma no me llevo sorpresas, y voy bien equipada. En una ocasión mi amiga Belén y yo nos adentramos en una selva de Costa Rica en bikini. Nos cruzamos con un grupo de turistas que iban perfectamente equipados con sus pantalones largos y sus camisetas de manga larga, sus botas de montaña, apesar del calor que rajaba las piedras. Nosotras íbamos tan monas y tan fresquitas recién salidas de la playa. Ellos nos miraban como si fuéramos unas locas y efectivamente lo estábamos. En el momento más tierno donde observábamos a unos monos saltar de un árbol a otro, Belén soltó un alarido…y al momento supe cuál era el motivo. Estábamos siendo atacadas por unos moscones enormes dispuestos a sacarnos toda nuestra dulce sangre española. Corrimos con la esperanza de que se cansaran de nosotras…finalmente, así fue. Ante la mirada atónita y burlona de aquellos guiris uniformados de Coronel Tapioca, seguimos nuestro camino con lo puesto, pero ya no íbamos tan monas, nuestra piel lucía picotazos en cada centímetro.

Por eso, es muy importante llevar en cada lugar lo que se debe. Y no investigar a la aventura lugares desconocidos. Aquél dicho de ” donde fueres, haz lo que vieres” es por algo. A nosotras por suerte no nos pasó nada, pero podría haber salido mal.

Cuando viajas te pasan millones de cosas que debes solucionar al momento y con lo que tienes encima. Yo suelo ir ligera de equipaje. Quizás demasiado. O eso opina mi madre. La coquetería me la dejo en casa y saco mi lado más práctico. Es cuando te das cuenta de que se puede sobrevivir con muy poquito. Unos cuantos conjuntos de ropa que sean cómodos. Siempre me llevo un chubasquero, porque es ligero, no ocupa nada y te salva de las lluvias tropicales. Las zapatillas de deporte para hacer un running, cremas solares, algún medicamento que te solucione en caso de que caigas enfermo y poco más.

Vaciar la mochila para llenarla de vivencias, experiencias, recuerdos que te harán aprender y crecer. Mezclarte con la gente, con la cultura y empaparte de otras maneras de vivir.

¡Salir de nuestra confortable burbuja!

Aunque cuando viajé a Sri Lanka sola, en mi obsesión por mezclarme con la gente, llegué a una zona donde la única rubia era yo. Donde todavía estaban reconstruyendo el desastre que había dejado el Tsunami, y hacía poco que había terminado la guerrilla. Había militares en cada palmera. El ambiente era un poco inquietante, pero decidí ir hacer una inmersión de buceo con el convencimiento de que allí coincidiría con algún turista. Cuál fue mi sorpresa que en la barquita sólo estaban los dos cingaleses encargados y yo, mar adentro en busca de un punto de buceo que ni ellos encontraban. En es momento pensé:” te pasaste…con lo bien que estarías tu ahora en un hotel con la pulserita de todo incluido, en la piscina y sin pensar en nada”. Al estar lejos, el desconocimiento te hace sentir más vulnerable. Yo sólo veía que nos alejábamos de la tierra mar adentro y me empezaron a entrar los 7 males. Pero la inmersión fue preciosa, en un barco hundido lleno de todo tipo de animales marinos y corales. He de reconocer que el hecho de que no tuviera que rellenar ninguna formulario de PADI me hacía pensar que cualquier cosa que me pasara allí abajo, no constaba mi nombre por ningún lado y eso me hacía sentir más desprotegida. Pero finalmente mereció la pena y si hubiera hecho caso de mi miedo me hubiera perdido esa experiencia tan maravillosa.

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La cabeza a veces nos juega malas pasadas y nos monta unas películas dramáticas o de terror que están muy lejos de lo que luego resulta vivirlas. Además, gracias a Dios, con el tiempo se convierten en comedias.

No hay que tener miedo. Hay que atreverse a hacer cosas, pero por supuesto siempre con cautela.

Éste verano les propongo que viajen, que se mezclen con la gente, que vacíen las mochilas para caminar ligeros, que sonrían, y que se atrevan a VIVIR… al fin al cabo es a lo que hemos venido aquí…a VIVIR!

¡¡¡PASEN Y VIAJEN!!!

Kira

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“UN BUEN VIAJERO NO TIENE PLANES FIJOS NI LA INTENCIÓN DE LLEGAR”

LAO TSE

 

 

La pasarela Swimwear Fashion Week Gran Canaria Moda Cálida

En la pasarela de Moda Cálida se dan cita los más importantes diseñadores de moda de baño, tanto internacional como nacional. Son tres días donde podemos descubrir las novedades y diseños que nos proponen para lucir cuerpazo en la playa. El evento se celebra en Gran Canaria, mi tierra, así que no me lo podía perder…y por supuesto mis amigas tampoco!

Kira Miró

FALDA Y BLUSA KAREN MILLEN, ZAPATOS STEVE MADDEN Y JOYAS SWAROVSKI

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MIS AMIGAS DEL ALMA, CON LAS QUE HE CRECIDO Y A LAS QUE ADORO…JUNTAS EN EL FRONT ROW…YENI, LEYRE Y MERCE.

 

Tres días donde la isla se llena de gente guapa y talento, mucho talento…

Ariadne Artiles fue la encargada de abrir la pasarela de adulto con su colección para Yamamay. Uno de los momentos más emotivos de la jornada fue cuando salió a saludar junto a su hermana Aída Artiles, las dos de la mano, tan guapas y con tanta clase…allí estábamos todas aplaudiendo como si no hubiera un mañana.

Kira Miró, Ariadne Artiles

JUNTO A LA GUAPÍSIMA ARIADNE ARTILES DESPUÉS DE SU DESFILE

Durante el segundo día disfrutamos de unos diseños de lo más variados. Nuevos talentos canarios como Patricia Santana (PS Swimwear), nos mostró una colección inspirada en la estética hippie, mientras que Nicole Mentado (MalditoSweet) llenó la pasarela de reminiscencias africanas.

Le siguieron diseñadores canarios de la talla de Elena Rubio rememorando la estética de los años 40, o Alida Domínguez con una vibrante explosión de color, Arcadio Domínguez inundó la pasarela de prendas sensuales de corte naïf, Gonzales Underwear usó el corsé como prenda estrella.

El broche final de la segunda jornada de la Fashion Week lo puso Laura Sanchez con su firma Bloomers&Bikini cargada de estampados de rayas y flores.

El tercer día contó con una importante presencia internacional de la mano de Onda de Mar y Agua Bendita (Colombia) o Gottex ( Israel). También desfilaron Dolores Cortés, Nuria Gonzalez, Carlos San Juan, Aurelia Gil, entre muchos otros.

Un total de 40 marcas se dieron cita en el Palacio de Congresos de Expomeloneras en el sur de la isla para presentarnos sus mejores propuestas para el verano 2016.

Los responsables de cerrar la pasarela este año fueron Lenita y XTG siendo para ellos una fecha muy especial ya que cumplieron 30 años desde que iniciaron ésta aventura.

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JUNTO A LOS MODELAZOS EN EL AQUA, UNO DE LOS MEJORES LUGARES PARA BAILAR EN EL SUR DE LA ISLA.

Fueron tres días intensos de moda, belleza, bikinis, talento, color y muchas sonrisas.

Me gustó vivir la experiencia en mi tierra, es la primera vez que vengo y pienso repetir. Éste es el inicio de una relación con la Swimwear Fashion Week Gran Canaria Moda Cálida. Desde aquí mi enhorabuena a todos los que hacen posible esta jornada de moda. Y por supuesto a Piazza Comunicación, son un equipazo.

Pero con permiso de todos, lo que más me gustó fue vivirlo junto a mis amigas, las de verdad, las de siempre, las que conocen cada esquina de mi alma, cada recoveco de mi vida, los secretos, los hechos, las que me arrancan la sonrisa, las que me apoyan en cada paso, las que me secan las lágrimas, las que están cuando tienen que estar…Gracias amigas!!!

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PAO, ESA NOCHE FUISTE UNA MÁS DE NUESTRO TRIANGULOYPUNTO. ERES AUTÉNTICA.

Por muchos años más bailando juntas y viviendo nuestra vida…la la la la…

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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“UN AMIGO ES UNA PERSONA CON LA QUE SE PUEDE PENSAR EN VOZ ALTA”

RALPH W.EMERSON