Cuidando de nosotras

¿ Sabías que el 62% de las españolas confiesa dedicar menos de una hora al día a cuidarse? La mayoría anteponemos el trabajo o a cualquier otra persona antes que a nosotras mismas.

Por eso, este año Herbalife lanza la campaña #cuidadeti que pretende concienciar a las mujeres sobre la importancia de reservar tiempo para el cuidado personal. Allí estuvimos las 4 embajadoras Malena Costa, Melissa Jimenez, Ana Albadalejo y servidora dispuestas a dar lo mejor de nosotras y a compartir nuestros pequeños truquitos para mantenernos en forma.

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VESTIDA POR MI AMIGO JOSE HERRERA, ESCOGIMOS PARA LA OCASIÓN UN VESTIDO DE PINKO DE LA TIENDA VIRGHIND´S MOOD Y JOYITAS DE AGATHA PARIS

En la terraza del Hotel Oscar en Madrid pudimos juntarnos todos para poner en común nuestros favoritos y hablar sobre nutrición.

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El acto lo presentó María Victoria Albertos. Melissa y yo llevamos todo el año consumiendo los productos y ya sabemos cuales nos gustan más! Con este acto pasamos el relevo a Malena y Ana que empezaran a probar todo lo que necesiten para mejorar según sus preferencias.

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Desde mi humilde opinión y pequeña experiencia para conseguir cualquier objetivo, ya sea físico o deportivo debemos acompañar el ejercicio con una buena nutrición. Las dos partes se complementan y la una sin la otra no sirven de mucho. Por eso este año Herbalife me ha acompañado a lo largo de mis retos deportivos para ayudarme a conseguirlos en mejores condiciones. He podido participar en la media maratón de París, la de Ibiza, la Wings for Life, la Spartan Race entre otras y para superar no sólo las carreras sino todos los entrenamientos necesarios he ido de la mano de Herbalife. Mis “must” son el CR7 Drive para ayudarme a hidratar mejor y así evitar lesiones, el Rebuild Endurance para recuperar la masa muscular en entrenamientos específicos de fuerza y Lifttoff que me aporta una energía extra en días que necesito rendir más y mejor!!!

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AL RICO BATIDO DE PROTEINAS!!!

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LAS 4 EMBAJADORAS JUNTO A CARLOS BARROSO, DIRECTOR GENERAL DE HERBALIFE

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Salta a la vista que además de ser embajadoras de Herbalife ha habido muy buena conexión entre las 4. Pudimos compartir confidencias, risas, anécdotas y por supuesto ha caído nuestro particular grupo de wassap! ;)

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Y recordad que no existen los milagros. Ejercicio, alimentación saludable y una buena suplementación es la combinación ideal para sentirse bien y estar guapa por dentro y por fuera!

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Ponerse en forma con el Fitboxing

Brooklyn Fitboxing es una experiencia de entrenamiento divertida donde música, fitness y tecnología se unen para potenciar una saludable y adictiva competición entre los fitboxers.
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Cada sesión dura 47 minutos, combinan boxeo sin contacto y kickboxing con entrenamiento funcional de alta intensidad para todos los niveles, siempre supervisado por entrenadores certificados.
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Dispone de una tecnología patentada que permite monitorizar en tiempo real tu sincronización, fuerza y quema de calorías durante tu entrenamiento, gracias al sistema de puntuaciones instalado en cada saco. Peleas contra tí mismo y contra otros alrededor del mundo compitiendo en la Liga Brooklyn y en los campeonatos anuales.
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Con más de 20.000 usuarios en todo el mundo, Brooklyn Fitboxing es una experiencia de entrenamiento que convierte el ejercicio diario en una actividad divertida y adictiva que cambiará la vida de aquellos que lo practican, los fitboxers.
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Las clases están distribuidas en 10 minutos de calentamiento y entrenamiento para luego hacer 8 asaltos / rounds de 2 minutos.
Entre asalto y asalto se hacen 2 minutos de entrenamiento funcional de alta intensidad, siempre preparando la musculatura para el siguiente asalto.
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Una paradita durante el entrenamiento para tomar la refrescante bebida H24 CR7 Drive de Herbalife con sabor a frutos de acai es la clave de mi resistencia. Su base de hidratos de carbono y electrolitos mejora la absorción de agua durante el ejercicio físico y ayuda a mantener el nivel de resistencia en ejercicios prolongados. Además, contiene vitamina B12 y magnesio para reducir el cansancio y la fatiga ¡Aún no he terminado de entrenar y sigo teniendo energías!
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Al final hay 5 minutos de recuperación y vuelta a la calma.
Cada 15 días se diseña una clase nueva, con una coreografía nueva de boxing con objeto de ir mejorando tanto la técnica como la condición física.
Un entrenamiento divertido y donde no pararás de sudar!!!
¡¡¡PASEN Y VEAN!!!
Kira
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Y lo mejor de todo es que es una terapia de desahogo brutal. Venimos juntas las tres, mi amiga Marta y mi hermana Sarah, le ponemos “cara” al saco… y a reventarlooooo!!! jajaja!
Sinceramente una sale de lo más relajada… ;)
Fotos: Jesus Romero de Luque
Ropa deportiva: Top de Asics, zapas y short de Adidas.

7 tips para afrontar la “vuelta al cole”

Es bien sabido que la vuelta de las vacaciones en muchas ocasiones se tornan duras, dando lugar al famoso “síndrome postvacacional”. Después de unos días disfrutando al máximo de nuestro tiempo libre, sin preocupaciones ni estrés, volver a tomar las riendas del mundo laboral, se nos puede hacer muy cuesta arriba. Por eso hoy les doy algunos tips para adaptarnos a nuestra particular “vuelta al cole”

- Es de bien nacido, ser agradecido. Despídete de tus vacaciones con alegría. Ten en cuenta que no todo el mundo puede disfrutar de unas vacaciones en condiciones. Siéntete afortunado por cada minuto, cada vivencia que has tenido y despídete de el verano agradeciéndole a la vida todas aquellas experiencias que se te han quedado grabadas en el corazón, en la mente y en la piel.

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- Retoma una alimentación sana y equilibrada. Cuanto antes empieces a comer bien, antes te quitas esos kilitos de más que se suelen pillar en el relajado verano. Y de paso nos preparamos para afrontar las navidades que están a la vuelta de la esquina y donde es probable que volvamos a “desordenar” de nuevo un poco nuestra dieta.

- Haz deporte. Si eres de los que en verano también desconecta de mover el “cucu” sabrás que volver a calzarse las zapatillas se hace muy duro. Por eso lo mejor, es ponerse objetivos a corto plazo y no muy duros para no caer en la frustración. De esa forma te será más sencillo volver a motivarte poco a poco con pequeños objetivos cumplidos.

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- Intenta respetar tus horas de sueño. Dormir es lo único que hace que se regeneren nuestras células de verdad. La falta de sueño provoca cansancio y mal humor, así que durmamos amigos, durmamos y sobre todo, descansemos para que el buen humor se instale en nuestras venas y rendir a tope en el trabajo!

- Limpieza profunda para nuestra piel. El sol, el mar, las cremas solares, el sudor… todo afecta a nuestra piel. Conviene, a la vuelta de las vacaciones hacernos un peeling, facial y corporal, limpiándonos así de todas las células muertas y dejando la piel fina, a punto para el otoño. Hay muchos peelings caseros sencillos para hacer en casa. Unos de ellos consiste en mezclar azúcar con aceite de oliva, fácil verdad?

- Vuelve la vida ajetreada y con ella el picar entre horas. Si no lo puedes evitar, te aconsejo que lo hagas con snack saludables, como por ejemplo, los frutos secos de soja tostados de Herbalife. Tienen 9 gramos de proteína por bolsa y tan sólo 110 calorías.

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- Entrena el pensamiento a corto plazo. Pensar que queda un año para que vuelvan las vacaciones resulta bastante desalentador y puede que nos deprima aún más, por eso es más aconsejable pensar en metas cortas. Es decir, en qué voy a hacer el próximo fin de semana. Ilusionate con los planes que puedes hacer a corto plazo, el siguiente festivo… el tiempo vuela cuanto menos te lo esperes estas de nuevo con los pies en la arena y bajo una sombrilla!

El 7 es mi número de la suerte, así que les dejo con estos 7 tips para afrontar mejor el retorno a la vida real!!!

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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 ”UNO NO HACE EL VIAJE, ES EL VIAJE EL QUE HACE A UNO”

Ponerse en forma con un banco…

El post de hoy consiste en ponernos en forma usando algún cajón o steps, o bien en el exterior utilizando algún banco de un parque o muro no muy alto.

Con el primer ejercicio vamos a tratar de activar nuestros glúteos, haciendo una sentadilla a una pierna, llevando la cadera atrás, manteniendo la planta del pie totalmente apoyada y la rodilla alineada con el pie de apoyo. Podemos hacer 10 por cada lado.

1 Flexiones de brazos clásicas pero con los pies en altura. Incidiremos mucho más sobre los hombros. Hay que tener cuidado con nuestra cadera porque tenderá a caer por debajo de la línea neutra entre hombros y pies. Apretar fuerte esos abdominales para no hacernos daño!
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3Rodillas cruzadas. En la misma posición que las flexiones, llevamos la rodilla a codo contrario. No hace falta tocar para notar el trabajo.  Fortaleceremos nuestro abdomen incidiendo sobre los oblicuos al realizar esa pequeña torsión.

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Por último, una variante un poco más intensa del tercer ejercicio, aplicando más potencia de salto, lo suficiente para terminar estirados y con una pequeña fase de vuelo, para cambiar de pie y frenar la bajada. Es importante que bajemos controlado para trabajar tanto en subida como en la bajada. Rodilla alineada! Que pesada!

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Con ésta tabla ya no hay excusa para mover el esqueleto en cualquier parte. Recuerda que puedes usar cualquier base estable con un poco de altura!

Consejito: En los primeros 30 minutos después del entrenamiento es recomendable consumir hidratos de carbono para ayudar a reponer las reservas de glucógeno. Yo siempre tomo la bebida de recuperación Rebuild Endurance de Herbalife con 36g de hidratos de carbono especialmente seleccionados y proteínas de alta calidad en cada ración que contribuyen a aumentar y mantener la masa muscular. Además, proporciona vitaminas B1, B2, C y E, junto con hierro.

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#cuidadeti

¡¡¡PASEN Y FORTALEZCAN!!!

Kira

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Agradecimientos: Ruymán de Armas. FORWARD

Fotos. Alberto de Armas

Entrenamiento HIIT

Hoy les voy a mostrar un entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training), aunque ya adquiere muchos nombres en las salas de entrenamientos y según diversos autores, se trata principalmente de intercalar periodos cortos de alta intensidad con otros de media-baja.

El objetivo de este tipo de entrenamientos, es quemar el mayor número de calorías posible en poco tiempo, pero además, consigue activar nuestro organismo de tal manera (a nivel hormonal y metabólico) que sigue quemando calorías durante la recuperación (durante varias horas según el nivel), lo que nos ahorrará tiempo en el gimnasio y algunas tiradas largas de carrera o bici para quemar esos “michelines”.

Comenzaremos con cuatro ejercicios sencillos, ya que trabajamos a la máxima intensidad, buscando el mayor número de repeticiones, pero siempre prestando especial atención a la técnica.

Realizaremos dos ejercicios de piernas principalmente y dos de CORE (nuestra zona central del cuerpo):

-Sentadillas básicas sin bajar de 90º de flexión de rodillas.
-Planchas tocando hombros cruzados, intentando dejar las caderas paralelas al suelo constantemente.
-Comba: podemos ir jugando a una pierna, delante-detrás, saltos más altos…
-Escalador (variante): en posición de plancha, llevar rodilla a codo del mismo lado alternando.
Haremos una primera serie de 30″ cada ejercicio,  luego otra de 45″ y una última de 60″. Recuperación de 20″ entre series!
-Tiempo total: 2′-20″+3′-20″+4′=9’40″
¿Nos atrevemos invertido?
Podemos recuperar algo más, unos 90″ e invertir los tiempos. Primera serie a 60″ cada ejercicio, luego 45″ y terminando a 30″ la última serie.
¿Comenzamos?

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Me gustaría recordarles que para realizar ejercicios de alta intensidad, debemos ser conscientes de que no pueden hacerlos cualquier persona y hay que tener muy en cuenta el nivel y la experiencia, además de estar apto para la práctica deportiva por supuesto. Lo más aconsejado siempre, asesorarse y guiarse con un profesional!

Consejito: antes del ejercicio es súper importante hidratarse. Una buena opción para ello, que además da a tu organismo un estímulo energético es Liftoff, de Herbalife, unas tabletas efervescentes que contienen cafeína, y vitaminas C y B.

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#cuidadeti

No hay excusas para no hacer ejercicio y mover el esqueleto.
¡Let´s go!
¡¡¡PASEN Y SUDEN!!!
Kira
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Agradecimientos: Ruyman de Armas. FORWARD 

Fotos: Alberto de Armas

 

Mi primera Reebok Spartan Race

Escribo este post un día después de correr mi primera Reebok Spartan Race, con el cuerpo un tanto magullado, dolorido y el corazón con las emociones rebosando por él. Y es que sabía que ésta era una carrera que se corría en equipo, pero no era consciente de los lazos que se pueden crear  en una prueba donde la ayuda de tus compañeros es lo más importante para superar muchos de los obstáculos.

Llegamos con mucha ilusión, ganas y sobre todo nervios, pues no sabes qué tipo de obstáculos te vas a encontrar. Paloma, mi representante y amiga lleva meses motivándonos a un grupo de amigos para meternos en vena el mundo espartano. Cualquiera no se contagiaba de su poderío. Allí estábamos todos a las órdenes de la capitana.

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MI QUERIDA PALOMA PINTANDOME LA CARA AL MÁS PURO ESTILO ESPARTANO

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EL MÍTICO BODEGÓN CON TODO LO NECESARIO PARA LA CARRERA

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UN POCO DE POSTUREO PREVIO…ESPARTANAAAAAS!

Nos juntamos en la salida todo el grupo del centro de entrenamiento Heat Fitness, para salir a la vez, aunque luego cada uno iría a su ritmo y poco a poco se fueron haciendo subgrupos.

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Nada más empezar con todos los espartanos gritando “AAAAUUU AAAUUU” había que atravesar una barrera de forzudos que te iban dando golpes con unos palos de goma, con tan mala suerte que uno de ellos me cogió cual “saco de papas” y me llevo corriendo unos metros, antes de dejarme en el suelo me dio 4 vueltas que me dejó mareada completamente. Casi tambaleándome comencé mi carrerita… así sencillito…jajaja!

A lo largo de los 13k de montaña tienes que atravesar muros bastante altos, en muchos de ellos necesitas la ayuda de algún compañero que te haga de escalón y te lance a subir hasta arriba, hay que cruzar ríos, subir cuestas infernales, cargar piedras, troncos, subir cuerdas, escalar paredes invertidas, pruebas de equilibrio sobre cuerdas o maderas finas, clavar una lanza en un pajar, y millones de pruebas alucinantes para las que hay que estar preparada mental y físicamente. Si crees que la Reebok Spartan Race la puedes hacer simplemente para divertirte, estas muy equivocado. Por supuesto la disfrutas si has entrenado para ello, no hay que perderle el respeto, la 13k son palabras mayores y hay que currar.

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Y este fue el equipasssso con el que corrí la Spartan Race. Íbamos en pandilla, unidos, esperándonos los unos a los otros. De izquierda a derecha: ICHI, que siempre me tendía su mano cuando más lo necesitaba, sin él hubiera sido imposible acabarla, eres un crack amigo. En una pared me lanzó tan fuerte que casi me caigo por el otro lado! Jajaja! ALBA, nos conocimos ese día, pero fuimos casi hermanas durante la carrera, dos mujeres unidas por superar cada obstáculo. Fue impresionante verla superar la prueba de la soga y tocar la campana allí arriba! BORJA, también  lo conocí ese día, casi no se le notaba, superaba las pruebas como si nada, parecía que no le costaba y no sufría!. CHUQUI, siempre pendiente de cómo iba el equipo, reuniendo al “rebaño”. CHAVIS, el alma del equipo, con su gran sentido del humor. No paramos de reír gracias a él. Recuerdo una prueba en la que había que cruzar una cuerda en equilibrio. Era más fácil hacerlo por parejas, cada uno en una cuerda y agarrados de las manos. Él y yo la hicimos juntos, cuando estábamos por la mitad empezaron a temblarle las piernas descontroladamente, con un ataque de risa yo decía: nooooo, Chavis!!! Finalmente avanzamos y llegamos al final sin caernos, muertos de la risa, por un momento nos vi haciendo los temidos burpees. Por cada prueba que no superas tienes que hacer 30! Eso es la muerte, pero lo logramos! Y CORSINO, otro que siempre hacía bromas y nos ayudaba a superar los muros. Creo que la vida te pone cerca a personas y no es por casualidad, en esta carrera hicimos un buen equipo, nos compenetrábamos perfectamente, lo que no podían unos lo hacían otros, fuimos una gran Familia Espartana. Y eso es lo que me llevo de ese día. Gracias!!!

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CARA DE DOLOR YO? NAAAAAAAAA

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ALBA Y YO TRAS CRUZAR EL RÍO

 En una de las pruebas tuve un percance, del esfuerzo se me subió un gemelo, me dio un tirón tan fuerte que no me podía mover. De pronto de la nada aparece un amable caballero que me tranquiliza, me tumba y empieza a estirarmelo suavemente, al momento aparece una señorita, que por cierto íbamos vestidas iguales, y  me coge la otra pierna, que también la tenía agarrotada, para ayudarme a estirar. No los conocía de nada, ni ellos a mí, pero era un gesto solidario tan generoso que me llenaba de emoción. Por un momento pensé que a pocos kilómetros de la Meta tendría que abandonar, pero NO, puse la cabeza a funcionar y gracias a ellos, a los ánimos de mi equipo y a que soy una cabezota continué el camino.

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AL FONDO, EL CABALLERO DE PELO BLANCO (REMIGIO) Y LA SEÑORITA QUE VA IGUAL VESTIDA QUE YO (BEA) FUERON ESOS ANGELES DE LA GUARDA QUE ME ENCONTRÉ POR EL CAMINO. LUEGO, GRACIAS A LAS REDES SOCIALES PUDIMOS PONERNOS EN CONTACTO PARA AGRADECERSELO. Y DESDE AQUÍ LO VUELVO A HACER. GRACIAS!

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Esta prueba era durísima, además de soportar todo tu peso, los hierros cada vez estaban más altos y más separados entre sí! Además fue justo después de mi percance con el gemelo.

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Encontré la técnica de hacer candado con los codos para poder “descansar” un poco del peso y el esfuerzo.

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QUÉ FRÍA ESTÁ EL AGUA!!!

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AQUÍ ME PEGUÉ TREMENDO SUSTO CON EL FOTÓGRAFO! IBA COCENTRADA MIRANDO AL SUELO Y DE PRONTO…ZAS!

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LIKE SPIDERMAN!!! ;)

Siempre juntos, el equipo tenía que tirarse al barro!!!

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CULO EN POMPA: ERROR… HERIDA CONTRA LA ALAMBRADA ASEGURADA!!!

Lo de arrastrarse por el barro tiene su técnica, pero a esas alturas de la carrera, ya una lo hacía como podía, era un “sálvese quien pueda” en toda regla!!!

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SONRÍO POR NO LLORAR!!!

Esta es la última prueba. Las fuerzas ya flaquean, los brazos agotados y además el barro y el agua hacen que te resbales. Para más inri, está el público viéndonos. Una tiene su orgullo y saca fuerzas de donde no hay para subir lo más digna posible. Ayuda también que la gente anima y eso te da mucha fuerza!

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LO LOGRAMOS!!!

Lo más bonito que me llevo de esta carrera es el compañerismo y la solidaridad que se crea durante el camino. algunos son amigos, pero otros se convierten en ellos durante todo el trayecto, te alegras cuando pasan un obstáculo, te animan, te tienden la mano, te aplauden…somos un equipo y cada obstáculo superado es una victoria para todos. Siempre pendientes los unos de los otros.

Saltar el fuego es lo último que queda antes de recoger la merecida medalla.

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LUCIENDO ORGULLOSA MI MEDALLA!!!

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Después de una gran esfuerzo, lo ideal para reponer fuerzas, ayudar a aumentar y recuperar la masa muscular, es tomar una bebida con proteínas. Yo uso la Bebida con proteínas de Herbalife, que tiene sabor a vainilla y está buenísima!

LECCIONES APRENDIDAS:

- Es muy importante llevar la equipación adecuada. La ropa específica, es muy fina para que se seque rápido y no pese el barro que se te queda pegado. Las zapatillas tienen diferentes tipos de tacos para ayudarte en las diversas pruebas, además tienen agujeros por donde se drena el agua que te entra al atravesar los ríos y las piscinas de agua-barro.

- Llévate barritas o geles, el trayecto es muy largo y en los puntos de avituallamiento, sólo dan agua. Sienta de lujo algún bocado durante la carrera.

- No vayas a lo loco y sin entrenar. Cada prueba tiene su técnica, te ahorrarás esfuerzo y heridas si las has practicado antes.

- Los guantes serán tu salvación en muchas pruebas.

- No te fíes cuando escuches la música de la llegada, durante el trayecto la escucharás varias veces, y es desolador pensar que ya estas acabando, pero no… mentalmente se hace muy duro. Durante el recorrido pasarás varias veces cerca, para luego volverte a alejar.

- Cuando veas un obstáculo, no pienses en nada, concéntrate y sube sin mirar atrás…muchos obstáculos ponen a prueba tu vértigo.

- No te olvides el bikini!!! No hay duchas, sino mangueras comunes. ( estar delante de todo el mundo en ropa interior no fue nada cómodo). Por cierto, éste es un mensaje para la chica que le tocó ducharme con la manguera a presión: Ojalá en la vida no recibas un manguerazo como el que me diste tú a mí en la cara. Quizá tú estabas harta de duchar espartanos, pero nosotros necesitábamos esa ducha como agua de mayo. La vida es un boomerang…ahí lo dejo. Todo es cuestión de actitud…

- Si te has olvidado de la protección solar, coge barro y embadúrnate. Paloma así lo hizo y se libró de grandes quemaduras.

- Disfruta y sonríe todo lo que puedas!!! Imprégnate del mundo espartanooooo!!!

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La maravillosa sensación que te deja superarte a ti misma.

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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Agradecimientos:

-Reebok por la experiencia.

- Amaro y Castillo : por cuidarme las piernitas y entrenarme duro. Hoy quiero hacer mención especial a mi entrenador Borja, que sabe cómo motivarme y sacar lo mejor de mí. Gracias por tu confianza. ( Y perdón por las veces que te insulto…jijiji…)

- Forward: por el apoyo incondicional. Siempre conmigo.

- A Paloma, por estos 4 meses de espíritu espartano. Me enseñas a vivir las cosas con toda la intensidad.

- A la Familia Espartana con la que compartí los 13k

- Amaya, por los ánimos. Tus gritos me dieron el último empujón. Y por las fotos!

¡¡¡GRACIAS!!!

MEDALLA FINAL

Re-corriendo Ibiza

Buenas playas, buena gente, buena comida, buena fiesta y buenas carreras. Ibiza para cualquier plan es una buena opción.

Esta semana tuve el placer de asistir a la primera edición de la Ibiza Marathon. Puedes escoger entre correr 42k o 12k. Evidentemente todavía no me atrevo con la grande, pero la idea de pasar un fin de semana disfrutando de deporte y playa era irresistible.

Desde la Media de París arrastro molestias en la rodilla izquierda, nada grave, pero sí un dolor agudo que me ha impedido correr y entrenar todo lo que me gustaría. Así que mi intención en ésta carrera era llegar a terminarla sin dolor, disfrutar del paisaje y listo. Aunque la realidad interna, es que siempre quiero apretar las tuercas y esforzarme todo lo posible para superarme a pesar de cualquier dolencia.

A diferencia de otras carreras que se hacen por la mañana, la Ibiza Marathon era por la tarde.

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AQUÍ EL MÍTICO BODEGÓN QUE PREPARO SIEMPRE ANTES DE LAS CARRERAS CON TODO LO QUE VOY A NECESITAR

 

PELOTA

COMO SOY MUY APLICADA, ANTES DE LA CARRERA LIBERO LA CINTILLA CON LA PELOTA. EJERCICIO RECOMENDADO POR MIS FISIOS. ( AMARO Y CASTILLO)

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UN POCO DE POSTUREO CON VIR Y DAVID

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PREPARADA EN LA SALIDA, LLEVO ZAPATILLAS ULTRABOOST, FALDA Y TOP DE ROXY #COURREGES, GAFAS ADIDAS SPORT EYEWEAR Y RELOJ TOM TOM.

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HOMENAJEANDO A CHEMITA MARTINEZ CON LA POSTURA DE “LOS CHICOS DEL BARRIO”

Pistoletazo de salida y la marea de gente sale animada dispuestos a darlo todo en cada zancada. Desde el principio puedes ver quienes van a competir y quienes simplemente a disfrutar. El recorrido estaba lleno de puestos de música totalmente diferentes entre sí, batucadas, soul, música electrónica, africana, performances, que te amenizaban la carrera en algunos tramos con un paisaje un tanto monótono.

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Los dos primeros kilómetros corrí con pequeñas molestias que me hicieron dudar de si terminaría, pero una vez calenté, mi rodilla me respetó y llegamos a meta a tope de energía. 1,08 fue el tiempo que tardé en coronar los 12k bastante bien de ritmo, para las condiciones que llevaba.

TOM TOM

Al final siempre en situaciones extremas el cuerpo responde y estamos más fuertes de lo que pensamos, sólo tenemos que motivarnos de verdad.

Si llegas a meta superándote a ti misma, como digo yo: sufrir disfrutando o disfrutar sufriendo y además tienes la oportunidad de darte un baño en una calita paradisiaca,  has triunfado en el fin de semana.

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HERBALIFE

Para reponer fuerzas las Barritas con Proteínas de Herbalife son un delicioso aperitivo con alto contenido de proteínas y muy ricas en vitaminas. Yo las llevo siempre!

MEDALLA CLASICA

Reencontrarme con Salva, mi amigo del alma y ponernos al dia.

Conocer gente nueva y autentica como Vir y sus amigos.

Terminar la noche del sábado bailando en Pachá.

Completito el finde!!!!

¡¡¡Gracias por todo Ibiza!!!

BAÑITO

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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GRACIAS: Forward, Amaro y Castillo, Con la i!, Ayuntamiento de Ibiza.

 

 

 

 

Así viví la Fitbit Semi de París

Te apetecería correr la Media Maratón de París? Claro que sí, guapi! ;)

Y es que me encanta apuntarme a un bombardeo y marcarme nuevos retos.

Normalmente para todas mis carreras he tenido un entrenamiento específico de al menos 4 meses, pero en ésta ocasión contaba con poco más de un mes para prepararme. Aunque lo cierto es que nunca he dejado de entrenar la parte de fuerza,( en Amaro y Castillo Fisioterapia me hacen un plan de entrenamiento específico para mis piernas además de las sesiones de fisioterapia para aliviar la tensión muscular) en cuestión de carrera estaba saliendo a correr, como digo yo, a demanda, lo que el cuerpo me fuera pidiendo, sin ritmos marcados, ni objetivos por cumplir.

Así que cuando decidí ir a París tenía que ponerme las pilitas con el running. Me puse manos a la obra y como buena disciplinada que soy, volví a las zancadas. ( Forward, como siempre, me hace el planning de entrenamiento)

La carrera se presentaba un poco complicada debido a las condiciones meteorológicas.  Lluvia, frío y lo peor de todo, viento. Pero nunca perdí la esperanza de poder disfrutarla.

Me reuní en París con Gema García Marcos, periodista de altura, madre y runner ( una superwoman vamos) ambas veníamos invitadas por Fitbit. Como marca la tradición había que pasarse por la feria del corredor para recoger nuestro dorsal y conocer a los otros invitados internacionales de la marca.

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CON GEMA A LAS PUERTAS DE LA FERIA

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LISTA CON MI DORSAL

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LA NOCHE ANTERIOR A LA CARRERA NOS LLEVARON A CENAR A TODOS LOS INVITADOS INTERNACIONALES DEL EQUIPO DE FITBIT

Antes de acostarme, preparo todo lo que voy a necesitar para la carrera. De éste modo evito sustos.

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Llegó el domingo de la carrera y el sol no asomaba por ningún lado, a pesar de la lluvia nadie tenía intención de abandonar.

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DE CAMINO AL ARCO DE SALIDA

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Empezar una carrera mojada, temblando de frío y con los pies calados no es lo más agradable, pero nadie tiene la culpa de que ese día las nubes se hubieran instalado en el centro de París.  En un momento dado y en frío pensé: “hay que amar mucho el deporte para estar aquí y no en casa calentita”. Pero ese pensamiento desaparece en el momento en que empezamos a correr. Más de 47.000 corredores dispuestos a dar lo mejor de sí mismos.

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Pistoletazo de salida, Gema y yo nos despedimos, las dos queríamos ir a nuestro ritmo, sin presiones.

Por cada esquina había gente animando o grupos de música dándolo todo para ser ese aliento que necesita el corredor. El recorrido era precioso por el centro de la ciudad y por el río Sena, quizás la zona más complicada por el fuerte viento.

He de confesar que los primeros 13k se me pasaron volando, casi sin darme cuenta ya había recorrido la mitad de la carrera. Animaba a la gente, sonreía y de vez en cuando me repetía en alto “ Esto está hecho Kira” “Ya no queda nada”

Mi pequeño susto fue cuando en el km15 voy a coger el agua en el avituallamiento y los dedos no me responden, los tenía totalmente congelados e inflamados. Al querer agradecer con un simple “Merci” mi barbilla también se había congelado y mis piernas empezaron a doler. Es entonces cuando, más que nunca, necesita tomar el mando la cabeza para mentalizarte de que “no hay dolor” y “puedes con todo”

Es ahí cuando te das cuenta de el poder de la mente. Sacas la fortaleza de las entrañas y lejos de pararme o aflojar, seguí hacia delante intentando movilizar todo aquello que percibía en proceso de congelación.  En cierta ocasión cuando el bajón asomaba me salía una canción motivadora que me ayudaba a levantar cabeza. Aunque confieso que incluso así tenía fuerzas para animar a todos los que veía que se paraban, me daba pena que se vinieran abajo cuando ya casi lo tenían logrado.

Incluso hasta el final no paré de sonreír, de motivarme a mí misma y a los demás ( jugando con esa libertad que tiene estar en otro país donde nadie me conoce les gritaba: vamos que ya no queda nada!!!! Claro que no entendían nada de lo que les gritaba esa rubia loca… jajaja!!!)

Era la primera vez que corría una media maratón totalmente sola. Todo dependía de mí, ha sido una experiencia dura y maravillosa a la vez, lo recomiendo.

Crucé el arco de meta a tope de power y con una sensación de fortaleza brutal. Cuando pones a tu cuerpo al límite y te superas, sientes que puedes comerte el mundo.

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A LA LLEGADA EL BUFF ESTABA TAN MOJADO QUE PESABA COMO UN COLLAR DE CADENAS!!!

1´57 fue mi marca, superando las anteriores, me puedo dar con un canto en los dientes. En 21k te pasan millones de cosas, como en la vida, te adelantan, adelantas tú, tienes subidones y bajones…después de cada carrera me llega el momento de reflexionar.

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GEMA Y YO NOS ENCONTRAMOS EN META Y LO CELEBRAMOS JUNTAS. ATENCION A NUESTROS PELOS DE LOCA, UN MATOJO DE ENREDOS!!! JAJAJA!

Ahora a descansar y pensar en nuevos objetivos…les iré contando.

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RECUPERANDO PULSACIONES

 

Gracias a FITBIT por hacer posible ésta maravillosa experiencia.

Gracias a AMARO Y CASTILLO por cuidar mis piernas. Benditas manos y bendito equipo.

Gracias a FORWARD por acompañarme siempre en el camino. #siempreconmigo

¡¡¡PASEN Y CORRAN!!!

Kira

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Las nuevas Ultraboostx

Ayer unas cuantas afortunadas pudimos ser las primeras en conocer las nuevas zapatillas Ultraboostx que adidas ha diseñado especialmente para mujeres.

Escogieron para la presentación un lugar totalmente inesperado, un Parking! Al más puro estilo neoyorkino montaron un set de maquillaje, estaciones de deporte, buffet healthy y para animar la mañana con buena música los platos corrían a cargo de Cristina Tosio.

Allí nos reunimos todas para conocer de cerca las nuevas zapas, que lejos de posturear (aunque un poco también) nos tenían preparadas unos auténticos entrenamientos de la mano de 3 grandes deportistas.

La mañana empezó con una sesión de maquillaje, porque lucir bonita no está reñido con el deporte así que vamos a ponernos monas. Mi querida Natalia Belda empleó su creatividad maquillándonos con eye liner de colores!

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Después de una breve presentación de las UltraboostX llega la hora de sentir toda esa “teoría” en nuestras carnes, es el momento de la acción!

Isabel Macías, Zuriñe Rodriguez y Marta Rosado nos hicieron sudar a tope con unos entrenamientos donde combinaban técnica de carrera con ejercicios de alta intensidad.

MACIAS

ATENTAS A LO QUE LA GRAN ISA MACÍAS NOS ENSEÑABA SOBRE TÉCNICA DE CARRERA. GRACIAS POR TUS CONSEJOS!

ZANCADA

AQUÍ SE VIENE A CURRAR!!!

CORRIENDO

CONOS2

TODAS ESTIRANDO

TODAS

Honestamente, después de probar la UltraboostX en acción, puedo hablar con conocimiento de causa. Es una zapatilla especialmente diseñada para mujeres que corren. Se adapta perfectamente al pie, en realidad es casi como un calcetín, pero sujeta perfectamente el tobillo para no perder estabilidad. Amortigua el impacto y te devuelve la energía por lo que te cansarás menos en la carrera. Y su forma nos hace el pie más pequeño y femenino. Tiene unos materiales que se adaptan perfectamente a la temperatura exterior por lo que podemos correr con ellas en Nueva York a 2º y en Bali a 30º sin que nuestro pie sufra.

¡Toda una revolución vamos!

La mañana fue a tope de deporte, de amigas, de sudar, de risas, de buena música y terminó con unos consejos que Stefy Rodríguez nos dio sobre nutrición. La guinda final para reponer fuerzas la puso un auténtico “healthy brunch”. Sin duda una presentación completita!

Adidas siempre se supera en cada evento que hacen, nunca te dejan de sorprender y hacen honor al lema de su campaña #heretocreate porque nosotras somos creativas también en el deporte.

Desde aquí felicito a todo el equipo que siempre es un 10 en TODO!!!

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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POSTUREO

AQUÍ UN POCO DE POSTUREO…Y POR QUÉ NO? SI ME LO HE GANADO!!! ;)

Creativa en la vida y en el deporte #heretocreate

Me encanta el deporte, me aporta muchas cosas muy positivas en mi vida: estabilidad, energía, positividad, concentración… Valores que puedo aplicar día a día en mi trabajo que saben que me exige ser muy creativa y no bajar la guardia.

He practicado deporte desde siempre, formé parte del equipo del colegio de atletismo y baloncesto ganando varias medallas, he practicado salto de trampolín, equitación, golf, wakeboard, wakesurf… Soy muy inquieta, me aburre hacer siempre lo mismo y seguir rutinas establecidas, por eso me encanta probar nuevos deportes y hacerlo siempre con un punto de creatividad.

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Me siento muy identificada con la nueva campaña de Adidas #heretocreate. Yo también me reto a mí misma para atreverme a intentar cosas nuevas, como ir más allá en el Running que me apasiona e intentar una carrera más larga, mejorar mi marca, lanzarme al mundo del yoga o el Surf… Todos me aportan mucho, me relajan o me activan y sobre todo, despejan mi mente para después poder ser más creativa y resolutiva en mi vida profesional.

Si no han visto la campaña, les animo a que le echen un vistazo, te motiva y te vienes arriba!

https://www.youtube.com/watch?v=AH0rqwc4fgY

 

Ya saben que grandes retos exigen grandes cómplices para que te acompañen, y qué mejor que la nueva UltraboostX. La he probado y mis sensaciones son muy buenas, se ajusta como un guante, me da seguridad, me impulsa en cada zancada, es versátil porque la puedo usar tanto para ir a correr como para ir al gimnasio. Con el modelo anterior de esta zapa he corrido la Behobia de San Sebastian, y en Madrid la 10k y 21k de la Madrid Rock and Roll, ahora ¿hasta dónde me llevarán estas nuevas?

2017-01-31 Adidas Mad-7105

Y ustedes? Se animan a ser creativos? Llegarán donde se propongan…

#heretocreate

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

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