Gira de “Dos mas Dos”

En vista de que muchos me preguntan por las redes si vamos a ir con la función de “Dos mas Dos” a sus ciudades, aquí les dejo las fechas que tenemos previstas  y los lugares a los que iremos.

De esta forma se pueden organizar para ir a disfrutar de casi dos horas repletas de risas!!!!

Les dejo unas fotos junto a mis grandes compañeros, Miren Ibarguren, Dani Guzmán y Alex Barahona.

2+2 ENSAYO GENERAL 2+2 ENSAYO GENERAL 2+2 ENSAYO GENERAL

 

SEPTIEMBRE 2018

 

4                      MURCIA                                  T. ROMEA

6 Y 7                VALLADOLID                          T. CARRION

8 Y 9                SALAMANCA                          T. LICEO

20 Y 21             OVIEDO                                  T. FILARMONICA

22 Y 23             BILBAO                                              PALACIO DE EUSKALDUNA (AUDIT.)

28 Y 29             LOGROÑO                              T. BRETÓN

30                    MEDINA DEL CAMPO              AUDITORIO

 

OCTUBRE 2018

 

3                      ÚBEDA                                    T. IDEAL

6                      TALAVERA DE LA REINA         T. PALENQUE

7                      PARLA                                    T. JAIME SALOM

13                    EL ESPINAR                            AUDITORIO

19                    GUADALAJARA                                   T. BUERO VALLEJO

20                    ALCORCÓN                            T. BUERO VALLEJO

24 A 27            SEVILLA                                  T. LOPE DE VEGA

28                    TRES CANTOS                        T. A. ADOLFO SUAREZ

31                    ALMANSA                               T. REGIO

 

NOVIEMBRE 2018

 

3                      MANZANARES                        GRAN TEATRO

4                      ÁVILA                                     T. LIENZO NORTE

10 Y 11             PALMA DE MALLORCA                       AUDITORIO

16                    PUERTOLLANO                                   AUDITORIO

17                    LA SOLANA                            T. MUNICIPAL

18                    CASAS IBAÑEZ                                  T. MUNICIPAL

23                    VALDEPEÑAS                          AUDITORIO

24 Y 25             GRANADA                               PALACIO DE CONGRESOS

30                    ALMONTE                               T. SALVADOR TÁVORA

 

DICIEMBRE 2018

 

1                      ANDUJAR                                T. MUNICIPAL

8                      HERENCIA                              A. MUNICIPAL

15                    MORALZARZAL                                   T. MUNICIPAL

16                    TORREJÓN                              T. JOSÉ MARÍA RODERO

https://www.youtube.com/watch?v=6PbLk5qujkY

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram

 

“El teatro no puede desaparecer porque es el único arte donde la humanidad se enfrenta a sí misma.”
ARTHUR MILLER

Conoce la labor de NUPA

Por fin terminan las navidades y estas fechas repletas de reuniones, festejos y comilonas.
Empieza un nuevo año y qué mejor manera de abordarlo que siendo solidarios.
Y aprovechando que venimos de atiborranos a grandes comidas…
¿Se imaginan no poder comer por boca durante largas temporadas de su vida, o incluso nunca más? ¿Serían capaces de imaginar que para sobrevivir tuvieran que depender diariamente y de forma permanente de una máquina de alimentación artificial que te aportara los nutrientes necesarios? Piensen por un instante, cuánto tardan en pasar los días si te dicen que para salir adelante, tu hijo tiene que someterse a un trasplante de varios órganos y pasar a formar parte de una lista de espera a contrarreloj para salvar su vida…Se trata de la situación real que viven en España más de 350 familias. 

Por eso y para ellos NUPA nació hace 12 años para que NUNCA se sientan solos.
De izqda a drcha_Jesús y Eva (padres de Carla); Gari; Alba (directora de NUPA); Nerea y Alfonso (padres de Gari); Conchita (presidenta de NUPA) y Alberto de la Fuente (fotógrafo)
JUNTO A JESUS Y EVA ( PADRES DE CARLA), GARI, ALBA ( DIRECTORA DE NUPA), NEREA Y ALFONSO ( PADRES DE GARI), CONCHITA ( PRESIDENTA DE NUPA) Y ALBERTO DE LA FUENTE ( FOTOGRAFO DE LA SESION PARA EL CALENDARIO SOLIDARIO DE NUPA.
NUPA trabaja para dar apoyo y asistencia integral a todas las necesidades de los niños, adultos y familias con trasplante multivisceral y afectados de fallo intestinal o nutrición parenteral. Además, fomentan estudios e investigaciones con el fin de mejorar la calidad de vida de estos pacientes. Nupa no cobra a sus socios afectados ninguna cuota, entendiendo la difícil situación a la que se enfrentan en su día a día, de modo que todos los recursos para financiar los proyectos provienen de pequeños socios, empresas afines y actividades como mercadillos, exposiciones, calendarios solidarios, publicaciones solidarias como el libro “Cuentos para entender mi mundo”.
Gracias a estas actividades pude conocerles. Me llamaron para participar en su calendario solidario y por supuesto dije que Sí sin pensarlo. Pasar una mañana con los niños y sus familias te hace replantearte muchas cosas. Cada minuto, cada hora, cada sonrisa CUENTA! A veces se nos olvida que la salud es el mayor de los regalos y que por desgracia hay muchas personas que luchan por vivir.  Por eso desde mi pequeño espacio quiero hacer de altavoz y que conozcan un poquito a NUPA para que de la manera que puedan aporten su granito de arena.
Gari y Carla

POSANDO CON 2 CAMPEONES

El dinero recaudado con la venta del Calendario y las Agendas solidarias 2018 irá destinado a ayudar a estos campeones y sus familias a través de programas terapéuticos, asistencia psicológica, apoyo social, ayudas de emergencia, becas, terapias, integración y adaptación escolar, fomento de la donación de órganos y servicio de hogares de acogida en Madrid para las familias que tienen que pasar largas temporadas desplazadas por causas médicas. 

Izan

ABRAZANDO A IZAN, OTRO PEQUEÑO LUCHADOR

– Pueden comprar el calendario o la agenda solidaria a través de la web http://somosnupa.org/tienda/
– Colaboren distribuyendo calendarios y sonrisas escribiendo a ayuda@somosnupa.org

Alba R. Santos (directora de NUPA)

JUNTO A ALBA LAS DOS SONRIENTES!!!

Alba y yo nos conocimos esa misma mañana, pero enseguida hubo una conexión especial. Supo transmitirme el entusiasmo y la entrega de quien dedica su tiempo a ayudar a los demás. Además de ser la directora de Nupa, ha escrito este libro maravilloso que llevo en mi mano ” Cuentos para entender mi mundo” que por cierto, también pueden comprar a través de la web ;)

Otra manera de colaborar con ésta pequeña gran asociación es seguirles por las redes en @somosnupa (Facebook, instagran, twitter) y ayudarles a que muchas otras personas conozcan su labor!

Ojalá ayudemos a que todos los niños y familias tengan una mejor calidad de vida!

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram

 

https://www.youtube.com/watch?v=qc0VATwdoSE

Cuidando de nosotras

¿ Sabías que el 62% de las españolas confiesa dedicar menos de una hora al día a cuidarse? La mayoría anteponemos el trabajo o a cualquier otra persona antes que a nosotras mismas.

Por eso, este año Herbalife lanza la campaña #cuidadeti que pretende concienciar a las mujeres sobre la importancia de reservar tiempo para el cuidado personal. Allí estuvimos las 4 embajadoras Malena Costa, Melissa Jimenez, Ana Albadalejo y servidora dispuestas a dar lo mejor de nosotras y a compartir nuestros pequeños truquitos para mantenernos en forma.

H1

VESTIDA POR MI AMIGO JOSE HERRERA, ESCOGIMOS PARA LA OCASIÓN UN VESTIDO DE PINKO DE LA TIENDA VIRGHIND´S MOOD Y JOYITAS DE AGATHA PARIS

En la terraza del Hotel Oscar en Madrid pudimos juntarnos todos para poner en común nuestros favoritos y hablar sobre nutrición.

H8H2

H2H2

El acto lo presentó María Victoria Albertos. Melissa y yo llevamos todo el año consumiendo los productos y ya sabemos cuales nos gustan más! Con este acto pasamos el relevo a Malena y Ana que empezaran a probar todo lo que necesiten para mejorar según sus preferencias.

H3

Desde mi humilde opinión y pequeña experiencia para conseguir cualquier objetivo, ya sea físico o deportivo debemos acompañar el ejercicio con una buena nutrición. Las dos partes se complementan y la una sin la otra no sirven de mucho. Por eso este año Herbalife me ha acompañado a lo largo de mis retos deportivos para ayudarme a conseguirlos en mejores condiciones. He podido participar en la media maratón de París, la de Ibiza, la Wings for Life, la Spartan Race entre otras y para superar no sólo las carreras sino todos los entrenamientos necesarios he ido de la mano de Herbalife. Mis “must” son el CR7 Drive para ayudarme a hidratar mejor y así evitar lesiones, el Rebuild Endurance para recuperar la masa muscular en entrenamientos específicos de fuerza y Lifttoff que me aporta una energía extra en días que necesito rendir más y mejor!!!

H4

AL RICO BATIDO DE PROTEINAS!!!

H12

LAS 4 EMBAJADORAS JUNTO A CARLOS BARROSO, DIRECTOR GENERAL DE HERBALIFE

H5

Salta a la vista que además de ser embajadoras de Herbalife ha habido muy buena conexión entre las 4. Pudimos compartir confidencias, risas, anécdotas y por supuesto ha caído nuestro particular grupo de wassap! ;)

H6

Y recordad que no existen los milagros. Ejercicio, alimentación saludable y una buena suplementación es la combinación ideal para sentirse bien y estar guapa por dentro y por fuera!

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram

H7

Recomendaciones para este otoño

En ésta época solemos estar un poco desorientados. Lo mismo ves por la calle a gente en shorts y chanclas que con abrigo y bufanda. Bajo sol hace calor y a la sombra hace frío. Andamos un poco desorientados en general, con las vacaciones aun a cuestas, por eso en el post de hoy me gustaría hacerles varias recomendaciones para que el otoño sea más llevadero.

Hablemos de cine:

- Churchill: la vida del primer ministro Winston Churchill queda plasmada con suma elegancia en ésta película. Cuenta con unos planos tan bellos dignos de ser considerados auténticas obras de arte. Además nos acerca a las contradicciones de alguien que maneja la vida de miles de personas en la Segunda Guerra Mundial. Un golpe al corazón.

- La Llamada: Si has visto la serie de culto Paquita Salas no puedes dejar de ver la película de los mismos directores. Javier Calvo y Javier Ambrossi te harán disfrutar en la butaca y harán honor al talento nacional.

Música

- Love of Lesbian hará un pedazo de concierto para dar por finalizada su gira de “Poeta Halley” en el Wizink Center el próximo 18 de noviembre en Madrid y el 25 nov en Barcelona. No pueden faltar a esta cita!!! Yo voy!

IMG_7102

JUNTO A SANTI Y JULIAN, DOS DE LOS COMPONENTES DE LOVE OF LESBIAN A LOS QUE ASALTÉ CUAL FAN ENLOQUECIDA EN LA CENA DE LOS NOMINADOS A LOS PREMIOS 40.

- Sidecars nos presenta su nuevo disco ” Cuestión de gravedad” en dos exclusivos conciertos. El 10 de octubre en la sala But de Madrid y el 17 oct en Luz de Gas, Barcelona. Apunten!!!

Libros

- Ser Feliz en Alaska: el psicólogo Rafael Santandreu describe tres pasos para reprogramar nuestra mente y convertirnos en personas sanas y fuertes desde el punto de vista emocional, incluso en las circunstancias aparentemente más adversas.

libro1

ESTÁ UN POCO CASCADA LA PORTADA, PERO ES QUE ME LO LLEVÉ DE VIAJE Y HA SIDO MI COMPAÑERO DE AVENTURAS!!!

- Canción de bruma: Santi Balmes te hará viajar con sus poemas, te pellizcará el corazoncito, el cuerpo y el alma!

LIBRO2

Tiendas

- Qbica, en la calle Quintana 4, en esta tienda además de realizar maravillosos proyectos de interiorismo puedes acceder a exclusivos muebles. Decoración de lujo con  mobiliario de calidad.

IMG_8256

- Magpie Vintage es una tienda ubicada en pleno corazón de Malasaña especializada en la venta de ropa, complementos y objetos vintage de diferentes décadas. Para los amantes de los objetos con historia!

Nutrición y alimentación

- Para superar el temido bajón del otoño nos puede ayudar el Complejo de vitaminas y minerales para mujer de Herbalife que nos proporciona 24 nutrientes claves para ayudar a conseguir lo que el organismo necesita. Además está enriquecido con vitamina B6, B12, calcio y zinc.
IMG_7224
- Salón Cascabel: Ubicado en la terraza del Corte Ingles de Serrano, déjate sorprender por la auténtica cocina mexicana!!! Ambientazo, buena música, deliciosos cocteles y unos creativos platos te trasladarán a Mexico a traves del paladar!!!
- Bump Green: Calle Velazquez 11, podrás disfrutar de una rica y saludable comida elaborada con productos totalmente orgánicos.
Y hasta aquí mis recomendaciones para que éste otoño se nos pase disfrutando, sonriendo, bailando, saboreano y fluyendo!
YO
¡¡¡PASEN Y VEAN!!!
Kira
Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram.

 

 

Mi ropa a la venta en Micolet por una buena causa (¡o tres!)

Hoy me estreno en el marketplace online Micolet y pongo parte de mi armario en venta con descuentos interesantes para aportar mi granito de arena a un proyecto con varios objetivos que creo que son importantes y que entre todos podemos cumplir.  ¡Desde luego a mi me ha hecho mucha ilusión participar!

KiraMiro_blog

Para empezar, no olvidemos que Micolet es una tienda online de compra-venta de ropa y accesorios de marca de segunda mano, por lo que es una buena manera para conseguir que la moda sea accesible a todos los bolsillos.

Por otro lado, al reutilizar ropa, calzado, complementos…  que pueden tener una segunda vida, estamos ayudando a reducir las emisiones de CO2, haciendo así un consumo más sostenible con el medio ambiente. ¡Recordar que cada gesto cuenta!

Y por último, pero no menos importante, el dinero que se vaya recaudando en Micolet por la venta de la ropa y complementos de mi armario se destinará a Kind Surf, una ONG dedicada a niños y niñas con discapacidades físicas.

Desde luego, tres buenos motivos para poner a la venta parte de mi armario en esta consolidada tienda online de segunda mano, donde además de prendas de marcas como Zara, Mango, Bimba&Lola, Tous, Desigual…, también encontraréis ropa, calzado y accesorios de firmas más exclusivas, como unos pantalones Balenciaga que pongo a la venta, un vestido lencero Guess, unos zapatos de terciopelo Prada, botas cowboy Tony Mora, una blusa Gold Hawk, una camisa Zadig &Voltaire, una cazadora biker Belstaff…  ¡Y todo ello con descuentos que pueden llegar al 70% y más!

Creo que tú también tienes ahora tres buenas causas para visitar mi armario a la venta en Micolet. ¿Te lo vas a perder?

KiraMiro_Instagram

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram

Fashionlins: la unión del cine y la moda

Hoy les quiero hablar sobre el proyecto en el que he estado inmersa este fin de semana pasado. Fashionlins son una serie de cortos de ciencia ficción dirigidos por Manuel Velasco, donde las premisas son: cada corto es sobre un diseñador de moda, lo interpreta una actriz consolidada haciendo de sí misma, pero potenciando el personaje, una actriz joven emergente y se desarrolla una historia fantástica.

En el caso de mi corto el diseñador es Custo Barcelona, comparto reparto con Lety Etala y mi queridísimo hermano Ciro Miró.

El gran lujo de ésta historia es que se desarrolla en Gran Canaria, mi tierra, un auténtico plató natural, así que para allá nos fuimos todos a rodar!!!

Aquí les dejo con varios momentos del rodaje. Fueron jornadas largas y duras, pero nos salvó que éramos un equipo lleno de buen rollo! Lo importante en rodajes así, es ir todos a una!

dunas3

EN LAS MÍTICAS DUNAS DE MASPALOMAS ( FOTO: TRIPODLAND)

dunas2

ATRAVESAMOS DUNAS UNA Y OTRA VEZ PARA RODAR PLANOS BELLÍSIMOS. (FOTO: TRIPODLAND)

caravana

ENTRE TOMA Y TOMA UN POQUITO DE RELAX

IMG_3698

MUCHAS HORAS BAJO EL SOL…CON ESTA BONITA SOMBRILLA EVITABA QUEMARME LA PIEL. MIENTRAS, ALBA ME RETOCA EL MAQUILLAJE!

IMG_3714

ESCUCHANDO A GARA (NUESTRA MAQUILLADORA) ATENTAMENTE

herbalife

EN LOS RODAJES NUNCA SABES CUANDO, CÓMO NI CUANTO VAS A COMER.POR ESO PARA COMPLETAR MI DIETA Y ASEGURARME DE QUE TOMO LA CANTIDAD DE FIBRA NECESARIA USO LA BEBIDA DE AVENA, MANZANA Y FIBRA DE HERBALIFE, QUE ESTÁ BUENÍSIMA Y CUENTA CON TAN SOLO 18 CALORÍAS.

coche2

NUESTRO DIRECTOR Y NUESTRO DIRE DE FOTO DIRIGIENDO EL CAMARA CAR.

rapers

LETY, CIRO Y YO CONGENIAMOS ESTUPENDAMENTE. NO PARAMOS DE BROMEAR, REÍR Y PAYASEAR. UN LUJO DE COMPAÑEROS!

roquenublo

A FALTA DE ABRIGO BUENO ES UN ALBORNOZ! ;)

coche

LETY Y YO ENSAYAMOS MIENTRAS PREPARAN LAS CÁMARAS

mogan

EN EL PUERTO DE MOGAN

_MG_0205

CIRO MIRÓ, LETY ETALA Y MANUEL VELASCO POSAMOS EN LA PLAYA DE LAS CANTERAS. (FOTO: TRIPODLAND)

ciroyyo

AMOR DE HERMANOS. PORQUE NOS ADMIRAMOS MUTUAMENTE, NOS APOYAMOS Y NOS REIMOS JUNTOS. CIRO ES UN GRANDÍSIMO ACTOR! Y NO ES PORQUE SEA MI HERMANO… TALENTO EN ESTADO PURO! ( FOTO: TRIPODLAND)

Espero poder enseñarles pronto el resultado de éste proyecto tan especial.

Gracias Manuel Velasco por confiar en nosotros para contar tu fantástica historia.

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram 

Mi primera Reebok Spartan Race

Escribo este post un día después de correr mi primera Reebok Spartan Race, con el cuerpo un tanto magullado, dolorido y el corazón con las emociones rebosando por él. Y es que sabía que ésta era una carrera que se corría en equipo, pero no era consciente de los lazos que se pueden crear  en una prueba donde la ayuda de tus compañeros es lo más importante para superar muchos de los obstáculos.

Llegamos con mucha ilusión, ganas y sobre todo nervios, pues no sabes qué tipo de obstáculos te vas a encontrar. Paloma, mi representante y amiga lleva meses motivándonos a un grupo de amigos para meternos en vena el mundo espartano. Cualquiera no se contagiaba de su poderío. Allí estábamos todos a las órdenes de la capitana.

PINTURAS

MI QUERIDA PALOMA PINTANDOME LA CARA AL MÁS PURO ESTILO ESPARTANO

BODEGON1

EL MÍTICO BODEGÓN CON TODO LO NECESARIO PARA LA CARRERA

PALOMI

UN POCO DE POSTUREO PREVIO…ESPARTANAAAAAS!

Nos juntamos en la salida todo el grupo del centro de entrenamiento Heat Fitness, para salir a la vez, aunque luego cada uno iría a su ritmo y poco a poco se fueron haciendo subgrupos.

heat

Nada más empezar con todos los espartanos gritando “AAAAUUU AAAUUU” había que atravesar una barrera de forzudos que te iban dando golpes con unos palos de goma, con tan mala suerte que uno de ellos me cogió cual “saco de papas” y me llevo corriendo unos metros, antes de dejarme en el suelo me dio 4 vueltas que me dejó mareada completamente. Casi tambaleándome comencé mi carrerita… así sencillito…jajaja!

A lo largo de los 13k de montaña tienes que atravesar muros bastante altos, en muchos de ellos necesitas la ayuda de algún compañero que te haga de escalón y te lance a subir hasta arriba, hay que cruzar ríos, subir cuestas infernales, cargar piedras, troncos, subir cuerdas, escalar paredes invertidas, pruebas de equilibrio sobre cuerdas o maderas finas, clavar una lanza en un pajar, y millones de pruebas alucinantes para las que hay que estar preparada mental y físicamente. Si crees que la Reebok Spartan Race la puedes hacer simplemente para divertirte, estas muy equivocado. Por supuesto la disfrutas si has entrenado para ello, no hay que perderle el respeto, la 13k son palabras mayores y hay que currar.

IMG_2178

Y este fue el equipasssso con el que corrí la Spartan Race. Íbamos en pandilla, unidos, esperándonos los unos a los otros. De izquierda a derecha: ICHI, que siempre me tendía su mano cuando más lo necesitaba, sin él hubiera sido imposible acabarla, eres un crack amigo. En una pared me lanzó tan fuerte que casi me caigo por el otro lado! Jajaja! ALBA, nos conocimos ese día, pero fuimos casi hermanas durante la carrera, dos mujeres unidas por superar cada obstáculo. Fue impresionante verla superar la prueba de la soga y tocar la campana allí arriba! BORJA, también  lo conocí ese día, casi no se le notaba, superaba las pruebas como si nada, parecía que no le costaba y no sufría!. CHUQUI, siempre pendiente de cómo iba el equipo, reuniendo al “rebaño”. CHAVIS, el alma del equipo, con su gran sentido del humor. No paramos de reír gracias a él. Recuerdo una prueba en la que había que cruzar una cuerda en equilibrio. Era más fácil hacerlo por parejas, cada uno en una cuerda y agarrados de las manos. Él y yo la hicimos juntos, cuando estábamos por la mitad empezaron a temblarle las piernas descontroladamente, con un ataque de risa yo decía: nooooo, Chavis!!! Finalmente avanzamos y llegamos al final sin caernos, muertos de la risa, por un momento nos vi haciendo los temidos burpees. Por cada prueba que no superas tienes que hacer 30! Eso es la muerte, pero lo logramos! Y CORSINO, otro que siempre hacía bromas y nos ayudaba a superar los muros. Creo que la vida te pone cerca a personas y no es por casualidad, en esta carrera hicimos un buen equipo, nos compenetrábamos perfectamente, lo que no podían unos lo hacían otros, fuimos una gran Familia Espartana. Y eso es lo que me llevo de ese día. Gracias!!!

IMG_2128

CARA DE DOLOR YO? NAAAAAAAAA

RRA_1448

ALBA Y YO TRAS CRUZAR EL RÍO

 En una de las pruebas tuve un percance, del esfuerzo se me subió un gemelo, me dio un tirón tan fuerte que no me podía mover. De pronto de la nada aparece un amable caballero que me tranquiliza, me tumba y empieza a estirarmelo suavemente, al momento aparece una señorita, que por cierto íbamos vestidas iguales, y  me coge la otra pierna, que también la tenía agarrotada, para ayudarme a estirar. No los conocía de nada, ni ellos a mí, pero era un gesto solidario tan generoso que me llenaba de emoción. Por un momento pensé que a pocos kilómetros de la Meta tendría que abandonar, pero NO, puse la cabeza a funcionar y gracias a ellos, a los ánimos de mi equipo y a que soy una cabezota continué el camino.

IMG_2107

AL FONDO, EL CABALLERO DE PELO BLANCO (REMIGIO) Y LA SEÑORITA QUE VA IGUAL VESTIDA QUE YO (BEA) FUERON ESOS ANGELES DE LA GUARDA QUE ME ENCONTRÉ POR EL CAMINO. LUEGO, GRACIAS A LAS REDES SOCIALES PUDIMOS PONERNOS EN CONTACTO PARA AGRADECERSELO. Y DESDE AQUÍ LO VUELVO A HACER. GRACIAS!

IMG_2108

Esta prueba era durísima, además de soportar todo tu peso, los hierros cada vez estaban más altos y más separados entre sí! Además fue justo después de mi percance con el gemelo.

IMG_2112

IMG_2115

Encontré la técnica de hacer candado con los codos para poder “descansar” un poco del peso y el esfuerzo.

IMG_2119

sportograf-93955462_lowres

CHARCO1

QUÉ FRÍA ESTÁ EL AGUA!!!

PRIMER PLANO

CUERDA

PIEDRAS

AQUÍ ME PEGUÉ TREMENDO SUSTO CON EL FOTÓGRAFO! IBA COCENTRADA MIRANDO AL SUELO Y DE PRONTO…ZAS!

MALLA

LIKE SPIDERMAN!!! ;)

Siempre juntos, el equipo tenía que tirarse al barro!!!

sportograf-93969123_lowres

IMG_2131

sportograf-93969126_lowres

 

IMG_2132

IMG_2133

IMG_2136

IMG_2140

IMG_2145

IMG_2157

IMG_2161

CULO EN POMPA: ERROR… HERIDA CONTRA LA ALAMBRADA ASEGURADA!!!

Lo de arrastrarse por el barro tiene su técnica, pero a esas alturas de la carrera, ya una lo hacía como podía, era un “sálvese quien pueda” en toda regla!!!

IMG_2168

SONRÍO POR NO LLORAR!!!

Esta es la última prueba. Las fuerzas ya flaquean, los brazos agotados y además el barro y el agua hacen que te resbales. Para más inri, está el público viéndonos. Una tiene su orgullo y saca fuerzas de donde no hay para subir lo más digna posible. Ayuda también que la gente anima y eso te da mucha fuerza!

ultima

ultima2

IMG_2175

LO LOGRAMOS!!!

Lo más bonito que me llevo de esta carrera es el compañerismo y la solidaridad que se crea durante el camino. algunos son amigos, pero otros se convierten en ellos durante todo el trayecto, te alegras cuando pasan un obstáculo, te animan, te tienden la mano, te aplauden…somos un equipo y cada obstáculo superado es una victoria para todos. Siempre pendientes los unos de los otros.

Saltar el fuego es lo último que queda antes de recoger la merecida medalla.

sportograf-93951025_lowres

 

sportograf-93951031_lowres

sportograf-93951040_lowres

IMG_2182

LUCIENDO ORGULLOSA MI MEDALLA!!!

HERBALIFE

Después de una gran esfuerzo, lo ideal para reponer fuerzas, ayudar a aumentar y recuperar la masa muscular, es tomar una bebida con proteínas. Yo uso la Bebida con proteínas de Herbalife, que tiene sabor a vainilla y está buenísima!

LECCIONES APRENDIDAS:

- Es muy importante llevar la equipación adecuada. La ropa específica, es muy fina para que se seque rápido y no pese el barro que se te queda pegado. Las zapatillas tienen diferentes tipos de tacos para ayudarte en las diversas pruebas, además tienen agujeros por donde se drena el agua que te entra al atravesar los ríos y las piscinas de agua-barro.

- Llévate barritas o geles, el trayecto es muy largo y en los puntos de avituallamiento, sólo dan agua. Sienta de lujo algún bocado durante la carrera.

- No vayas a lo loco y sin entrenar. Cada prueba tiene su técnica, te ahorrarás esfuerzo y heridas si las has practicado antes.

- Los guantes serán tu salvación en muchas pruebas.

- No te fíes cuando escuches la música de la llegada, durante el trayecto la escucharás varias veces, y es desolador pensar que ya estas acabando, pero no… mentalmente se hace muy duro. Durante el recorrido pasarás varias veces cerca, para luego volverte a alejar.

- Cuando veas un obstáculo, no pienses en nada, concéntrate y sube sin mirar atrás…muchos obstáculos ponen a prueba tu vértigo.

- No te olvides el bikini!!! No hay duchas, sino mangueras comunes. ( estar delante de todo el mundo en ropa interior no fue nada cómodo). Por cierto, éste es un mensaje para la chica que le tocó ducharme con la manguera a presión: Ojalá en la vida no recibas un manguerazo como el que me diste tú a mí en la cara. Quizá tú estabas harta de duchar espartanos, pero nosotros necesitábamos esa ducha como agua de mayo. La vida es un boomerang…ahí lo dejo. Todo es cuestión de actitud…

- Si te has olvidado de la protección solar, coge barro y embadúrnate. Paloma así lo hizo y se libró de grandes quemaduras.

- Disfruta y sonríe todo lo que puedas!!! Imprégnate del mundo espartanooooo!!!

IMG_2077

La maravillosa sensación que te deja superarte a ti misma.

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram 

Agradecimientos:

-Reebok por la experiencia.

- Amaro y Castillo : por cuidarme las piernitas y entrenarme duro. Hoy quiero hacer mención especial a mi entrenador Borja, que sabe cómo motivarme y sacar lo mejor de mí. Gracias por tu confianza. ( Y perdón por las veces que te insulto…jijiji…)

- Forward: por el apoyo incondicional. Siempre conmigo.

- A Paloma, por estos 4 meses de espíritu espartano. Me enseñas a vivir las cosas con toda la intensidad.

- A la Familia Espartana con la que compartí los 13k

- Amaya, por los ánimos. Tus gritos me dieron el último empujón. Y por las fotos!

¡¡¡GRACIAS!!!

MEDALLA FINAL

Re-corriendo Ibiza

Buenas playas, buena gente, buena comida, buena fiesta y buenas carreras. Ibiza para cualquier plan es una buena opción.

Esta semana tuve el placer de asistir a la primera edición de la Ibiza Marathon. Puedes escoger entre correr 42k o 12k. Evidentemente todavía no me atrevo con la grande, pero la idea de pasar un fin de semana disfrutando de deporte y playa era irresistible.

Desde la Media de París arrastro molestias en la rodilla izquierda, nada grave, pero sí un dolor agudo que me ha impedido correr y entrenar todo lo que me gustaría. Así que mi intención en ésta carrera era llegar a terminarla sin dolor, disfrutar del paisaje y listo. Aunque la realidad interna, es que siempre quiero apretar las tuercas y esforzarme todo lo posible para superarme a pesar de cualquier dolencia.

A diferencia de otras carreras que se hacen por la mañana, la Ibiza Marathon era por la tarde.

bodegon herba

AQUÍ EL MÍTICO BODEGÓN QUE PREPARO SIEMPRE ANTES DE LAS CARRERAS CON TODO LO QUE VOY A NECESITAR

 

PELOTA

COMO SOY MUY APLICADA, ANTES DE LA CARRERA LIBERO LA CINTILLA CON LA PELOTA. EJERCICIO RECOMENDADO POR MIS FISIOS. ( AMARO Y CASTILLO)

POSTUREO TRES

UN POCO DE POSTUREO CON VIR Y DAVID

SALIDA SOLA

PREPARADA EN LA SALIDA, LLEVO ZAPATILLAS ULTRABOOST, FALDA Y TOP DE ROXY #COURREGES, GAFAS ADIDAS SPORT EYEWEAR Y RELOJ TOM TOM.

IMG_1702

HOMENAJEANDO A CHEMITA MARTINEZ CON LA POSTURA DE “LOS CHICOS DEL BARRIO”

Pistoletazo de salida y la marea de gente sale animada dispuestos a darlo todo en cada zancada. Desde el principio puedes ver quienes van a competir y quienes simplemente a disfrutar. El recorrido estaba lleno de puestos de música totalmente diferentes entre sí, batucadas, soul, música electrónica, africana, performances, que te amenizaban la carrera en algunos tramos con un paisaje un tanto monótono.

corriendo

Los dos primeros kilómetros corrí con pequeñas molestias que me hicieron dudar de si terminaría, pero una vez calenté, mi rodilla me respetó y llegamos a meta a tope de energía. 1,08 fue el tiempo que tardé en coronar los 12k bastante bien de ritmo, para las condiciones que llevaba.

TOM TOM

Al final siempre en situaciones extremas el cuerpo responde y estamos más fuertes de lo que pensamos, sólo tenemos que motivarnos de verdad.

Si llegas a meta superándote a ti misma, como digo yo: sufrir disfrutando o disfrutar sufriendo y además tienes la oportunidad de darte un baño en una calita paradisiaca,  has triunfado en el fin de semana.

MEDALLA SOLA

 

HERBALIFE

Para reponer fuerzas las Barritas con Proteínas de Herbalife son un delicioso aperitivo con alto contenido de proteínas y muy ricas en vitaminas. Yo las llevo siempre!

MEDALLA CLASICA

Reencontrarme con Salva, mi amigo del alma y ponernos al dia.

Conocer gente nueva y autentica como Vir y sus amigos.

Terminar la noche del sábado bailando en Pachá.

Completito el finde!!!!

¡¡¡Gracias por todo Ibiza!!!

BAÑITO

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram.

GRACIAS: Forward, Amaro y Castillo, Con la i!, Ayuntamiento de Ibiza.

 

 

 

 

Tu Sonrisa, la canción solidaria

Hoy les quiero hablar de una acción solidaria que me hace especial ilusión.

La marca de chicles Orbit ha unido a 7 artistas españoles para cantar una canción en la segunda edición del Proyecto Sonrisas para Aldeas Infantiles. Se trata de un tema compuesto por Manu Guix,  muy alegre y pegadizo, el típico tema que te da buen rollo en cualquier momento del día y que interpretan David Bustamante, Adrian Lastra, Paco Leon, Leonor Watling, Alexandra Pereira y Kira Miró ( servidora) ;)

ORBIT18

El dinero de todas las descargas que se hagan de la canción en las plataformas digitales irá destinado íntegramente a cuidar la salud bucodental de los niños de Aldeas. Para colaborar y comprar la canción pincha aquí.

He de confesar que éste proyecto me llenaba de ilusión y de nervios a partes iguales, porque yo cantar, canto en la ducha, a solas en mi salón, en el coche o en el karaoke, pero no de manera profesional y el hecho de compartir micrófono con grandes del panorama musical me imponía bastante.

ORBIT3-1

MANU GUIX ME AYUDA CON LA CANCIÓN, EN LA FOTO NO SE VE, PERO ME TUVE QUE DESCALZAR PARA CANTAR, ME LO PIDIÓ EL CUERPO…COSAS DE ARTISTAS, JAJAJA!

ORBIT4

ORBIT6

Todos esos nervios se convirtieron en diversión desde el momento en que nos juntamos. Hicimos piña y la buena onda se respiraba en el estudio de grabación. Bromas, abrazos, y muchas sonrisas…

Les dejo el link del videoclip.

https://www.youtube.com/watch?v=621zIngL0wA&feature=youtu.be

ORBIT13

El día que presentamos la canción en directo era la prueba de fuego, sobre todo para mí que no estoy acostumbrada a cantar delante de nadie si no es en un karaoke a grito de Pimpinela, Hombres G o Los Secretos.

La jornada no empezó del todo bien. Un accidente con el coche que me llevaba al lugar del evento hicieron que mis nervios por el susto se implantara aun más en mis venas.

Durante el ensayo deciden que es mejor cantarla a pelo, es decir piano y voz…Paco Leon y yo nos mirábamos como dicendo “Por dios, saldrenos de esta” Y así fue.

Mientras esperábamos nuestro turno, en camerinos cantamos y cantamos sin parar, de broma canciones de antaño, ensayamos la canción en versión flamenca, reguetonera, contamos chistes… ( escuché atenta los consejitos de Leonor) la verdad es que con semejante equipo sólo podía salir todo bien.

Cuano nos tocó cantarla nos sentimos tan bien que nos animamos a hacer un bis!!! Pero esta vez de broma y nos bajamos al publico les hicimos cantar, nos mezclamos con ellos… la verdad es que fue mágico.

FVMPHOTO_013

FVMPHOTO_060

ESCOGÍ PARA LA OCASIÓN UN VESTIDO DE LOLA LI, JOYAS DE DINH VAN Y STILETTOS DE URSULA MASCARÓ.

FVMPHOTO_188

FVMPHOTO_215

EMPIEZA LA CANCION DAVID Y YO LE HAGO LA SEGUNDA VOZ

FVMPHOTO_221

FVMPHOTO_237

ADRI Y YO CANTAMOS UN TROCITO JUNTOS

FVMPHOTO_252

Ha sido una experiencia maravillosa que ahora dejamos en sus manos.

Espero que haya muchas descargas de la canción y podamos recaudar mucho dinero para los niños más necesitados.

Gracias Orbit y Aldeas Infantiles por tan bonita acción.

Brindo por más como esta.

FullSizeRender

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram.

Así viví la Fitbit Semi de París

Te apetecería correr la Media Maratón de París? Claro que sí, guapi! ;)

Y es que me encanta apuntarme a un bombardeo y marcarme nuevos retos.

Normalmente para todas mis carreras he tenido un entrenamiento específico de al menos 4 meses, pero en ésta ocasión contaba con poco más de un mes para prepararme. Aunque lo cierto es que nunca he dejado de entrenar la parte de fuerza,( en Amaro y Castillo Fisioterapia me hacen un plan de entrenamiento específico para mis piernas además de las sesiones de fisioterapia para aliviar la tensión muscular) en cuestión de carrera estaba saliendo a correr, como digo yo, a demanda, lo que el cuerpo me fuera pidiendo, sin ritmos marcados, ni objetivos por cumplir.

Así que cuando decidí ir a París tenía que ponerme las pilitas con el running. Me puse manos a la obra y como buena disciplinada que soy, volví a las zancadas. ( Forward, como siempre, me hace el planning de entrenamiento)

La carrera se presentaba un poco complicada debido a las condiciones meteorológicas.  Lluvia, frío y lo peor de todo, viento. Pero nunca perdí la esperanza de poder disfrutarla.

Me reuní en París con Gema García Marcos, periodista de altura, madre y runner ( una superwoman vamos) ambas veníamos invitadas por Fitbit. Como marca la tradición había que pasarse por la feria del corredor para recoger nuestro dorsal y conocer a los otros invitados internacionales de la marca.

gema y yo

CON GEMA A LAS PUERTAS DE LA FERIA

dorsal

LISTA CON MI DORSAL

IMG_7882 2

cena

LA NOCHE ANTERIOR A LA CARRERA NOS LLEVARON A CENAR A TODOS LOS INVITADOS INTERNACIONALES DEL EQUIPO DE FITBIT

Antes de acostarme, preparo todo lo que voy a necesitar para la carrera. De éste modo evito sustos.

bodegon

Llegó el domingo de la carrera y el sol no asomaba por ningún lado, a pesar de la lluvia nadie tenía intención de abandonar.

rejas

DE CAMINO AL ARCO DE SALIDA

basura

Empezar una carrera mojada, temblando de frío y con los pies calados no es lo más agradable, pero nadie tiene la culpa de que ese día las nubes se hubieran instalado en el centro de París.  En un momento dado y en frío pensé: “hay que amar mucho el deporte para estar aquí y no en casa calentita”. Pero ese pensamiento desaparece en el momento en que empezamos a correr. Más de 47.000 corredores dispuestos a dar lo mejor de sí mismos.

salida

Pistoletazo de salida, Gema y yo nos despedimos, las dos queríamos ir a nuestro ritmo, sin presiones.

Por cada esquina había gente animando o grupos de música dándolo todo para ser ese aliento que necesita el corredor. El recorrido era precioso por el centro de la ciudad y por el río Sena, quizás la zona más complicada por el fuerte viento.

He de confesar que los primeros 13k se me pasaron volando, casi sin darme cuenta ya había recorrido la mitad de la carrera. Animaba a la gente, sonreía y de vez en cuando me repetía en alto “ Esto está hecho Kira” “Ya no queda nada”

Mi pequeño susto fue cuando en el km15 voy a coger el agua en el avituallamiento y los dedos no me responden, los tenía totalmente congelados e inflamados. Al querer agradecer con un simple “Merci” mi barbilla también se había congelado y mis piernas empezaron a doler. Es entonces cuando, más que nunca, necesita tomar el mando la cabeza para mentalizarte de que “no hay dolor” y “puedes con todo”

Es ahí cuando te das cuenta de el poder de la mente. Sacas la fortaleza de las entrañas y lejos de pararme o aflojar, seguí hacia delante intentando movilizar todo aquello que percibía en proceso de congelación.  En cierta ocasión cuando el bajón asomaba me salía una canción motivadora que me ayudaba a levantar cabeza. Aunque confieso que incluso así tenía fuerzas para animar a todos los que veía que se paraban, me daba pena que se vinieran abajo cuando ya casi lo tenían logrado.

Incluso hasta el final no paré de sonreír, de motivarme a mí misma y a los demás ( jugando con esa libertad que tiene estar en otro país donde nadie me conoce les gritaba: vamos que ya no queda nada!!!! Claro que no entendían nada de lo que les gritaba esa rubia loca… jajaja!!!)

Era la primera vez que corría una media maratón totalmente sola. Todo dependía de mí, ha sido una experiencia dura y maravillosa a la vez, lo recomiendo.

Crucé el arco de meta a tope de power y con una sensación de fortaleza brutal. Cuando pones a tu cuerpo al límite y te superas, sientes que puedes comerte el mundo.

FullSizeRender 3

A LA LLEGADA EL BUFF ESTABA TAN MOJADO QUE PESABA COMO UN COLLAR DE CADENAS!!!

1´57 fue mi marca, superando las anteriores, me puedo dar con un canto en los dientes. En 21k te pasan millones de cosas, como en la vida, te adelantan, adelantas tú, tienes subidones y bajones…después de cada carrera me llega el momento de reflexionar.

IMG_7866

pelos

GEMA Y YO NOS ENCONTRAMOS EN META Y LO CELEBRAMOS JUNTAS. ATENCION A NUESTROS PELOS DE LOCA, UN MATOJO DE ENREDOS!!! JAJAJA!

Ahora a descansar y pensar en nuevos objetivos…les iré contando.

IMG_7884

RECUPERANDO PULSACIONES

 

Gracias a FITBIT por hacer posible ésta maravillosa experiencia.

Gracias a AMARO Y CASTILLO por cuidar mis piernas. Benditas manos y bendito equipo.

Gracias a FORWARD por acompañarme siempre en el camino. #siempreconmigo

¡¡¡PASEN Y CORRAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram