Flechazo de la semana ‘Tu look mid season con Amichi’

¡Hola Downtownienses!

¡Hoy os traigo un flechazo muy especial!

No sé si les pasará lo mismo a mis compañeros de generación, pero yo creo que para los que crecimos en los 90′s   la marca española Amichi nos ronda y mucho por la cabeza, casi diría yo que forma parte de nuestro imaginario colectivo. Yo particularmente tengo grabado en la cabeza el anuncio de su colonia, con las chicas en la playa, la amistad… Yo entraba en mi adolescencia y ese anuncio que rezaba: ‘La amistad es el mejor regalo’, y la marca en si, me cautivaron.

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Pues bien, Amichi ha vuelto a recuperar su antiguo logo en una versión renovada, y lo mismo ocurre con su ropa que a mi me ha cautivado cual la adolescente noventera.

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Y es que esta marca española y familiar vuelve a ponerse en el punto de mira con una colección para esta temporada, o mejor dicho para este tiempo entre temporadas, mid season, de lo más suculenta.

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Hay para todos los gustos, vestidos cortos, largos, jersey oversize, no faltan todas las combinaciones posibles de denim, y abundan los estampados de colores. Paseate por su web http://www.amichi.es  y ficha tu look.

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Yo he elegido el mío compuesto por esta camiseta con mensaje y un pantalón pitillo muy versátil, completo el look con unos stilettos de Mascaró.

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Espero haber arrojado algo de luz a las posibilidades para llenar tu armario en este delicado momento del año.

¡Nos vemos en el Downtwon!

Realización Equipo Downtown: Fotógrafo: David Sagasta, Estilista: Sergio Rodríguez, Maquillador: Jesús Rey.

Laia Alemany

 

 

 

 

 

Hablamos sobre el suelo pélvico y sus funciones con Maria Dolores Teruel de Espacio Kenko

¡Hola Downtownienses!

En este post voy a compartir con vosotr@s una información que considero muy importante. Sobretodo para la mujer, y más aún para las que habéis sido, o vais a ser mamás. Así que con esta entrevista quiero aportar mi granito de arena y ayudar a poner un poco más de luz sobre lo que ocurre en el cuerpo de la mujer durante y después del parto, como prevenir posibles disfunciones y, llegado el caso, como poder tratarlas exitosamente.

Después de tener a mi hija Alma topé con una maravillosa Fisioterapeuta ‘Para la mujer’, María Dolores Teruel Pérez. Esta mujer realiza un trabajo excelente tanto informativo, como de tratamientos para la mujer antes, durante y después del embarazo. Lo más interesante de topar con ella es todo el conocimiento que he adquirido y que me ha hecho darme cuenta de lo desinformadas que estamos la mayoría de mujeres, y del trabajo que hay que hacer en este sentido para que vivamos esta etapa tan importante de la mejor manera posible, con la mayor información posible, y con las herramientas para poder dejar esta etapa atrás totalmente recuperadas.

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¿Es cierto que desde el momento en el que una mujer se queda embarazada ya se puede empezar a trabajar el suelo pélvico?

Durante el embarazo los Fisioterapeutas Trabajamos en distintos niveles. El nivel más global es desde el área traumatológica, para que la mujer viva el embarazo con bienestar. Tratamos dolores de espalda, de costillas… Desde la fisioterapia bascular tratamos temas de retención de liquidos, drenaje linfático… Hacemos un trabajo durante el embarazo tanto de correcciones posturales como de asesoramiento en cuanto a que tipo de actividades físicas practicar. Y luego esta la parte uroginecologica aquí nosotros planteamos el trabajo dependiendo de si hay disfunciones de suelo pélvico o no, pero en cualquier caso es importante hacer un trabajo preventivo. Formar y educar. Hablar sobre qué es suelvo pélvico, para que sirve y como lo debemos trabajar, de cara al parto, al igual que en cualquier otro momento de nuestra vida, es muy importante tener un suelo pélvico fuerte y fleixible.

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Cuéntanos entonces ¿Qué es el suelo pélvico? y ¿Cual es su función?

En este modelo vemos la pelvis que es una estructura osea dura en la que vamos a tener nuestros órganos pélvicos, es una estructura muy importante que nos va a proporcionar un buen equilibrio a nivel postural y una buena estabilidad pélvica. En esa pelvis vamos a encontrar una serie de tejidos blandos que van a formar la base de la pelvis, el suelo que va a sostener nuestros órganos y el responsable de garantizar la continencia: Que no haya perdidas ni de orina, ni de gases, ni de heces.  Y será también el que conseguirá que podamos disfrutar de una buena vida sexual, porque los musculos del suelo pélvico son los musculos de la sexualidad, así de importante es la salud del suelo pélvico.

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Tenemos dos grupos musculares, unos mas superficiales donde la función principal es sensorial. En esa musculatura superficial, para desarrollar bien esa función sexual, vamos a necesitar que la musculatura sea fuerte y flexible. A veces tras un parto, si hay alguna cicatriz  hay problemas de rigidez, es frecuente que tengamos molestias en las relaciones con penetración y que no podamos disfrutar de nuestra sexualidad plenamente. Y luego tenemos ese plano profundo, en el cual su función va a ser la de proteger nuestros órganos y va a estar muy vinculado con la musculatura abdominal. Así que será importante tener un buen suelo pélvico para tener una buena estabilización lumbar.

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Entonces, ¿Tener en mal estado el suelo pélvico puede afectar a nuestros órganos?

La musculatura abdominal y el suelo pélvico trabajan en equipo. Es importante a la hora de entrenar el abdomen o el suelo pélvico que no nos olvidemos de que están conectadas. Entonces, si imaginamos nuestros órganos pélvicos que podrían ser este globo, el suelo pélvico va a estar sujetando a esos órganos y nuestra cintura abdominal va a estar conteniendo. Por lo tanto, si tenemos una tos, que es una presión hacia la cavidad abdominal, la tos va a tener repercusión en nuestro suelo pélvico. Si tenemos una tos y mi faja abdomianl está floja y no amortigua bien, por la gravedad quien sale perdiendo es el suelo pélvico que recibe mucha presión.

El suelo pélvico es importante tenerlo en cuenta también porque en los ejercicios que se han venido haciendo de manera clásica en los gimnasios aumentan mucho las presiones en el abdomen y hacia el periné y pueden debilitar el suelo pélvico. Queremos tener un abdomen fuerte, pero hay que seguir una línea de trabajo que nos permita aumentar la masa muscular sin aumentar las presiones hacia suelo pélvico.

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¿Podemos ir trabajando el suelo pélvico durante el mismo embarazo. es así?

Exacto. Durante el embarazo se producen cambios en el suelo pélvico. Uno de ellos está motivado por la postura, porque al aumentar el  tamaño del útero durante el embarazo hay también un aumento en la curvatura dorsal y recae más peso en la parte anterior del peiné, si no hacemos un buen trabajo durante el mismo. Y después está la parte vascular, al haber mas presión, hay mas congestión y mas hinchazón.

Durante el embarazo podemos evaluar el periné y  trabajar para mejorar el torno y la fuerza, así podemos prevenir futuras disfunciones.  Y hacia el final del embarazo, empezar con los masajes perineales para que sea más fácil recuperar bien la zona después del parto.

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Después del parto, ¿Cómo enfocas el trabajo?

Tras el parto, si este ha sido un parto vaginal, en función de como haya ido el mismo, vemos que tratamientos necesitamos. Si no hay ningún tipo de lesión, valoramos como está la pelvis y los abdomianales y en función de eso damos las indicaciones. Vemos si hace falta que venga a consulta o no, si necesita trabajo post parto…

Por regla general en el post parto nos encontraos patologías como cicatrices a nivel perineal, que producen alteraciones de la sensibilidad, y que se tratan con terapia, radiofrecuencia y con mucha terapia manual y masajes. También nos encontramos problemas de debilidad de suelo pélvico que trabajamos tanto con gimnasia, con ejercicios de tonificación, como con electroterapia y sondas a nivel vaginal, para acelerar la recuperación si fuera necesario. Si hubiera problemas de prolapso, que es un descenso de los órganos, en ese caso solemos trabajar la recuperación del suelo pélvico.

Si el parto ha sido por cesárea, lo importante es la faja abdominal. Primero valoraremos como está la cicatriz, por la parte funcional y por la parte estética. Una cesaría supone una lesión en distintos planos y debemos recuperar toda es faja abdominal para que haga bien sus funciones, las de amortiguar las presiones, la de proteger nuestra columna vertebral y la zona lumbar, tenemos que pensar que la faja abdominal es en gran medida la responsable de que mantengamos una buena postura. No es muy frecuente, pero en algunas ocasiones hay problemas en las relaciones sexuales por la propia retracción del tejido en la entrada de la vagina o por la cicatriz interna.

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Osea que lo normal es que después del parto podamos estar bien, y es importante saber que todas las pequeñas disfunciones se pueden recuperar.

Sí. Por desgracia se ha tendido a normalizar muchas de las disfunciones relacionadas con el área ginecológica vaginal. De esta manera se ha considerado como algo normal tener perdidas de orina, y no es lo normal, es lo frecuente.

Lo normal es que no tengamos problemas de perdidas, pero si sumamos los factores de riesgo del embarazo, hay más probabilidades de tenerlas, y en el postparto, dependiendo de como ha sido el parto, es frecuente, pero debemos trabajarlo. Únicamente en una tasa menor al 1% de los casos no se pueden tratar esas molestias con un buen trabajo fisioterapéutico específico. El problema es que no tenemos la cultura de ir al fisioterapeuta para revisar musculos de esta zona privada e intima, y se tratan igual que cualquier otro grupo muscular del cuerpo. En países como Francia las mujeres después del parto tienen un número de sesiones garantizadas con un fisioterapeuta especializado, está establecido como algo normal. En cambio en España parece que lo normal es acabar cargando con alguna molestia después del parto. No tenemos que cargar ni con molestias en nuestras relaciones, ni con perdidas, ni con estreñimiento… Lo más importante es saber que no hay porque resignarse a vivir con esas molestias.

Espero que os haya sido útil toda esta información que nos brinda Maria Dolores. Si queréis contactar con ella os dejo el enlace a la web de Espacio Kenko,  además de recomendaros personalmente a esta gran profesional.

La semana que viene compartiré otro post sobre los ejercicios de Gimnasia Hipopresiva que he venido practicando con María Dolores, y profundizaremos sobre esta práctica y todos sus beneficios.

¡Nos vemos en el Downtown!

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Fotografía David Sagasta.

Total look de Reebok.

Laia Alemany

Electroestimulación sí, pero en buenas manos con Gigants Fit

¡Hola mis queridos Downtownienses!

Hoy en el Downtown vamos a hablar de Electroestimulación. Esta técnica que nace de los tratamientos de rehabilitación muscular, y que es efectiva y segura como método para estar en forma, eso sí siempre que la uses de manera apropiada y te pongas en manos de un profesional, yo me he puesto en las de Javier Sanchez de Gigants Fit. Pero vamos por partes.

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Para realizar este post hemos quedado con Javi en el Hotel One Shot Hotels Recoletos 04. Esta joven cadena de hoteles que se albergan en edificio con historia y que los rehabilitan manteniendo la esencia del edificio para después mezclarla con la modernidad del hotel, y en los que nunca falta el arte, puedes encontrar siempre exposiciones de fotografía. Este ha sido el marco elegido para las fotos del post.

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La electroestimulación en la era moderna se empezó a usar en los años 60 en la URSS para los astronautas y después se comenzó a usar para la puesta en forma de los deportistas. Y así ha ido llegando a nuestros días, primero como rehabilitación para deportistas y luego, viendo las ventajas que tiene a la hora de trabajar la musculación, se comenzó a usar para la gente de a pie.

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Yo me he dejado aconsejar por Gigants Fit, una empresa que nace hace dos años y medio. Capitaneada por dos hermanos, ambos entrenadores personales muy bien formados que añaden a sus entrenamientos personales  los chalecos de electroestimulación. Especialmente recomendable para recuperar la musculatura del recto abdominal después de un embarazo, ¡Así que mamis a por todas!

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Estos dos hermanos, además de dar servicios en gimnasios, centros de fitness y de rehabitilación, hacen servicio a domicilio. Por eso he elegido el hotel para hacer las fotos porque ellos van hacia donde este la persona que quiera el entrenamiento. Tanto a tu casa, como a tu centro, incluso si estás viajanado a un hotel como en este caso el Hotel One Shot Hotels Recoletos 04.

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Javier y Rubén, ósea Gigant Fit, el nombre de la empresa hace referencia a la localidad canaria en la que estaban cuando decidieron montar Gigant, ellos hacen asesoramiento nutricional y entrenamiento personal además de la electroestimulación. Siempre se adaptan a donde estés y sea tus necesidades.

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Lo que yo he venido trabajando con Javier son entrenamientos de 20 minutos con estímulos muscualres en sesiones en las que hemos realizados ejercicio activo para tener mayores resultados. Y como siempre, todo depende de los objetivos que nos marquemos, con ellos puedes trabajar desde la tonificación, el trabajo cardiovascular, la hipertrofia o la rehabilitación de lesiones. Si tú quieres poner a tu cuerpo a punto, no dejes escapar la oportunidad de trabajar con estos profesionales, que además se adaptan a tus ritmos y a tus lugares de entrenamiento /http://www.gigantsfit.com/
Para hacer deporte, siempre hay que ir bien equipado. Nosotros elegimos Reebok.

¡Espero que os haya gustado esta sesión de electroestimulación! ¡Nos vemos en el Downtown!

Laia Alemany

Look: Total look de Reebook

Realización Equipo Downtown: Fotógrafo: David Sagasta, Estilista: Sergio Rodriguez, Maqui y pelu: Astrid Make up. 

Vistiendo el Festival de Málaga

¡Hola mis queridos Downtownienses!

Hoy os voy a contar el proceso de creación del vestido que lucí en la 19 edición del Festival de cine de  Málaga.

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En la foto de arriba salgo en la gala de clausura del pasado Festival luciendo el precioso vestido de Sergio Rodríguez. Pero empecemos por el principio:

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Quedé con Sergio, el diseñador y hablamos sobre como sería nuestro vestido ideal para esta edición del festival. Queríamos que tuviera el color que tanto Málaga como esta primavera merecen, y además tenía que ser largo, elegante y sencillo.

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  Probamos colores y telas hasta que dimos con la definitivo: Un tejido de neopreno de color celeste.

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Entonces Sergio me sugirió probar el corte sirena con una pequeña cola, que fuimos recortando hasta que llegamos a la medida idónea para el vestido.

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Y dejando volar su creatividad creó unas flores en color blanco roto, también de neopreno, y las colocó a la altura del comienzo de la cadera, tanto al lado izquierdo como al derecho del vestido, y creó un original acabado para las mangas.

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El resultado bellísimo vestido llamado Jardín que tuve el honor de llevar para celebrar nuestro cine español en la Clausura del Festival de Málaga.

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Pero eso no es todo, Sergio Rodriguez, que además de ser una joven promesa del diseño, es un talentoso estilista, me aconsejó cerrar el look con estás fabulosas joyas de Suarez. El bolso y los zapatos de Mascaró y el maquillaje y peluquería a cargo de Loreal hicieron el resto.

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Desde el Downtown queremos agradecer a todos los medios la gran acogida que tuvo nuestra presencia en la alfombra roja del Festival de Málaga con el vestido Jardín como eje central del look.

Para todos los que queráis saber cales fueron las cintas y los intérpretes premiados en esta edición, aquí os dejo el enlace del palmarés en la página oficial del Festival

¡Nos vemos en el Downtown!

Laia Alemany

 

 

Flechazo de la semana: Botines de Liu-Jo

¡Hola Downtownienses!

Hoy os traigo una propuesta para vestir los pies en otoño. Y es que nunca es fácil encajar este cambio de estación, ¡pero a tus pies, a veces, les cuesta más que a ti! ¡Por eso te traigo estos bellísimos botines de Liu-Jo!

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Estos botines son perfectos para combinar con tu street style diario. Con su estampado de piel de serpiente, añadirán ese punto desenfadado para destacar tus looks.

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Las tachuelas del botín lo hacen apto para la vida nocturna, así que no dudes en ponértelos con tu LBD y salir a disfrutar de la noche en tu city!

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Yo los añadiría a mi zapatero como fondo de armario de la temporada sin dudarlo y ¡lista para salir a patear la ciudad!

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Para completar el look llevo un vestido de Hoss Intropia

¡Espero que os haya gustado el Flechazo de esta semana!

¡Nos vemos en el Downtow!

Laia Alemany

 Realización Equipo Downtown: Fotógrafo: David Sagasta, Estilista: Sergio Rodriguez, Maqui y pelu: Astrid Make up.