Te presentamos lo último para acabar con el estrés

Te presentamos lo último para acabar con el estrés

Bye Bye ESTRÉSSSSSSS!!!

 Cuando crees que nada puede sorprenderte descubres masajes como el Gua Sha, técnica oriental que descubrí en mi último viaje por esas lejanas tierras.

Se trata de un masaje muy antiguo originario del Este de Asia, ha sido utilizado como remedio casero por personas normales (no terapeutas) para prevenir y tratar muchos tipos de enfermedades.

Resulta tan eficaz, que se ha extendido por lugares tan dispares como Malasia, Singapur, Vietnam y Tailandia por su eficacia para mitigar de manera no invasiva la eliminación del stress y las consecuencias que este produce en el organismo.

mujer en el agua masajes estrés

Los beneficios generales del uso del masaje con  la Gua Sha

Mediante la técnica de fricción el Gua Sha produce una estimulación de la circulación linfática y sanguínea, con el consiguiente incremento del movimiento de los fluidos corporales.

Además, aumenta la función metabólica y ayuda a eliminar las toxinas acumuladas a nivel superficial y profundo del tejido con lo que conseguimos un efecto desintoxicante y drenante, deshaciendo adherencias y nódulos de grasa que se aprecian al instante desde la primera sesión.

En definitiva, es capaz de mover la sangre y la energía estancada. Favorece la oxigenación y la circulación evitando y mejorando las arañas vasculares.

Beneficios en tratamiento facial

En el tratamiento facial se puede apreciar un efecto lifting inmediato, relajando las contracturas y durezas faciales que se producen al contraer los músculos debido a la tensión y estrés diario que sufrimos en mandíbulas, cuello, contorno de ojos, entrecejo, frente…

Los efectos del Gua Sha son tan evidentes que de forma casi inmediata se aprecia una reducción de las arrugas, líneas de expresión e hinchazón de los ojos. Además, desde la primera sesión se pueden apreciar la tersura y color de la piel.

 

Una técnica ancestral que hará que consigas relajarte, que tus tensiones se liberen y desconectar de la presión que diariamente sufrimos, hasta el punto que te preguntarás ¿Por qué no lo probé antes?

Llámanos ahora mismo y disfruta de un auténtico masaje Gua Sha.

Montserrat Quiros

www.montserratquiros.es

Consigue unas piernas sin celulitis!!!!!

La mala circulación es uno de los factores que causa celulitis. Si eliminamos la celulitis pero no tratamos la mala circulación, ésta volverá a aparecer. Algo que, (con todo lo que nos hemos cuidado este verano), no deberíamos dejar que ocurra.

La celulitis está determinada por factores genéticos, de raza, hormonales, hábitos de alimentación, sedentarismo y falta de ejercicio físico; pero, tal y como apuntan las investigaciones de los últimos años, también por la mala circulación.

Y es que, después de varios meses cuidándonos para lucir bikini (salvo alguna excepción con la paella y los helados), llega el otoño y con él un cambio en nuestros hábitos, que se hacen más sedentarios, lo que repercute negativamente en nuestras piernas.

pierna sin celulitisHasta ahora se creía que la celulitis causaba mala circulación, pero el proceso es el inverso.

Aunque hasta ahora se creía que la celulitis causaba mala circulación numerosos estudios  apuntan a que en realidad el proceso es el inverso, y que la mala circulación es una de las causas de la celulitis.

Antes de que sea tarde, podemos mejorar nuestro sistema circulatorio y ayudar a la eliminación y prevención de las varices mediante sencillos trucos y cambios de hábitos:

  1. Evitar la retención de líquidos, así como el consumo de grasa. Recordar que las bebidas gaseosas solas o con alcohol favorece la retención de líquidos además de contener un alto contenido calórico.
  2. Los anticonceptivos orales favorecen la retención de líquidos y la celulitis, por lo que si los tomamos, debemos tener una vida más activa.
  3. Utilizar zapatos con un tacón máximo de 5 cm. Ayudará a favorecer el ejercicio muscular de las piernas.
  4. Evitar el sedentarismo porque afecta al retorno venoso: en el trabajo procurar levantarse y dar cortos paseos si se permanece sentada durante mucho tiempo, y contraer los músculos de las piernas en aquellas profesiones que pasen muchas horas de pie.
  5. Practicar ejercicio para favorecer la circulación: natación, caminar, bicicleta, pilates, etc…
  6. Mantener una dieta saludable: verduras, fibra, frutas y beber agua en abundancia
  7. Evitar la ropa ajustada, ya que dificulta el retorno venoso.
  8. Ayúdate de la ciencia. Los tratamientos específicos para eliminar las varices han avanzado muchísimo en los últimos años:
  • Láser transdérmico que elimina las pequeñas arañas vasculares y varices antiestéticas de forma rápida e indolora. No daña los tejidos y no deja señales.
  • Esclerosado con infiltraciones. Con fantásticos resultados es uno de los más demandados.

Recuerda, este otoño no solo vamos a embellecer nuestras piernas, también vamos a cuidarlas.

MONTSERRAT QUIRÓS

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Hidratación, como combatir los excesos del sol en la piel

Ya estamos volviendo poco a poco a nuestra rutina y es muy importante la hidratación y estar atentas a los cambios que se han producido en nuestra piel después de las vacaciones.

HIDRATACIÓN DE LA PIEL MUJER BRONCEDADA EN LA PLAYA

Lo primero que vamos a notar es la sequedad de la piel por falta de hidratación, ello es debido a la falta de humedad si no vives cerca del mar y, si vives allí, la sequedad por la continua radiación uva que sufre todos los días.

Para ello te recomiendo exfoliaciones con un producto 100% natural. Si no tienes tiempo para acudir a un centro especializado, puedes hacerlo tu misma en casa triturando azúcar moreno si te molesta el granito que trae por defecto y mezclarlo con un aceite base de almendra.

Cuando estés en la ducha te lo aplicas por todo el cuerpo con suaves lisajes. Este proceso va a favorecer la exfoliación natural de la piel y que mantengas el bronceado por más tiempo. Puedes realizarlo dos o tres veces por semana pero no te olvides, si tienes la piel fina y sensible, de tamizar el grano del azúcar para que no te moleste.

HIDRATACIÓN PIEL MUJER TUMBADA EN LA PLAYA

En la cara mi consejo es que acudas a un centro especializado para realizarte una hidratación profunda con los productos adecuados, la piel te lo va a agradecer. Nosotros en el centro tenemos un tratamiento específico para después del sol que deja la piel espectacular y radiante, se llama SUN HYDRATE.

Si tu problema son las manchas hay que evaluar con los especialistas su morfología y tratamiento. Disponemos de un cosmético personalizado que prescribe nuestra dermatóloga que hará que tus manchas desaparezcan.hidratación piel mujer relajada

Es muy importante el cuidado de la piel y que no sufra ninguna agresión o alteración que la perjudique, acuérdate que es el órgano más expuesto de nuestro cuerpo y el que más sufre cualquier cambio.

Montserrat Quirós

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5 FRUTAS PARA HIDRATAR LA PIEL

Las frutas contienen nutrientes y vitaminas que no imaginas y son una fuente de belleza inagotable y barata, excelente para cuidar la piel.

La fruta para mi es uno de los pilares de la alimentación y ayuda a mantener su hidratación, también la  rejuvenece de manera natural.

 melón fruta cocktail

Melón

Es una fruta muy rica en nutrientes como vitaminas y minerales. Un poderoso antioxidante bueno para la piel y las mucosas. Tiene una buena cantidad de vitamina A, siendo la fruta que más la contiene, lo que nos ayuda a evitar la sequedad en las mucosas y en la piel.. Previene manchas en la piel gracias a la eliminación de toxinas. Es baja en calorías. Cada 100 gramos nos aporta 34 calorías.

Sandía

Aunque no lo creas es la mejor aliada para humectar la piel a profundidad, esta fruta es rica en vitamina A y C, por lo que, además de hidratarla, ayuda a recuperar su luminosidad y suavidad. Con consumir 100grm tazas de sandía al día la piel se puede ver más joven. Una investigación demostró que la sandía reduce el riesgo de daños en la piel relacionados con el sol en un 40%. Esto se debe al alto contenido de licopeno de la sandía.

sandía fruta

Frutas Cítricas

Todas las frutas cítricas como las naranjas, , limones y limas son ricas en Vitamina C, y… Necesitas la Vitamina C para que te ayude a producir colágeno o proteína de la piel. La Vitamina C también te ayuda a combatir los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento.

limones frutas cítricas

Granadas

La razón por la cual las granadas son incluidas en tantos productos para el cuidado de la piel es porque el zumo de las granadas fortalece la piel y el cabello mediante la protección contra los rayos UV que aceleran el proceso de envejecimiento.

fruta granada

Papaya

Ideal para mantener su elasticidad y juventud. Esta fruta está repleta de nutrientes, vitamina C, betacaroteno y otros aminoácidos básicos que son estupendos para garantizar una buena regeneración celular y frenar el envejecimiento de la piel.

Aprovecha estos meses de calor para consumirlas licuadas fruta en riquísimos batidos y zumos.

Yo siempre recomiendo antes de irnos de vacaciones realizaros una hidratación profunda en cabina o combinada con infiltración de antioxidantes para no perder la luminosidad y elasticidad en estos meses de tanto calor y por supuesto repetirla  a la vuelta.

Montserrat Quirós

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Elimina las antiestéticas ojeras en 8 sencillos pasos

Que las ojeras no te quiten el sueño.

Las ojeras son esas manchas oscuras que aparecen alrededor de los ojos, provocadas por varios factores entre ellos los genéticos que nos dan una apariencia de cansancio y tristeza. Para luchar contra ellas o al menos atenuarlas existen varios trucos que funcionan de verdad:

Ojeras 1

Lo primero que tenemos que tener en cuenta que los factores que están relacionados con la aparición de las ojeras pueden ser exteriores e interiores, por ejemplo problemas de circulación, falta de colágeno, exceso de sol y por supuesto la falta de sueño y cansancio.

En el centro de estética hemos probado numerosos tratamientos y a continuación te cuento cómo luchar contra las ojeras en 8 pasos:

Paso 1. Compresas frías. Una opción ideal para eliminar las ojeras es el uso de compresas frías o un antifaz por la noche antes de dormir para estimular la circulación y relajar la zona.

Paso 2. Los hábitos alimenticios también son importantes, pues productos como el chocolate, la grasa, el café, los enlatados y paquetes hacen que la piel se vea vieja y cansada. Debemos aumentar el consumo de alimentos nutritivos y tomar dos litros diarios de agua.

Paso 3. El hierro y la vitamina K son ideales para eliminar las ojeras, de hecho existen productos cosméticos para ojeras ricos en estos elementos que nos han funcionado muy bien en el centro de estética.

Paso 4. El estrés es un factor que se refleja en nuestro rostro y en nuestra mirada por lo que debemos intentar llevar una vida tranquila o al menos utilizar técnicas de relajación para evitar somatizar situaciones complejas en nuestro cuerpo.

ojeras 3

Paso 5. Reducir o eliminar el alcohol y tabaco, ya también estimulan la aparición de ojeras. Y es que llevar una vida sana se refleja en nuestro rostro.

Paso 6. Cosmética de calidad. Podemos aprovechar los últimos avances en protectores solares y correctores de ojeras de ojeras que, de acuerdo al tono de piel de la persona también ayudan a disimular este problema.

Paso 7. Y por supuesto, dormir. No podía faltar una recomendación que nunca falla. Y es el descanso es vital para reducir las ojeras; lo ideal es dormir mínimo 8 horas diarias, lo que nos ayudará a tener la piel del rostro más sano y tranquilo.

Paso 8. Una pequeña ayuda estética. Por si no podemos dormir lo suficiente o si no podemos evitar que el stress se reflejen en nuestro rostro siempre podemos utilizar la carboxiterapia médica. Es el mejor resultado tiene entre todos los tratamientos que realizamos en el centro. Desde la primera sesión se nota el resultado y mejora notablemente el color oscuro de la piel.

ojeras 2

Paso definitivo.

Y si lo que quieres es eliminar casi definitivamente las ojeras, a partir de Octubre cuando ya no hay problemas con el sol, realizamos un tratamiento con láser que blanquea espectacularmente la zona y tiene una duración aproximada de 8 a 12 meses.

Y recuerda que para el tratamiento de las ojeras y cualquier otro, siempre es mejor contar con el asesoramiento de un profesional. Al fin y al cabo se trata de nuestro cuerpo.

Montserrat Quirós

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Como evitar las manchas solares

Con el verano y el sol también aparecen las temidas manchas solares faciales, aquí van mis recomendaciones para proteger tu piel de los daños que ocasionan las manchas solares.

MANCHAS SOLARES CARA

1. Es muy importante al levantarnos después después de nuestra hidratante habitual  aplicarnos la crema con protección solar. Desde el momento que salimos a la calle ya nos están dañando los rayos ultravioleta. En el coche o autobús de camino al trabajo también nos va dando el sol

2. Si estamos trabajando y salimos a comer debemos volver a renovar la crema, que puede ser con color si queremos sustituir al maquillaje. Hay polvos sueltos minerales con color protección 50 que quedan fantásticos y nos aseguran una total protección.

manchas solares chica en la playa

3. A mis clientes les recomiendo realizarse una hidratación oxigenante en cabina antes de irse de vacaciones para nutrir en profundidad la piel y asegurarme de que está bien hidratada. A su vez le recomiendo las pautas a seguir en vacaciones de cosméticos es conveniente cambiarlas en verano, la piel transpira más y también se deshidrata, no nos valen los mismos cosméticos del invierno.

4. Cuando lleguemos a la playa o montaña tenemos que ser muy constantes con la protección y renovarla cada dos  o tres horas eso es fundamental para mantener la melanina a raya.

5. Cuida si tomas algún medicamento, hay muchos fotosensibles. Un simple ibuprofeno puede mancharte.

6. Yo por las noches me aplico un despigmentante natural en suero que ayuda a que la melanina no se dispare.

manchas solares chica tomando el sol

No te olvides que las manchas con prevención pueden evitarse.

¿Piernas hinchadas? No, gracias.

En los meses de calor se acentúan los problemas de piernas hinchadas que muchas mujeres padecen, no importa la edad lo vemos todos los días en el centro. Esto se debe a diferentes factores:

  • Por un lado el aspecto genético que parece inevitable, lo podemos matizar ayudando a nuestro sistema circulatorio a drenar más rápido.
  • También influye estar mucho tiempo sentada o de pie, embarazo y el sobrepeso o la mala alimentación. Esto es debido a diferentes razones como: el estilo de vida sedentario o permanecer muchas horas de pie, el sobrepeso, el consumo de alcohol o tabaco, cambios hormonales como embarazo, menopausia o tomar anticonceptivos orales o una mala alimentación pueden provocar esta sensación de pesadez y piernas hinchadas.

Piernas Hinchadas descalza

Voy a deciros algunos trucos que funcionan de verdad.

  • Por las noches sobre todo ahora que empieza el calor las duchas frías en piernas y una crema específica para aplicar después van fenomenal.
  • Para obtener un alivio para las piernas hinchadas, se puede recurrir a cosméticos descongestionantes y refrescantes, ricos en aceites esenciales, que calman la sensación de pesadez. Las cremas y los geles refrescantes proporcionan alivio a los pies y piernas cansados, especialmente si se aplica con regularidad. Para reforzar su acción, es recomendable hacerlas penetrar con un masaje hasta que se absorban totalmente.

Piernas Hinchadas playa

  • Igualmente dormir con las piernas elevadas ayuda al sistema circulatorio y al linfático en su drenaje. Un truco, eleva 4 o 5 cm la cama en los pies.
  • Caminar o hacer deporte a diario aunque sea 15 minutos ayuda a bajar la inflamación y edema. Sube las escaleras del trabajo o de casa y ya lo tienes.
  • Aprovecha la variedad en verano y aumenta el consumo de fruta, verdura, cereales integrales y ten especial cuidado con la sal, ya que puede favorecer la retención de líquidos.
  • Elige tratamientos 100% naturales. En la clínica disponemos de un tratamiento capaz de ayudar reducir la retención de líquidos desde la primera sesión y a su vez, disminuir la celulitis. Es totalmente natural, en sesiones de 1 hora y con una a la semana es suficiente.

piernas hinchadas mujer relajada

 

Montserrat Quirós

www.montserratquiros.es

Autobronceador Sí!

Os tengo que decir que yo soy una enamorada del autobronceador para todas las

épocas del año pero en especial ahora en primavera- verano cuando estamos tan

blancas y ya empieza hacer calor o simplemente para las personas que no pueden o

quieren tomar sol pero si tener un tono saludable.

autobronceador mujer tumbada en la playa al sol

Después de llevar unos cuantos años aplicándolo en cabina hemos aprendido que:

  • Es fundamental que la piel este limpia sin restos de ninguna crema o hidratante antes de aplicarlo.
  • Si te realizas en la ducha una ligera exfoliación estupendo, si no tampoco varía mucho el color. Lo que si sucede es que dura más tiempo.
  • Sin duda escoger un autobronceador de calidad, yo recomiendo los que son naturales, sin parabenes ni químicos añadidos. Hay pocos en el mercado pero son los que mejor se adaptan a la piel y mejor quedan.

autobronceado mujer sensual en la playa

  • No puedes hacer deporte ni ducharte las 6 horas siguientes.
  • Si lo aplicas en casa escoge uno que sea de fácil aplicación. Han salido unas manoplas para aplicarlos que son estupendas porque así no te manchas y lo aplicas uniformemente.
  • En la cara recomiendo poner muy poca cantidad, extenderlo bien y no maquillarte durante sus 6 o 7 días de duración, si puedes usar polvos minerales de sol para potenciarlo mejor.
  • Si vas a la piscina se va a eliminar por el cloro que lleva el agua, tenlo en cuenta!!!!.
  • Y en el mar lo más probable es que se te vaya rápido. Si es así y quieres aplicártelo otra vez antes de los 7 días que es el tiempo que yo recomiendo entre aplicaciones realízate una ligera exfoliación para no saturar el poro y obstruirlo.
  • Te mucho cuidado al desmaquillarte, utiliza un agua micelar suave y así te garantizar que se mantenga uniforme.

Summer is a state of mind

Nosotros en el centro lo realizamos con un producto 100% orgánico que sirve para todo tipo

de pieles incluidas las que padecen vitíligo, dermatitis y melasmas.

Al ser 100% orgánico se puede realizar en mujeres embarazadas o en pacientes de oncología

con total seguridad.

El color que queda es muy natural y su eliminación progresiva, si quieres probarlo te

espero!!!!.

Montserrat Quirós

www.montserratquiros.es

Lifting de pestañas

Actualmente se han puesto muy de moda las extensiones de pestañas, no hay celebrity que no las luzca en sus apariciones públicas e incluso en sus fotos de redes sociales.

Yo apuesto por un método más natural y nada invasivo para el ojo con un resultado espectacular. Para ello utilizo un producto que descubrí en Londres y que se inventó para los pacientes de oncología que tenían problemas con los productos químicos y pegamentos que se venían utilizando en las pestañas postizas. Todo eso sin contar con la debilidad y posterior caída que afectan a las pestañas después de poner las extensiones.

lifting pestañas

El lifting de pestañas es un tratamiento  para las pestañas naturales, que en vez de rizarlas, lo que hace es estirarlas y crear un efecto de mayor longitud y espesor. El tratamiento incluye el tintado de las pestañas, que por sus componentes a su vez las fortalece.

Es la alternativa perfecta a las extensiones de pestañas, y con este método conseguimos que la pestaña luzca más larga y espesa pareciendo que está maquillada.

El tratamiento lifting consigue estirarlas, sin doblarlas, gracias a una nueva tecnología en la que utilizamos  almohadillas de silicona especiales, que se adaptan al párpado. Su composición a base de gel de silicona consigue un alargamiento natural de las pestañas. Recomendamos después de alargarlas aplicar un tinte para darles profundidad y espesor.

lifting pestaña ojo mujer

El lifting de pestañas alisa, levanta y estira las pestañas suavemente, por lo que parecerán visiblemente más largas. Puedes maquillarte y desmaquillarte perfectamente después del tratamiento pero no es necesario: el efecto que se consigue es el mismo.

El efecto lifting dura de 5 a 8 semanas, según la calidad de las pestañas naturales,  y se puede repetir en cualquier momento, porque este tratamiento es muy suave y no daña las pestañas originales. Además conviene ressaltar que no se utiliza ningún pegamento ni extensión artificial.

En definitiva, una variante natural, que te hará olvidar de las pestañas postizas, consiguiendo un efecto similar: ¡una mirada radiante y fresca!

Solo necesitas 50 minutos para tu tus ojos se agranden ópticamente y tu mirada rejuvenezca. Despídete durante al menos 6 semanas de las extensiones, las tenacillas o el rímel. Sin duda, la mejor inversión para mirarle al verano con luz propia.7

Montserrat Quirós

www.montserratquiros.es

 

Dietas Exprés, 9 advertencias

9 advertencias sobre Dietas Exprés

(y 1 Dieta de las buenas gratis)

Se acerca el verano y se acaba el tiempo para conseguir estar contentas con nuestro estado físico. Y cuanto más nos acecha el tic tac de la playa más caemos en las dietas “milagro”, tratamientos rápidos, con pocos esfuerzo…y muchas malas sorpresas. Para llegar a tiempo a nuestra cita con el bañador, lo mejor es hablar claramente del problema:

dietas exprés mujer comiendo ensalada

1. Debemos buscar nuestro peso adecuado, independientemente de las modas.

Aunque ahora el canon de belleza que vemos en los medios de comunicación y prensa es la delgadez pero esto no significa que esa extrema delgadez sea saludable para nuestra salud.

2. La mayoría de las dietas exprés carecen de base científica.

Si te fijas, todas tienen varias cosas en común y es que suelen prometer resultados  en la pérdida de peso, sin esfuerzo y sin hacer ejercicio.

3. ¡Ojo al rebote! Porque a veces ganamos incluso más peso.

En una dieta exprés en la que pierdes peso sin esfuerzo y sin ejercicio el efecto rebote lo vemos constantemente y provoca trastornos al organismo ya que no se basan en un aprendizaje de buenos hábitos nutricionales.

4. Sin una rutina diferente, el 90% de los casos vuelve a reincidir.

Aunque suene a tópico, no hay resultados duraderos sin una alimentación equilibrada. Y es que el estilo de vida saludable es un consejo que nunca dejaré de dar a mis clientas. Porque funciona.

5. Nadie nos ha enseñado a comer bien. Y ya va siendo hora.

No se trata de comer menos o de dejar de comer. El objetivo tiene que ser aprender a comer mejor. La base sin duda es una alimentación sin carencias de nutrientes básicos y sin abusos de otros (como el azúcar) tan adictivos como dañinos.

6. No sólo pesa la grasa. Que no te ciegue la báscula.

En nuestro peso influyen muchos factores. Los huesos, los músculos, los órganos…no solo la grasa que es lo que pensamos cuando subimos a la báscula. Y también debemos tener en cuenta, la altura, los genes, el sexo, etc.

7. La palabra “rutina” no tiene porqué ser aburrida.

Después de años comprobando dietas exprés y los resultados de éstas a largo plazo, he llegado a la conclusión de que para perder peso lo más importante es mentalizarse, crear una rutina que cambie los hábitos que nos hacen engordar.

8. Exprés quiere decir cuidarnos hoy mismo.

No debemos engañarnos con las “dietas milagro” porque todo en la vida supone un pequeño esfuerzo, aunque sea el tener que ir a un centro de estética para que te aconsejen. Tengo clientas que les cuesta ¡hasta coger el coche para venir!…pero luego lo agradecen.

9. Dieta Ayuda Exprés.

A mi consulta vienen muchas clientas que no necesitan una dieta sino alguien que les motive, les aconseje en alimentación o simplemente que les dé un pequeño empujón en forma de tratamiento manual o con aparatología. Y evidentemente, los medios tecnológicos y humanos profesionales ayudan y mucho.

dietas exprés mujer delgada

¿Quieres una dieta Exprés? Te doy la mía.

Paso 1. Vamos a eliminar el azúcar de nuestra alimentación y  podemos  sustituirlo por melazas de cereales, son muy parecidas a la miel pero sin el azúcar añadido de esta, también son ricas en minerales y las hay de arroz, quinua, avena, etc…

Con ellas puedes endulzar cualquier tipo de alimento. También tienes frutos secos que en los picos de ansiedad pueden ser sustitutivos muy buenos.

Paso 2. Vamos a comprar la pasta, el arroz, los cereales….todo integral porque saben exactamente igual y está demostrado que son mucho más sanos.

Paso 3. Es importantísimo que tomemos proteínas por las mañanas, con frutas en el desayuno o a media mañana. Esto va regular los picos de ansiedad que tenemos casi todas por la tarde noche cuando llegamos a casa.

Animo, solo que tenemos que cambiar la lista de la compra, proponérnoslo y a por ello.

Y si quieres un poco más de ayuda te recomiendo que leas mi post sobre tendencias, tecnología y estética de belleza. O mejor aún, que vengas directamente a verme.

Montserrat Quirós

www.montserratquiros.es