Archivo de la etiqueta: surfer

LOONA: SURF TRAINING

Processed with VSCO with hb2 presetf908545f-659e-41c0-9d96-a3a5b2206ff1

Dentro de unos días viajamos al norte a surfear, desde Hossegor hasta Gijón. Por eso queríamos mostraros que justo antes de irnos a Barcelona (hace ya unos meses) dejamos preparado un entreno surfer con los chicos de Loona. Nos pareció muy buena idea para que todos aquellos que quieran mejorar su surf o equilibrio (si no eres surfer) realizar este tipo de ejercicios en “suelo” te ayudaran bastante.

Processed with VSCOProcessed with VSCOcam with m5 preset Processed with VSCO with a7 preset

—————————————————————————————

¡IMPORTANTE!
Como cualquier entrenamiento siempre es bueno antes de comenzar estirar un poco el cuerpo y subirlo las pulsaciones, por lo que no debéis olvidar hacer un pequeño cardio antes de empezar (10/15 min de bici, correr o remo) nos ayudará a entrar en calor evitándonos posibles lesiones o tirones que tendríamos en frío.

DSC_5912DSC_6062

—————————————————————————————

1º Activación de la musculatura del CORE:
Haremos una plancha isométrica sobre BOSU. Podemos hacer diferentes series alternando 30 segundos x5 repeticiones, es especialmente recomendable  para tonificar y a coger fuerza en los brazos que justamente para levantarnos de la tabla y remar nos facilitara el asunto. Acto seguido podríamos incorporarnos dando un pequeño salto y colocarnos encima del BOSU como si de nuestra tabla se tratase.

DSC_5917

DSC_5925DSC_5924

Processed with VSCO with b1 preset

2º Pussh press pliométrico con GO – FLOW: TRX parece TRX pero no es jaja. La verdad el GO- FLOW cuando nos lo enseñaron Brett y Sonia nos quedamos flipadas… unas gomas que amortiguan y tienen el efecto de los dibujos animados que te hacen rebotar / retroceder. Aunque este tipo de ejercicio es mu útil; nos ayuda a trabajar toda la musculatura, ya que estar recto nos es nada fácil aunque sea casi rozando el suelo. Es guay porque trabaja un montón el equilibrio a la ve que es un ejercicio de resistencia para todo el cuerpo de lo más divertido.

DSC_5950 DSC_5976

3º Isométrico de abductores y aductores sobre FITBALLy activación del CORE: Ya encima de tu tabla de surf recordarás este ejercicio porque te habrá servido para controlar y fortalecer tu musculatura y equilibrio. Una superficie como es una pelota; la FITBALL inestable al igual que el mar en el agua te ayudara a mejorar sensaciones.

DSC_5996

4º Coordinación motriz y equilibrio en STEP sobre FOAM:
Realmente simula una tabla de surf o skate, incluyendo las sensaciones de inestabilidad que estas producen. Aquí deberás de tener paciencia e ir intentando poco a poco sostenerte.

Processed with VSCO with b1 presetProcessed with VSCO

—————————————————————————————

¡¡¡Esperamos que os sirvan e investigar porque existen muchísimos ejercicios para mejorar vuestro surfing en el gym entrenado!!!

DSC_6011DSC_6080 DSC_6091

Desearnos buenas olas y no dejéis de pasaros a entrenar con nuestros colegas loonaticos y si no les conocéis ir a verles porque además cada luna llena tienen actividades nuevas para grupos o quien quiera!!

12733458_1693447400931249_7783786137612247856_n

WEB - INSTAGRAM - FACEBOOK - TWITTER
C/ de la Basilica, 19. Madrid.

————————————————————————————————————————–

T H A N K S:

PHOTO DIANA ABDOU CLOTHES @REEBOK. Big Thanks @Ttarrago,Loona Team (Sonia, Brett, Yimmy, Carla, Raquel, Patricia, Valle, Javi, Aure, Miguel, José Ramón, Marta…)

 L O V E

Processed with VSCOcam with f1 preset Processed with VSCO with a7 preset 186c69ee-7d36-439f-a3f3-73ebe77cf049