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Mis cuidados durante el embarazo

¡Buenos días! Aprovechando que hace pocos días hemos celebrado el día de la madre, me gustaría compartir los pasos que yo he seguido para cuidarme durante mis embarazos.
Hace casi un mes y medio nació mi tercer hijo, Tristán. Como lo tengo tan reciente, he realizado una pequeña lista, con mis trucos y consejos que espero os puedan ser de utilidad.
Estos cuidados me están sirviendo también para la recuperación después del parto. Es cierto que en los anteriores siempre me he recuperado muy bien ¡y espero que este no sea una excepción! Pero no todo está en la genética… También ayudan algunos truquitos;

- Alimentación y actividad: Como bien sabemos, una alimentación sana siempre ayuda, y en esta etapa es fundamental.
Yo no sigo ninguna dieta estricta y confieso que a veces los “antojos” me pueden… pero procuro llevar una alimentación equilibrada, y si hay alguna comida en la que me he excedido, en la cena procuro compensarlo tomando algo más ligero, como una ensalada o una tortilla francesa.

Me gusta preparar diferentes tipos de ensalada.

Me gusta preparar diferentes tipos de ensalada.

Además de servirme para mantener la aguja de la báscula a raya durante el embarazo, también ayuda para continuar cuidándonos después de dar a luz. Si no he tenido una pequeña disciplina alimentaria, después del parto volver a comer sano me cuesta mucho más. ¡El motivo por el que trato de ser constante es casi más psicológico que físico!

Para mantenerme en forma, yo escogí pilates para embarazadas. A medida que el bebé crece, aguantamos cada vez más peso sobre nuestra espalda. Los estiramientos que se realizan ayudan a que en los últimos meses no suframos dolores, estemos ágiles y nos sintamos bien.

Mi sala de pilates, donde acudir cada semana.

La sala de pilates, donde acudía cada semana.

También me ayuda practicar pilates en la recuperación tras el parto. Además, incluyo la práctica de abdominales hipopresivas. No sé si habréis oído hablar de ellas, son un tipo de abdominales en las que ejercitas el músculo interno del abdomen (trasverso) y el suelo pélvico. Este tipo de abdominales se hacen a base apneas.

Pilates

En pilates se trabaja de una forma parecida. Son más sencillas de efectuar cuando ya tienes una experiencia, y es importante hacerlo siempre con un profesional para que supervise que lo hacemos correctamente y sin riesgos. Este ejercicio es únicamente para recuperarte tras el parto. No estando embarazada.

- Pelo y uñas: durante el embarazo algo que se ve muy afectado por el cambio hormonal, son el pelo y las uñas. Algunas veces mejora su estado, otras todo lo contrario… ¡Yo he tenido ambas experiencias!

Cuando se convierte en un “punto débil” y notas que el pelo se debilita y las uñas se rompen, tengo dos productos que me han funcionado:

1.- Para el pelo he utilizado la línea de productos de Wella, Nioxin. Estos productos después de algunas semanas comienzan a dar resultados, y puedes notar el cabello con más cuerpo y volumen.

La gama de productos Nioxin que me tiene enganchada.

La gama de productos Nioxin que me tiene enganchada.

2.- En cuanto a las uñas, utilizo el endurecedor de Handmade beauty, de Diana Burillo. Está hecho a base de almendras y las hidrata muchísimo.

Endurecedor de Handmade Beauty.

Endurecedor de Handmade Beauty.

- Piel: Soy una gran defensora de que la piel hay que cuidarla de dentro hacia fuera, así que procuro beber mucha agua y zumos naturales para hidratarla desde el interior. Pero lo cierto es que cuando la piel del cuerpo se va a estirar tanto, sólo eso no es suficiente… Refuerzo la hidratación con una crema antiestrías, que podéis encontrar en farmacias, llamada Trofolastin. Todos los días me aplico una buena cantidad en las zonas más importantes: barriga, caderas y pecho. Otra opción es Estryses Loción, que penetra muy bien en la dermis y no deja ninguna sensación pringosa.

Es importante la constancia al utilizarlas.

Es importante la constancia al utilizarlas.

Por supuesto, no todos los cuidados son físicos, el ánimo es muy importante e influye en el bebé. Durante el embarazo, trato de descansar todo lo posible y es importante encontrar momentos para dedicarnos a nosotras mismas, relajarnos, y disfrutar con calma de la espera.

Retrato que me hizo mi prima la artista Lulu Figueroa.

Retrato que me hizo mi prima la artista Lulu Figueroa.