Hatha Yoga y sus beneficios

Cada vez es mayor el número de gente que se une al mundo del Yoga. Hay múltiples disciplinas, pero se dice del Hatha que es el más fuerte a nivel físico junto con el Bikram ( en una sala a 40º de temperatura)

IMG_0830

El Hatha Yoga es el proceso de unión por el cual se une la energía solar y la energía lunar en nuestro ser. Su finalidad es llegar a conocer el propio ser, es decir nuestra verdadera esencia.

Sobra decir que el Yoga tiene muchos beneficios, entre ellos:

- Corrige y mejora la postura de la columna vertebral.

- Se realizan estiramientos de todos los músculos y tendones. ( a los runners nos viene de lujo porque uno de los pequeños males que sufrimos es el acortamientos de algunos tendones. Por eso es muy importante prestar mucha atención a los estiramientos, y el Yoga es una buena opción)

- Detiene la oxidación de los componentes óseos mejorando todas las articulaciones.

- Vigoriza el sistema nervioso.

- En conjunto con el Hatha Yoga incrementamos nuestro nivel vibratorio y creamos  mucha energía.

IMG_0893

Respirar adecuadamente, aprender a relajarnos correctamente, una dieta vegetariana, ejercicio adecuado y calidad de pensamiento son los puntos básicos para alcanzar el estado de meditación.

El Hatha Yoga consta de ejercicios respiratorios (pranayama) que permiten alcanzar mayor poder de concentracion, purifica el sistema respiratorio y potencia el nivel energético.

También se realizan saludos al sol y varias asanas (posturas de yoga) cada una de ellas encargada de mejorar un centro energético de nuestro cuerpo.

IMG_0870

Savasana es la postura de relajación por excelencia y en ella aprovechamos para olvidarnos un poco de nuestra identidad y sentir la unión con el ser universal, logrando realmente alcanzar un estado de paz y satisfacción con nosotros mismos.

IMG_0874

Como todo en la vida, es muy importante escoger bien el lugar donde practicarlo y un profesor que realmente esté preparado y cualificado para guiar la clase. Conecté enseguida con Virginia, la profesora de Amaro y Castillo Fisioterapia. Los que me siguen saben que ellos han sido los que me curaron la rodilla y me hicieron volver a correr.(pincha aquí para saber cómo me enfrenté a mi lesión). Confío plenamente en todo el equipo de profesionales que allí trabaja. Por eso no dudé en probar el Hatha Yoga de la mano de Virginia y he caído rendida a sus pies, transmite mucha paz y tiene una luz especial.

IMG_0849

El Yoga lo podemos practicar TODOS a cualquier edad. En Yoga la energía se deriva del interior y no se gasta, al contrario que en otras disciplinas fisicas ( deporte, gimanasia…)

Tampoco necesitas tener mucha flexibilidad ya que precisamente es  lo que quieres trabajar. Sobre todo lo necesitamos para pasar un buen rato y relajarnos para despues manejar el estrés.

En Amaro y Castillo se practica también Yoga para embarazadas y para niños!!! Así que anímense a adentrarse en el maravilloso mundo yogui. No hay excusa!

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram.

IMG_0894

Agradecimientos: Amaro y Castillo http://amaroycastillo.com

Fotos: Alberto de Armas

 

Mi particular Behobia-San Sebastian

La “Behobia” es conocida por su dureza y por su gente, pero hasta que no la vives no eres consciente de lo que realmente ocurre durante los 20k de carrera. Con una participación de 30.000 personas y 52 ediciones a sus espaldas, se convierte en una de las carreras más importantes del panorama español.

Llevaba 4 años detrás de ésta prueba, pero por lesión o trabajo nunca pude ir.

Éste año, saliendo de mi lesión de rodilla, me resultaba casi increíble estar en San Sebastian por fin.

Hecha un manojo de nervios e ilusión partí rumbo al norte para pasar un fin de semana a tope de running.

ssangyong

PARADITA EN EL CAMINO PARA ESTIRAR LAS PIERNAS. CON MI TIVOLI, SSANGYONG.

Es curioso, pero con las carreras pasa lo mismo que cuando tenías un examen y creías que se te había olvidado todo. Pues cuanto más se acerca, más molestias tienes en el cuerpo. Todo te duele, incluso aquello que no existe, duele también. Es el miedo pre-competición.

Que no cunda el pánico, al final todo, casi siempre, sale bien.

El fin de semana empieza en la Feria del Corredor, donde puedes conocer todas las novedades de running, informarte de futuras carreras, material deportivo y recoger tu dorsal.

IMG_0127 2

IMG_0133 2

MIMANDO MIS ZAPAS PARA LA CARRERA

Pudimos escuchar a deportistas de élite como Chema Martinez, Vanesa Veiga, Carles Castillejo y Luis Alberto Hernando.

IMG_0137 2

EL GRAN DEPA HIZO DE “MAESTRO DE CEREMONIAS” Y ME COGIO A TRAICIÓN… TIERRA TRAGAME

IMG_0162 2

UN HONOR COMPARTIR MICROFONO CON ELLOS

IMG_0148

IMG_0164

ESCUCHANDO LOS SABIOS CONSEJOS DE CHEMITA

IMG_0168

CARLES CASTILLEJO DIRIGIÓ UN ENTRENAMIENTO PREVIO A LA COMPETICIÓN. UNOS KILÓMETROS SUAVES Y UNOS EJERCICIOS DE ACTIVACION.

Me había estudiado perfectamente el perfil de la carrera para gestionar los ritmos y el esfuerzo, había escuchado los consejos de deportistas como Chema Martínez o Vane Veiga, veteranos de la Behobia y llevaba conmigo a la mejor liebre, Ruymán de Armas, Forward, así que sólo tenía que dejarme llevar y disfrutar.

Amaneció lloviendo, sabíamos que íbamos a tener una carrera pasada por agua.

salida

Pistoletazo de salida, musicón, nervios y a correr. Había tanta gente que la cola y los cajones de salida llegan incluso a Francia.

Los primeros kilómetros íbamos a un ritmo suave, prefiero pecar de precavida y acabar con ganas de más.

Del 5k al 7k empezaba la primera gran cuesta que quizás para mí fue de las más duras, no sólo por su longitud, sino porque era donde menos gente había animando. Una autopista y 2k de pendiente.

Es una carrera preciosa donde practicamente son los ánimos de la gente los que hacen que la corras. Pasando por diferentes paisajes, bosques, puerto y encantadores pueblos llenos de público de todas las edades gritando con una generosidad tan apabullante que yo, con una eterna sonrisa, a pesar de que a veces se sufría, tenía momentos que me ponían los pelos de punta. La emoción me invadía y debajo de esa sonrisa había lágrimas a punto de salir. Casi no te das cuenta de la cantidad de cuestas que tienen que subir tus patitas porque continuamente hay alguien que te regala un grito: “Vamos Kira! Aupa Neska!” Además hay muchos puntos de música, charangas, batucadas, y el mítico pirata con su furgoneta y la música heavy! Todo está pensado para que precisamente no te de tiempo a pensar en la dureza del camino. Uno de los momentos de subidón fue cuando Eduardo Bengoa, responsable de los puntos de música, cogió el micrófono al coronar el alto de Miracruz y nos dedicó unas palabras de ánimo. Eso nos dio “carrete” para unos cuantos kilómetros!!!

IMG_0346

IMG_0320 2

Cuando ya llegué a la playa de la Concha en el ultimo kilómetro, tenía el corazón dividido. Era tan alucinante que no quería que acabara nunca y por otro lado, la alegría de saber que ya estaba cerca de lograr mi reto.

Crucé el arco de meta de la mano de Ruyman. Tantos meses de constancia y entrenamiento tenían su recompensa. Cuando vi el crono me alegré doblemente porque la había terminado y además había bajado de las 2 horas. 1´56 fue mi marca disfrutando la carrera a cada zancada y empapándome de todo lo que ocurre en cada kilómetro. En realidad no quería hacer ninguna marca especial, después de llevar tantos meses de rehabilitación me conformaba con terminarla habiéndola saboreado. Y así fue.

IMG_0325

Llegué a meta con la misma sonrisa con la que había corrido los 20k. Cruzar el arco tiene muchos significados. Celebras el final de la carrera, pero también el haber cumplido cada entrenamiento. Es el premio a la disciplina y la constancia. Termina una etapa donde todos tus entrenamientos están enfocados para superar ese objetivo y empieza otra en la que te marcas nuevos retos.

Así de contenta recogí mi medalla y con todo el subidón ya estoy pensando en próximos objetivos.

Carles Castillejo volvió a ganar la Behobia por segundo año consecutivo y en la categoría femenina, la canaria Aroa Merino. Enhorabuena a los dos triunfadores y a todos aquellos que participaron.

IMG_0369

 

Quiero aprovechar este post para dar las GRACIAS a todo el equipo de Adidas que ha hecho posible que disfrute de una de las carreras más bonitas. Gracias a Javi, Delia, Noe, Belen, Pili, Uri, por todo. Sandrita y Marta miss you.

Gracias también a Ruyman de Armas, Forward, por motivarme, hacerme creer en mí y lograr que me supere cada día.

Gracias a Amaro y Castillo, por cuidarme las piernas y conseguir que pueda volver a correr. Gracias Samu, Nelson, Borja, Miriam, Los Javis, Carlos, Hector, Bea… son magia para mí.

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram

Estudio biomecánico de la pisada…

A menudo sufrimos molestias o incluso nos lesionamos sin saber muy bien el motivo. Hacernos un estudio biomecánico de la pisada puede ser la solución a nuestros problemas.

En mi caso, y a raíz de mi lesión de rodilla, fue una de las primeras cosas que me hicieron en Amaro y Castillo Fisioterapia. Hacer determinados gestos deportivos como la carrera continua puede resultar lesivo para pies, rodilla, espalda, etc… realizar un estudio biomecánico de la marcha nos desvelaría el origen de mi lesión. Por supuesto las plantillas no siempre son necesarias, pero si nuestra biomecánica falla, las plantillas pueden contener o modificar determinados movimientos que podrían ser los que nos lesionan.

El estudio consiste en:

1. Exploración en la camilla: es la toma de contacto en la que los profesionales movilizan y palpan para empezar a entender qué es lo que está pasando.

2. Valoración de la movilidad y fuerza funcional, mediante una batería de test tratan de objetivar si el paciente está o no dentro de parámetros normales. En mi caso, la diferencia de fuerza entre una pierna y otra era un factor que condicionaba la lesión.
 
3. Estudio de estática y dinámica plantar. Consiste en observar la distribución de las cargas en un pasillo con sensores de presión que indican puntos  de hiperpresión que podrían ser lesivos o zonas que no están apoyando adecuadamente.

 

FullSizeRender 10

 

4. Por último, observan cómo corre el paciente y le graban con cámaras de alta velocidad para después reproducir el vídeo y analizarlo con detalle.

El corredor es uno de los pacientes más frecuentes, la larga distancia lesiona y para ello hay que estudiar a conciencia cada problema.
 

FullSizeRender 8

En Amaro y Castillo cuentan con los mejores especialistas en este tipo de estudios y con la tecnología más avanzada. Javier Barrio es el máximo responsable.

JAVIER ACOMODA MI PIE EN EL MOLDE PARA QUE TODO SALGA PERFECTO

JAVIER ACOMODA MI PIE EN EL MOLDE PARA QUE TODO SALGA PERFECTO

Una vez hechas las plantillas debemos adaptarnos a ellas poco a poco puesto que estamos modificando nuestra pisada natural. Primero las usaremos para andar y a medida que nuestro cuerpo se vaya equilibrando empezaremos a correr.
Si tienes pensado hacerte un estudio biomecánico, Amaro y Castillo es el lugar perfecto para ello, porque cuentan con personal profesional y cualificado, muy importante para hacer justo las correcciones que necesitas, ni más ni menos, de ésta forma aliviarás molestias o evitarás futuras lesiones.
 
¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

 

Kira

 

Nos seguimos mirando en Twitter, FacebookInstagram

 

FullSizeRender 9

 

GRACIAS NELSON Y SAMU POR MIMARME LAS PATITAS ;)
Fotos: Alberto de Armas

Enfrentarse a una lesión

Dicen que las lesiones suelen aparecer cuando mejor nos encontramos porque nos excedemos con el entrenamiento. Pues fue justo lo que me ocurrió a mí. Cuando mejor me sentía, cuando más fuerte estaba, pum…lesión de rodilla. Al principio no lo acepté y pensé que se me pasaría pronto, pero al ver que mi dolor y cojera no cesaban tuve que ponerme seria con el asunto. No aceptaba la idea de quedarme a las puertas de la carrera para la que había entrenado duro. En un post anterior les cuento cómo pasé de runner a animadora.

Pero hoy quiero contarles cómo ha sido el duro camino de la recuperación.

Fui a diferentes médicos, donde los diagnósticos no coincidían y simplemente me recetaban antiinflamatorios y reposo. Mandarle reposo a alguien que está habituado a entrenar casi diariamente es como pedirle a un pez que sobreviva fuera del agua. Bueno quizás exagero un poco, pero para mí en aquel momento me resultaba desesperante ver que la única solución era parar. Después de un tiempo viendo que seguía prácticamente con el mismo dolor, me recomendaron el Centro de Fisioterapia Amaro y Castillo. He de confesar que fui con pocas esperanzas, pues estaba cansada de explicar tantas veces lo que me pasaba sin obtener ninguna mejora.

Pero fue entonces, cuando por fin, alguien se tomó el tiempo suficiente para explicarme mi lesión y hacerme entender de dónde venía, por qué, cómo, cuándo y todas esas preguntas que nos quedan sin responder la mayoría de las veces.

Processed with Snapseed.

NELSON AMARO Y SAMUEL CASTILLO ATIENDEN A MIS PREGUNTAS, QUE ERAN MUCHAS!

Con un ecógrafo y mucha paciencia me enseñaban dónde estaba mi problema y comparaban las dos rodillas para que lo viera con mis propios ojos. Además con una serie de ejercicios de movilidad  y tras varias pruebas, me demostraban por qué “le habían saltado los tornillos a mi rodilla” y cómo podíamos solventar esos “problemitas”. Fue entonces cuando empecé a ver la luz.

Processed with Snapseed.

SAMU ME MUESTRA LOS “ENTRESIJOS” DE MI RODILLA ;)

Amaro y Castillo está compuesto por jóvenes deportistas, nadie mejor que ellos comprende lo que significa para uno el deporte y estar activo. El reposo era la última opción. Después de obtener un diagnóstico claro teníamos mucho trabajo que hacer y todo el equipo se volcó para que me recuperara lo antes posible.

- Lo primero, hacerme unas plantillas para mejorar la pisada y evitar así futuras lesiones.

- Trabajo de fisioterapia, porque tan importante es entrenar como descargar la musculatura. En mi caso la tenía agarrotada, cuando Samu intentaba masajearme las piernas, veía las estrellas. Había entrenado muy duro, pero sin darle a mi cuerpo su merecido descanso.

- La rehabilitación, nada de reposo! Yuhuuu! Había que fortalecer la rodilla y en el centro también disponen de sala de entrenamiento  personal enfocada a mejorar cada lesión, así que me esperaba una tabla para ponerme fuerte. Algo a lo que yo no prestaba mucha importancia ( hasta que me lesioné) es que para  aliviar el esfuerzo de las rodillas es imprescindible fortalecer glúteos! Mira tu qué bien que además de curarme se me va a poner un culito estupendo ;)

En el centro usan una técnica que han llamado Integrity, un método de entrenamiento y reeducación funcional basado en la corrección. Educan y mejoran la forma correcta del movimiento y la fuerza buscando el equilibrio entre cadenas musculares.

Y fue así como empecé a mejorar, el dolor se fue aliviando y ya estoy corriendo de nuevo. Todavía no estoy a tope, porque después del susto y el parón prefiero pecar de lenta que reventarme otra vez…Sí, es que soy muy bruta.

Pero me sirvió de mucho saber que no estaba sola durante la lesión. Que tenía unos guías que me ayudaban y me orientaban a la hora de ponerme en marcha.

Entonces te das cuenta de lo importante que es encontrar el lugar adecuado, con el equipo perfecto.

En próximos post les hablaré con más detalle sobre las plantillas, la rehabilitación y el Integrity.

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram.

Processed with Snapseed.

SE PREGUNTARÁN POR QUÉ LLEVO UN BALÓN DE BALONCESTO Y ES QUE ELLOS FORMAN PARTE DEL EQUIPO DE FISIOTERAPEUTAS  DEL REAL MADRID.

Gracias Amaro y Castillo porque ya vuelvo a dar zancadas por Madrid.

Fotos: Alberto de Armas

 

Mancuernas en 5 pasos…

Está claro que muchas veces con nuestro propio peso no conseguimos un estímulo lo suficientemente importante para que produzca una mejora significativa. Con dos mancuernas de 3 a 7kg ( según el nivel) notaremos al día siguiente el trabajo con el peso y poco a poco se verá reflejado en nuestro cuerpo.

1) Primer ejercicio, consiste en realizar una sentadilla a 90º, tratando de realizar un press alterno a una mano. El desafío será bloquear la cadera y nuestra espalda moviendo lo menos posible el tronco lateralmente. Ejercitaremos el core (zona central del cuerpo) y espalda, además de nuestros cuadriceps y glúteos. Con 5 repeticiones con cada brazo será suficiente, pero haz todos aquellos que puedas hacer manteniendo una buena técnica.

1

2) Segundo ejercicio: flexión-remo lanzado a una mano. Debemos bloquear bien el brazo cuando esté arriba, que no oscile la pesa y nos hagamos daño. El movimiento debe ser muy controlado, si no somos capaces debemos bajar el peso. Es preferible hacer menos repeticiones, pero con una buena técnica.

23) El siguiente ejercicio es el Paso Atrás con mano alzada, a mi entrenador le gusta mucho y lo mete en casi todas las rutinas. Implica muchos grupos musculares, estabilizadores, core y también trabajamos aspectos coordinativos.
3

4) Otro de los básicos en nuestras rutinas es el Peso Muerto, con el que trabajaremos toda la cadena posterior, tan olvidada en muchas ocasiones y tan importante para los que corremos. Éste lo haremos a una pierna, como si fuéramos un péndulo, manteniendo la espalda recta. Podemos flexionar un poco la rodilla para que nos resulte más fácil. Si por el contrario tenemos buena técnica y bastante flexibilidad en nuestros isquiotibiales podremos hacerlo con la rodilla extendida para que sea más intenso. Las mancuernas nos servirán de contrapeso y nuestro glúteo de la apoyada quien estabilice el movimiento.
4

5) Por último, uno un poco más movidito, Jumping Jack! Abrir y cerrar piernas y manos con las mancuernas. Especial atención al core que estabilizará nuestro cuerpo en cada salto. Podemos hacer entre 20 y 30 repeticiones para acelerar un poquito nuestro corazón!!! Vamos!!!
6

El circuito es bastante completo, regular bien el peso y a ver si conseguimos hacer 5 series… Ánimo!

No se olviden de estirar bien, es preferible hacer 4 series y reservar un poco de tiempo para volver a la calma… #GANAtiempoestirando

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram

FullSizeRender 3

MI TRAINER

Agradecimientos: Ruymán de Armas, FORWARD

Fotos: Alberto de Armas

Ropa deportiva: Adidas

 

 

The North Face Mountain Festival

Hoy les quiero contar cómo viví éste festival dedicado a los amantes de la montaña y de los deportes al aire libre.

Éste año el encuentro fue en Lauterbrunnen (Suiza) al pie de unas espectaculares montañas, donde aficionados y atletas profesionales de la marca se juntan para disfrutar de lo que más les gusta, la aventura.

1

Podías practicar desde trail running, alpinismo o escalada dirigido por los más grandes del mundo de la montaña como Simone Moro, Tamara Lunger o los Hermanos Pou. Para los más aventureros tenías la posibilidad de hacer rafting, descenso de cañones, probar el parapente o hacer bungee jumping ( puenting agarrado por los pies). Además de las actividades, en el campamento base se organizaban talleres de movilidad, estiramientos, nutrición deportiva, programas de entrenamiento, clases de fotografía y de cocina en la montaña. Ya por la noche podías compartir buenos momentos alrededor de una hoguera, escuchando las inspiradoras aventuras de los atletas, o viendo impactantes imágenes en el cine al aire libre. Y para los más marchosos, música en directo y un DJ que lograba hacerte olvidar el agotamiento que habías acumulado en las actividades del día.

2

UN CAMPING DE ENSUEÑO

TIENDA

De ruta por las montañas…

3

TUVIMOS BONITAS COMPAÑERAS EN EL CAMINO. ME SENTÍA COMO HEIDI, PERO SIN PEDROOOOOO!!

4

ESTAN COMO CABRAS!!!

5

ENTRE RUBIAS NOS ENTENDEMOS…MMMMUUUU…

Uno de los días me decidí por el descenso de cañones.

DSC_1033

PUES OYE NO SE POR QUÉ EL MONITOR ME DIÓ UN CASCO CON EL NOMBRE DE “SEXY” ;)

DSC_0756

UN TOBOGÁN ALUCINANTE

DSC_0893

AQUÍ YA SONRÍO, PERO EL PRIMER PASO AL BAJAR ME TEMBLABAN LAS PIERNITAS!

DSC_0931

AL AGUAAAAA!!!

DSC_0979

AQUÍ HABÍA QUE TIRARSE EN PLANCHA Y DE LADO POR LAS ROCAS

 

2016_TNF_MOUNTAINFESTIVAL_29

AL GRITO DE: 3,2,1…CANYONING!!!

 

Una de las cosas más especiales que me llevo del festival es haber conocido de cerca las historias de éstos grandes atletas apasionados de la montaña que se juegan la vida cada día por perseguir el sueño de coronar las cimas del mundo. Entre ellos, los encantadores españoles Hermanos Pou.

POU

TODA MI ADMIRACIÓN HACIA ELLOS

Si quieres conocerles pincha aquí.

No se pueden perder éste video con las imágenes más alucinantes de su aventura en Siberia y donde tuvieron que luchar contra una inesperada plaga de mosquitos!

https://www.youtube.com/watch?v=0WxKUhGVhsY

Momentos mágicos y cautivadoras conversaciones alrededor del hipnotizador fuego…

2016_TNF_MOUNTAINFESTIVAL_6

 

2016_TNF_MOUNTAINFESTIVAL_24

DESCANSA SERENO EL CAMPING ENTRE LAS NUBES

Todo un aprendizaje me llevo de éste viaje.

¡¡¡El año que viene no se lo pueden perder!!!

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram

Thanks The North Face  #neverstopexploring

Bravo por los deportistas de los Juegos Olímpicos

Hoy quiero felicitar a todos los deportistas que han participado en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016.

El simple hecho de llegar hasta allí supone mucho esfuerzo durante muchos años.

En un país donde se apoya muy poquito a nuestros deportistas, donde muchos de ellos se tienen que costear las competiciones y combinar el deporte de élite con sus propios trabajos, es todo un logro llegar a Río.

Si para alguien normal cuesta sacar una horita para entrenar cualquier deporte por falta de tiempo, estos héroes tiene que dedicar muchas horas de sacrificio para llegar a lo más alto, o al menos intentarlo. El día a día es lo más duro donde surgirán dudas, donde no hay una palmada en la espalda o una medalla que te motive. Sólo el sacrificio de no poder dedicarle tiempo a tu familia, amigos o cualquier tarde de ocio.

Pero para muchos ha merecido la pena toda esa entrega porque se han traído a sus hogares una medalla colgada del cuello.

Habrá mil historias entre ellos. Para unos habrá sido su última oportunidad, para otros, la primera de muchas por venir. Hay quien lo dio todo y se quedo a las puertas del podio, otros habrán cometido errores que les costará perdonarse a sí mismos, pero todos tienen algo en común: que lucharon con todas sus fuerzas para lograr su sueño.

Por eso les aplaudo desde aquí. Bravo por la constancia. Bravo por el esfuerzo diario. Bravo por la valentía. Bravo.

Y en honor a la causa me he vestido de los colores de la bandera ;)

Kira_Woman_05_WEB

MONO ELISABETTA FRANCHI PARA MOCA COUTURE, STILETTOS URSULA MASCARO, BRAZALETE AGATHA

Kira_Woman_06_WEB

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, facebook e Instagram

 

Fotos: Alberto Saguar

Estilismo:Jose Herrera

Maquillaje y peluquería: Natalia Belda

Agradecimientos: Nacho Fuso, Frank Jymz

 

Un pequeño paraíso en la Costa Brava

Cuando te hablan de kitesurf o windsurf siempre piensas en Tarifa o Fuerteventura, pero resulta que existe un pequeño pueblo en la Costa Brava donde tienen una espectacular playa de arena, con un viento perfecto para practicar éste tipo de deportes.

Allí fuimos unas cuantas amigas para conocer la nueva línea de neoprenos femeninos de Wetsweets. Y qué mejor manera de conocerla que practicando deportes acuáticos.

5a43e0a043e884a11875019ee1aacd6c

Conocer a Nuria, la diseñadora de ésta marca ha sido muy especial. Descubrir de primera mano la ilusión y el empeño que ha puesto en éste proyecto, en darnos a las mujeres una línea de neoprenos que se ajuste a nuestras necesidades. Ella es un ser muy entrañable, prueba de ello es que todo el pueblo de Sant Pere Pescador se volcó para que los dos días que pasamos allí fueran inolvidables. Y así fue.

27328771603113d9d395acde167e469a

Tuvimos un primer contacto con el kitesurf, aprendimos a volar la cometa y a manejarla de la mano de Kiteexperience. Me encantó la sensación de bailar con el viento.

kite

a30ede588e5074698d5532a8f399fb6b

HACIENDO UN EJERCICIO CON LA COMETA SENTADA EN LA ARENA

La Placeta de la muralla nos preparó un menú healthy para reponer fuerzas. Y por la noche cenamos un exquisito arroz.

df8563b27f3eb7b5fd917ee2d52981cd

Somos todas deportistas así que preferimos volver a la casita rural andando por los maravillosos campos.

Nos hospedamos en Mas del Joncar, una masía con un precioso jardín y un delicioso desayuno con embutidos y quesos de la zona.

desayuno

Al día siguiente nos atrevimos a darle al Paddle Surf. Primero fuimos por el mar y entramos en el río donde navegamos con más calma. Fue muy divertido.

IMG_2633

Después de tanto remar pudimos compartir anécdotas, y charlar un poquito todas. Debatimos sobre deporte, sobre la vida, nuevos proyectos…Paula Butragueño nos regaló su fantástico libro “10 semanas para sentirte 10″ y fue precioso escuchar qué quería transmitir en él.

16fd11d466e0636d2ec30ece6a1ca8ed

TODAS JUNTAS HACIENDO UN POCO DE POSTUREO, MARIAM, PAULA, MARÍA, ISA, AMANDA, MARÍA, JOSUNE, ISA Y SERVIDORA. NOS LO PASAMOS EN GRANDE! FALTA OLGA QUE NO SALE EN LA FOTO PERO QUE POR ALLÍ RONDABA ;)

Fueron dos días preciosos llenos de deporte, amigas y buena comida.

No duden en descubrir este pequeño paraíso, éste pequeño pueblo mágico.

Podrán comer rico y hacer buen deporte.

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram.

#incostabrava

Como pájaro en el aire

Los que me conocen saben que me encanta el deporte, darle duro a la zapatilla en el asfalto y también disfrutar de todo lo relacionado con el mar.

Pero hoy les voy a contar mi experiencia en el aire.

Hace ya algunos años decidí hacer caída libre. Es muy emocionante. Sobre todo cuando vas subiendo en el avión y los monitores empiezan a hacer bromas, sobre si se ha roto esto o aquello.

Recuerdo la sensación de estar en la puerta del avión allí arriba y ya no había vuelta atrás, el corazón se me iba a salir de la boca, pero era una mezcla de nervios e ilusión.

1,2,3 SALTAMOS!  Y ya estábamos volando!

Cual pájaro, casi no podía respirar de la velocidad a la que bajábamos. Hicimos la Flecha, estirados a lo Superman aumentaba la velocidad y caías en picado.

En esos momentos no hay pensamientos, vuelas en libertad. No hay miedos, ni tristezas, no hay tiempo para nada…simplemente VOLAR. Tan sólo fueron unos 50 segundos de caída hasta abrir el paracaídas, pero fueron los 50 segundos con menos cargas de toda mi vida. Los más alucinantes.

Después llega la calma cuando empiezas a volar despacio y sereno por los cielos con el paracaídas. Recuerdo que le gritaba al monitor: quiero más, quiero más! Evidentemente, no era posible, si no, hoy no estaría aquí contándolo, jajaja!

Cuando pisas tierra firme te sientes más viva que nunca y con una sensación de ligereza brutal. Es como si te hubieras dejado todo las angustias en el cielo. Me entró el gusanillo de querer saltar más veces y sola y hacerme un curso y convertirme en la reina de los cielos, pero se me pasó ( algo que mi madre agradece enormemente) y lo tengo como uno de mis pequeños logros en la vida.

Les dejo el video de aquel maravilloso salto, tiene una estética vintage porque fue algunos años atrás, en Skydivelillo.

https://www.youtube.com/watch?v=TfyKENnhuUY

Como pueden ver al final del video, estoy sin palabras y con un subidón de adrenalina!!!

Para todo aquel que no se atreva a saltar desde un avión , pero quiere vivir la sensación de volar, han abierto en Madrid el mayor túnel de viento de Europa y el más innovador del mundo.

Estuve hace unos días y es curioso como al principio iba con cautela y me daba respeto, pero al final sólo quería subir y subir bien alto.

En el aire todos los movimientos deben ser sutiles. Parece fácil , pero cuando estás frente a un viento de 200km/h tienes que intentar gestionar bien cada miembro de tu cuerpo.

IMG_4936

Dato curioso, si miras hacia arriba sólo con la cabeza, tu cuerpo baja hacia el suelo, en cambio si miras hacia abajo tu cuerpo sube. Yo me sentía un hada madrina quería subir alto, pero siempre estaba el instructor para medir y rescatarme cuando de pronto sin saber por qué caías en picado.

IMG_4938

Por unos instantes consigues olvidarte de todo para concentrarte únicamente en tu cuerpo y en volar, o al menos intentarlo.

¡Se los recomiendo!

Pueden encontrar toda la información en MadridFly

¡A disfrutar del aire!

Intentemos vivir la vida como aquellos 50 segundos de caída libre, sin miedos, sin cargas…

¡¡¡PASEN Y VUELEN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram.

Complementos deportivos

Hoy les presento una pequeña lista de complementos deportivos que nos pueden venir bien para practicar deporte.

Sí, ya sé que la foto no tiene nada que ver, pero así de relajada se queda una después de un buen entrenamiento ;)

Poder estar tirada en un sofá sin remordimientos es gracias a que lo he dado todo en el gimnasio o por las calles de Madrid corriendo.

 

woman_kira_1667464_alta

VESTIDO DE MAJE

 

Pretty Ballerinas: La firma estrena Sneakers

 

Christy-psychedelic-pink---pair

 Adolfo DominguezCortavientos estampado

U_Woman_SS16_8.38.12.7

Adidas Shorts diseñados por Stella McCartney

AI8782_B_Flat_eCom

SkullcandyAltavoz inalámbrico Shrapnel, a prueba de golpes y agua

skullcandy_133146CRYXGPUE_BIG

Dawanda.es: Funda para bicicleta Velosock

Funda-Love_por_Oskars-VeloSock_en_DaWanda_es_60_euros

Fitbit: Pulsera de actividad modelo Blaze

Fitbit_Blaze_3QTR_Classic_Plum_Shadow_300dpi

Flipbelt: cinturón multibolsillo, además no rebota.

 

Captura de pantalla 2016-05-08 a las 13.02.48Urbanears: auriculares para que nos acompañe la buena música.

image001

Calcetines Stance: originales y muy cómodos.w448a16rev-pnk

Mochila Herschel: Muy práctica.

10014-00931-OS_01_grande

Sudadera Ivy Park: la nueva línea de ropa deportiva que ha sacado la cantante Beyoncé para Top Shop.

Captura de pantalla 2016-05-11 a las 23.47.15

Con todo esto seremos los más molones del lugar…

¡¡¡PASEN Y VEAN!!!

Kira

Nos seguimos mirando en Twitter, Facebook e Instagram